Reprise du message précédent :

 
Je confirme, perdre quelques kg m'a bien aidé au début!

300g de veau
600g de ratatouille
180g de FB
200g de fruits rouges
 
U MAD BOONMOOTZ ?

 
plus de fruits rouges que de FB, y'a pas comme un probleme ? ou alors tu n'aimes vraiment pas le FB toi ^^

Ba ca se mélange bien,e t comme je prends des FB très compacts, le jus des fruits rouges adoucit juste ce qu'il faut la texture

 
Dans la vid celles à 1:13 j'ai l'impression que ça travaille.  
 
http://www.youtube.com/watch?v=W6SAHYbTjr4

 
Ca fait beaucoup de prot

J'ai fait des dips @pdc hier, ça calme bien

Putain le repas à 900 calories!
En plus t'as bien trop de prots la, non?

 
Ça fera beaucoup de couenne c'est pas grave  

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https://www.youtube.com/watch?v=18G0J1p4kHQ
 
vous en pensez quoi?  
J'ai essayé et franchement j'ai perdue mes deux poumons.

200g filet de dinde
300g ratatouille
160g sucrine.
 
Shreddance at its best.

400g d'aubergine/courgette/poivron/tomates/oignons
100g de riz complet
100g de poulet
50g de sardine

7 makis, 3 sashimis, 2 sushis, un bol de riz sauté, 4 yakitori au miel.
ce soir recette clostri mais je sais pas encore laquelle..

 
Uncompliant

 
Ok,
80g de saumon
200g de riz blanc
algues
15g de gingembre
miel
30g de boeuf
30g de poulet
50g de mix de viande à l'oignon
 
 
demain midi boeuf à l'orange clostribook, ce soir poulet au curry et ratatouille.
 
 
 

Ca manque de légumes    
 
 
En même temps les Sushis  
 
 
Les collègues ont mangé de la pizza ce midi, ça m'a donné terriblement envie  

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T'es sur la bonne voie    
 
Moi ça va faire 3 semaines sans alcool

 
Il peut s'autoriser une semaine de relâche  
 
L'alcool c'est mort, c'est le truc que je préfère garder, juste pour le côté social.

 
Tu peux toujours t'en faire une toi même, comme ça tu gèrera les macros
Ou alors faire celle de Clo, avec la pâte au chou fleur
 

C'est nickel ça. Keep up the good work!  

Beaucoup trop pour un repas je trouve aussi, mais je n'avais pas pris de petit déjeuner. 100g de veau en moins ça aurait été parfait.

J'ai fait mon premier fractionné ce midi en tabata 8x10-20.
Ça bute
 
Là ses cycles paraissent un peu longs (1 min) mais bon je ne peux pas juger de l’efficacité, juste dire qu'en général en fractionné je vois des durées bien plus courtes.

Le fractionné "long" ça existe c'est juste pas à la même intensité que du tabata.

Hier c'était journée au calme détente, mais toujours OK dans les macros.
Je kiffe. Mes craquages rentrent pile dans mes macros, quasiment à chaque fois.

Et je dégraisse, ça avance. Ce sera prêt pour l'an prochain

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T'as perdu combien de kilos depuis ta photo ?

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-5kg depuis mon plus haut, -3kg depuis que Zoreil m'a vu, -1,5 environ depuis la reprise de la muscu en fevrier-mars.
Rythme tranquille, pépère, pas d'urgence, je suis en couple monogame  

Ça fait même pas deux semaines

Non mais d'accord, mais dans l'idée il ne va pas faire que des tractions

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Ce n'est pas à toi de juger.

après c'est pour une application mma mais bon c'est quand meme hard.

tu as quand meme pas mal perdue. congratulation

 
+1
 
HFR seul juge

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+2
 
le topic ReF est le seul juge

Même scepticisme par ici.. Comment tu peux être prêt? A moins que tes objectifs fussent très modestes.

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Quel est ton objectif final ?