Reprise du message précédent :
Ok.
 
Ca me donne envie pour le ptit dej maintenant tiens, merci

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je doute d'avoir un jour le 4 ou 6 pack.
ni de pecs
 

64kg, je pense pas y arriver.
67kg ou 68kg.  
mais virer le gras pour du muscle (tout un programme).

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Les derniers bilans/photos...

Les gros-en-cours-de-perte vont plus oser poster d'images après ça.
ça me fait penser qu'il faut que j'en prenne, pour voir s'il y a du changement depuis mars (j'en vois pas dans le miroir mais il paraît que c'est trompeur ).

 
Vous me faites marrer avec vos "poignées d'amour" quand même. Bien moyen-moins, tu peux changer de pseudo et t'appeler moyen_plus maintenant  (blague de merde )
 
 

 
Entre la personne qui perd 10kg ou celle qui arrive à avoir sa définition après plusieurs semaines de sèche, c'est pas le même rendu forcément mais ce qu'il faut voir ( outre des corps de jeunes éphèbes   ) c'est la progression et voir ce qu'on en retire comme motivation/remotivation.  

Dans mon cas, c'est même arriver à me convaincre qu'il y a un peu de changement.
Un pote que je n'ai pas vu depuis six mois ma demandé où j'avais planqué le john qu'il connaissait. Mais ceux que je vois plus régulièrement (une fois par mois) ne font pas de remarques; en même temps entre mecs, on parle rarement de nos physiques.
Pour avoir un avis féminin, faudrait que je croise un peu plus de nanas (c'est pas trop le cas ces temps-ci) et je pense que je n'ai plus confiance dans le point de vue exprimé par mon épouse puisque je lui ai toujours plu, même quand je faisais 30kg de plus.

Bref, HFR seul juge. Mais bon, je veux encore perdre un peu et continuer ma progression avant de poster de nouvelles photos. On verra ça dans le courant du mois d'août. (En fait, j'ai peur de ne pas avoir suffisamment progresser pour que ça soit visible )

C'est normal, on se voit pas comme on est, c'est assez trompeur.  
Le mieux est de se prendre en photo avec les même fringues, ou de prendre un falzar comme mètre-étalon. un truc dans lequel tu ne rentres presque pas par exemple

Je suis passé du 50/52 au 42/44 (dépend des marques ) et du XXL au M donc je n'ai que des fringues qui me vont.

Je me demande si c'est une bonne idée d'acheter un futal trop petit avec l'objectif de rentrer dedans un jour.

Pour les photos, j'ai toujours pris des clichés en slip (les prochaines seront en caleçon pour pas choquer patate ) afin que les changements soient visibles...

Je fais un forfait de 200kcal par séance. Pour la muscu c'est difficile de calculer.

  T'as quasiment plus rien !

Catalogué, coupable à chaque fois.

Sinon, WE non-compliant, mais j'étais malade comme un chien, tain plus jamais ça

Non, ça c'est pas une bonne manière de faire
 
A la limite, tu prends tes fringues actuelles dans lesquelles tu rentre, et tu vois quand est-ce que tu commence à flotter dedans
J'ai acheté un suuuper pantalon G-Star tout récemment (en avril), mais depuis j'ai perdu, et je commence à flotter dedans

Ecart picole hier, j'ai perdu 500gr à la balance today.
Je vais lancer un nouveau régime, a mon nom

Tu l'appeleras "l'alcool ça déshydrate" ?

Les détails techniques ça n'intéresse personne  

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vu les standard de ce topic il y a encore du boulot c'est sur. Pour moi c'est deja un beau accomplissement de sa part

Dimanche prochain, un énième Capital sur la bouffe et les régimes avant l'été:
Au sommaire :
Que cachent les cocktails de jus de fruits multivitaminés ? - Saveurs exotiques, vitalité assurée, de nombreux Français en ont fait leur produit «détox» préféré. Capital a remonté la filière en Colombie.
Weight Watchers : la multinationale de la minceur - La méthode, inventée dans les années 60, séduit toujours, malgré l'investissement qu'elle représente pour les clientes. Enquête sur l'empire mondial de la minceur.
Les fortunes du «sans gluten» - 1% de la population serait allergique à cette protéine. Pourtant, de nombreuses personnalités ont choisi de s'en passer et le font savoir. A qui profite cette nouvelle tendance ?
Fast-food light : le succès des bars à salade - De nombreuses enseignes proposent de manger rapidement et sainement, tout en choisissant ses ingrédients. Ce déjeuner «light» coûte-t-il moins cher au consommateur ?

En un seul mot.

 
non.

+1
A la limite complètement déchiré en toute fin de soirée

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Patate  

Ça fait tout de suite relativiser sur le compliment de la veille  
 
Petit dej:
 
40gr avoine  
1 kiwi + 15gr whey cookies cream  
1 grand café au lait  
 
Direction la salle dans 30mn.  
 

la musculation c'est vraiment un sport d'intello  

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Bon je me mets à MFP, j'espère que ça va m'aider à me rebooster (j'attendais l'appli de Schoumy mais bon )
 
Si j'ai bien compris les apports journaliers qu'il recommande sont bidons (ça m'arrange parce que 1200cal, bof).
 
Du coup j'avais trouvé ça sur un autre site :
-1461kcal en métabolisme basal
-1978 kcal pour mon besoin quotidien en calories.
65g de lipides (593kcal), 271g de glucides (1087kcal), 74g de proteines (294kcal).
 
D'après la FP, il me faudrait un déficit de 300 kcal/j pour perdre 1 kg par mois (oui je sais c'est pas un gros objectif, mais j'en ai 2 ou 3 derniers récalcitrants )
Si je les enlève dans les glucides comme recommandé sur la fp, ça me fait 200g de glucides par jour au lieu de 271.  
Ca me semble énorme, c'est plausible pour vous ?
 
(je fais 1m75 et 56kg, et 5 bon cm en trop de tour de taille, le reste ça va)
 
Merci !
 
Et GG les meufs pour vos bilans, vous êtes bonnes

 
Concernant la bouffe, en ce moment j'aime bien regarder les videos "full day of eating flexible" ( l'essentiel est de rester dans ses macros ) si j'ai bien compris    
 
https://www.youtube.com/watch?v=77Sqv7Vp53I

Parfaitement plausible et un objectif d'1kg par mois c'est la vitesse de croisière recommandé.  
De toute façon le 1er mois tu perdra plus vite que cette prévisions.

Darya : plus que les calculs, faut que tu testes par toi même pour voir si c'est 200, 220 ou 180...

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Quelqu'un connait un discount code pour MP ? Et si quelqu'un veut aussi me donner son referer code pour mon inscription

Pas de discount, mais mon referrer MP22445237

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