Des avis ?
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 52a5ee.jpg
 
J'ai essayé d'augmenter la part de protéines avec le FB, les lipides avec le BC et de rester raisonnable sur les glucides.
Les wasa c'est parce qu'il me faut un truc un peu consistant sinon j'ai pas l'impression de manger si je ne croque rien.
 
edit: les 10g de corn flakes seront remplacés bientôt par l'équivalent en avoine, j'ai bientôt fini le paquet

Tin, seulement 3k pour tes rebons avec ton poids et ta taille ?
Je suis à 2800-2900 les jours d'entrainement alors que je fais que 67.8kg et 1m76

Et tu grossis ?

 
 
 
 
 
Oui, j'ai pu constater ça au supermarché hier  J'ai regardé ces conneries là :
http://88.191.178.180/~remigiusz/stevia/Stev4.JPG
Ce qui donne  
http://88.191.178.180/~remigiusz/stevia/Stev1.JPG
http://88.191.178.180/~remigiusz/stevia/Stev2.JPG
http://88.191.178.180/~remigiusz/stevia/Stev3.JPG
 
Donc en fait, la stevia, c'est une grosse connerie Ca vaut pas mieux que du sucre Ou alors il y a un truc que j'ai pas compris

- La stevia pure existe, mais tu devras commander en ligne
 
- Objectivement l'eryhtritol (les 99% restants) c'est pas si mal, sauf pour le gout un peu frais. Et les calories amenées par l'erythtritol ne sont pas métabolisées. (Regarde sur wikipedia pour l'explication des polyols)
 
Donc si tu aimes ce produit, tu peux continuer à l'utiliser, fonctionnellement c'est très bien et c'est un bon édulcorant.
Mais ça reste une gigantesque arnaque commerciale par mensonge délibéré.

Visiblement, on aime à peu près les mêmes choses le matin.
Perso je prends 300ml de lait demi écrémé + 2 càc de nesquick + 40gr de beurre de cacahouète + 15-20gr de confiture de ma môman (en ce moment gelée de coing ) + 70gr de pain complet. Ca fait une bonne répartition G/L/P et ça tiens bien au ventre en plus d'être super bon.

 
Ça te donne quoi en répartition PLG pour le petit déjeuner ?

 
Tin, seulement 3k pour tes rebons avec ton poids et ta taille ?
Je suis à 2800-2900 les jours d'entrainement alors que je fais que 67.8kg et 1m76
 

 
en effet, TELLEMENT compliqué
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

Non mais sérieux stop les rebonds qui puent du cul à base de chouquettes ou de bonbons ou autres merdes.
 
Pâtes, riz, avoine, orge, lentilles en masse et voilà quoi
Y a tellement de choix...
 
C'est pas parce qu'il faut charger en quantité qu'il faut bouffer n'importe comment...

Ben oui, j'ai bien dégraissé, ça c'est pas fait en mangeant 3k calories par jour
 

La feignasse qui veut pas checker sur MFP (bon t'as raison car j'attends la livraison de beurre khakha du coup, ça fait quelques jours que c'est "nimp".  
 
En gros : 644  62  27  32

Non mais c'était pour rire Zo, pète un coup je te sens tendu ce matin là. J'ai effectivement fait une recherche, et Mademoiselle Clo refuse de donner ses rebonds parce qu'elle estime (à raison) que la majorité des gens d'ici n'ont pas besoin de rebond donc elle veut pas leur filer d'idée.
 

 
Ah non, je ne fais pas ma feignasse, tu n'as pas partagé ton journal.
Le lait demi-écrémé remonte bien tes lipides.
Mais ma question la plus importante, tu prends ton petit déjeuner à quelle et quand commences tu à avoir faim?

Pour mon rebond je prévois un couscous de malade fait par ma maman

 
en effet, TELLEMENT compliqué
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

Semoule-légumes et poulet ça passe. Par contre pas de merguez ou autres viandes grasses (enfin si c'est vraiment un rebond)

Quand je travaille de matin, je le prends vers 5h15 et j'ai faim vers 10h15-45.

Je mets pas de merguez dans mon couscous t'es un malade toi  
Ca doit être une idée des marocains ça encore...
 
Ouais, pas d'agneau.

zyzz, c'est le multi de qui ? j'ai rien suivi  

l'IF c'est tellement bien Niveau rendu/efficacité je sais pas.
 
Mais vu que le matin j'ai pas le temps de manger ni l'envie, ça convient parfaitement

D'azrail

Oui oui, j'ai bien vu mais comme ici, on crie dès que quelqu'un veut faire une différence de + de 300Kcal pour perdre du poids, là c'est carrément plus que tu as fait !
edit : Surtout que tu fais parti de ces personnes là ^^

 
je suis pas + tendu que d'habitude mais c'est lassant de lire toujours les mêmes trucs
 
t'as tellement bien cherché que je n'ai qu'à prendre deux de ses posts (dans le début de la recherche en plus) pour répondre à 95% des questions sur les rebonds posées récemment :
 

Je suis tombé sur ce que tu cites. Elle donne des grandes idées, mais pas de trucs précis.  
De toutes façons, j'ai déjà mes repas pour aujourd'hui. Je me pencherai plus mieux bien pour le prochain

 
D'ailleurs Clostri n'avait pas parlé de macarons pour ses rebonds?

 
C'était moi  

 
Je savais bien que c'était un truc de gonzesse

 
mais à la base je pensais que c'était trop gras comme aliment

 
Ce sera toujours mieux que le dernier qui s'est transformé en cheat day

sucre, amande en poudre, blanc d'oeuf, il n'y a pas de beurre dans la recette.

La principale divergence sur le rebond glucidique est sur la gestion des lipides ce jour là.
Mon opinion est qu'il faut garder une consommation normale de lipide ce jour là.
L'opinion de Clostri est qu'il faut diminuer la consommation de lipides ce jour là.
 
Dans le premier cas, on peut manger du saumon par exemple, qui  est un poisson gras, alors que dans le deuxième, on ne peut pas.
 
Concernant les macarons, faut vraiment pas connaitre la recette pour dire que c'est gras    
En fonction du tant pour tant (c'est le mélange poudre d'amande/sucre), les différents macronutriments varient en quantité, mais avec une recette type 130g d'amande pour 240g de sucre et 4 blanc d’œufs, on obtient pour les coques uniquement (avant cuisson) :
8% de protéines
84,3% de glucides
6,2% de lipides
(ça ne fait pas 100% car le reste c'est les fibres contenues dans la poudre d'amande)
Et ouais, y'a même plus de protéines que de lipides dans les coques de cette recette
 
Après, reste ce que vous mettez entre les 2 coques pour faire un macaron complet. Il va de soi que vous n'allez pas mettre une ganache pleine de beurre, mais que vous allez mettre quelque chose composé principalement de sucre, comme de la confiture. C'est tout aussi bon vous verrez...

 
j'ai pas dit qu'il ne fallait pas en discuter
j'ai dit que ça avait déjà été débattu et qu'une recherche donnait de nombreux renseignements et évitait de colporter des conneries
si après recherche il reste des zones d'ombres alors on peut bien entendu poser des questions là dessus
mais repartir de zéro toutes les 10 pages...

 
j'ai pas dit qu'il ne fallait pas en discuter
j'ai dit que ça avait déjà été débattu et qu'une recherche donnait de nombreux renseignements et évitait de colporter des conneries
si après recherche il reste des zones d'ombres alors on peut bien entendu poser des questions là dessus
mais repartir de zéro toutes les 10 pages...

 
   
Je prends le mien à 7h et j'ai faim vers 10h45-11h. Me faut plus de prots  

Non mais vous avez de vraies propales sinon ?

Les aliments appropriés sont typiquement tout ceux qui contiennent majoritairement du sucre et de préférence du sucre qui sera décomposé en glucose, donc principalement tout ce qui est à base d'amidon comme les céréales et les légumineuses.
Les fruits ça passe aussi, dans une moindre mesure car certains contiennent beaucoup de fructose, qui ne se prête pas à un remplissage des réserves de glycogène musculaire.
 
Là où il faut faire attention, c'est sûr le fait de ne pas faire péter la consommation de lipides, car les lipides ne seront d'aucune utilité pour remplir les réserves de glycogène. Personnellement je suis pour une consommation normale de lipide ce jour là.
 
Si on conserve les protéines et les lipides à un niveau habituel et qu'on augmente les glucides, alors les calories augmentent. Si on augmente suffisamment, on passe en hypercalorique (modérément) pour cette journée là, ce qui nous donne l'assurance de bien remplir les réserves de glycogène, de redonner un coup de fouet au métabolisme, et de pouvoir repartir en pleine forme les jours suivant sur de l'hypocalorique tout en se donnant à fond à l'entrainement.
 
Quelqu'un qui n'est pas en hypocalorique hypoglucidique, qui ne fait de sport à haute intensité plusieurs fois par semaine (musculation, HIIT, sports de force ou avec sprints fréquents) et qui n'est qu'au tout début de sa perte de poids  n'a strictement aucun intérêt à faire un rebond glucidique.
 
Quelqu'un qui mange tout et n'importe quoi (friture, pâtisseries grasses, sauces, chocolat à gogo...), le jour supposé de son rebond glucidique, ne fait pas de rebond glucidique, il fait juste un cheat-meal/day (ou un refeed s'il veut utiliser un terme qui lui donnera plus bonne conscience). Certes selon les aliments choisis ça pourra tout à fait remplir les réserves de glycogène et relancer les métabolisme, mais ça risque surtout de faire consommer beaucoup trop de lipides (et pas des bons lipides en plus) et de faire exploser le compteur calorique, donc de gâcher plusieurs jours de restriction.

Pas assez de glucides.
Je prendrai du maïs à la place, imo

Les aliments appropriés sont typiquement tout ceux qui contiennent majoritairement du sucre et de préférence du sucre qui sera décomposé en glucose, donc principalement tout ce qui est à base d'amidon comme les céréales et les légumineuses.
Les fruits ça passe aussi, dans une moindre mesure car certains contiennent beaucoup de fructose, qui ne se prête pas à un remplissage des réserves de glycogène musculaire.