Reprise du message précédent :
200g de riz complet, 200g de haricots verts, 2 oeufs et une tranche et demi de jambons. Boum, ça va anaboliser cette nuit.  
 
En fait non car ma séance pec a été franchement moyenne :-(

Ben ca dépend de l'intensité de tes entraînements. Je me fais 5 trainings par semaine, j'aime autant te dire que le WE, le repos est plus que bienvenu
 

Sur mes chiottes toutes les heures avec le bide en vrac le tout avec 4h de sommeil la nuit dernière. Pas dans de bonne conditions pour faire les jambes!    

 
La presse inclinée avec la gastro, on m'a fait comprendre sur Muscu que c'était priceless.
 
t'as pas été voir le doc depuis ?

Smecta + grosse pelleté de riz et ça passe.

Comment différencier le gras des muscles au niveau des pecs

y'a des adeptes de fitness blender ici ?  
 
J'hésite à suivre leurs programmes.

 
Le gras reste mou tout le temps    

Ouaip, samedi. Il m'a diagnostiqué une gastro
 

Yep, smecta en force, bananes, riz, pain, patates..
Là je revis à peine, je sens que la nuit va être bonne

 
Oui, depuis juillet dernier et je recommande chaudement.
 
Il faut aimer bosser chez soi, évidemment, mais pour moi c'était parfait.
Ils ont une telle variété de routines que je ne m'ennuie jamais, et leur site est super bien foutu. Et puis ils sont vachement sympas et naturels, ils en chient avec toi, ça change des vidéos avec les connasses qui ont un sourire figé tout du long

 
Enfin il l'avoue.  

 
Ce sniper  

 
48 ans, c'est quand même pas mal vu son état

 
   
ça marche comment ce programme, c'est un guide PDf avec des vidéos associées si j'ai bien compris  

 
Le Mexique est pire que les États-Unis niveau obésité. Ca vaut quand même pas le gars en Arabie Saoudite (de mémoire) qui pesait 600kg.

Séance pourrie hier: 30min de cardio puis hypoglycémie.
Mais j'ai fait mon bonhomme j'ai tenu à faire toute ma séance tout au mental.
A chaque poussée ça me faisait des étoiles dans les yeux et j'étais blancasse, mais j'ai réussi à tenir sur les exos, avec une charge moins lourde que d'hab cependant.
Par contre j'ai pas fini par du cardio car j'allais pas bien du tout à la fin de la partie muscu, et sur le parking en partant j'ai pas arrêté de gerber.

Je tremblais en conduisant, suais froid, et il m'a fallu une heure de repos sur le canapé avant de pouvoir me relever pour manger.
Curieusement ce matin je pète le feu, comme si cette méthode m'avait bien purgé mentalement et physiquement.

 
T'as surtout fait l'imbécile...  

Du coca partout au Mexico(ca cacola)

 
Je n'ai jamais suivi leurs programmes, je préfère piocher dans leurs vidéos à ma sauce. Mais d'après ce que j'ai compris, c'est bien ça. Ils sélectionnent des vidéos pour que tu suives un programme sur 4 ou 8 semaines.

heing? Pourquoi ça? Ils s'entraînent comme ça dans les forces spéciales, la lacrymo dans la tronche en plus.  
Je me suis remémorisé l'histoire des chasseurs préhistoriques qui fonçaient en dépit de toute fatigue physique, et sans attendre qu'un pote ramène un FB persillé. L'image est stimulante.

 
ils vont devoir l'équarrir pour l'incinérer

   
 
#hypoglycémie devient à la mode sur ce topic.

#excuse.facile
 
#prend.dla.whey.ça.ira.mieux.c'est.la.potion.magique.du.topic

 
Et fait ils avaient des baies de goji dans leur sacoches en peau de bêtes

Ouais enfin si je me souviens bien, t'es pas encore au niveau d'entrée de l'entraînement des forces spéciales

Tu contractes. C'est mou, c'est du gras, c'est dur, c'est du muscle.

PAs que, une omniprésence des céréales et une telle perméabilité aux merdes américaines apparemment...
 
 
 

 
Ptain tu te plains que c'est intenable de tenir devant des biscuits apéro parce que tu te sens mal et tu vas mourir mais par contre faire un malaise en bagnole, c'est pas grave, YOLO désolé j'ai pas vu ton gamin traversé j'étais trop occupé à gerber parce que j'ai voulu cramer 10g de gras en plus à mon entrainement.
 
J'ai toujours été contre les entrainements à jeun parce que je les trouves moins productifs qu'avec une boisson sucré. Surtout que les études montrent que tu brules quasiment autant de gras.
 
Etre un warrior c'est bien, être un warrior intelligent c'est mieux.

 
Oui voilà, non seulement il est dangereux pour lui même, mais il est aussi dangereux pour les autres. C'est tout, sauf être un "bonhomme" ça...

 
Pourtant j'ai bouffé chez l'habitant à meriquo et j'ai jamais autant gerber de ma vie.
Mais c'était sûrement de l'hypoglycémie.
 
J'avais causé avec une habitante qui m'avait dit que c'est parce qu'il mangeait trop de galette de maïs, que ca faisait tomber les dents et attraper un gros cul    
 
Schoumy > Gros +1 manque un tag #noraj par contre.

Je me doute bien. Il me faut penser à mettre des redfaces plus gros la prochaine fois.

La voiture connaît toute seule le chemin de la maison, j’ai pas besoin de regarder la route.  

 
Cet article d'outre-tombe.

Pour ceux pas au courant: au barbecue, toujours accompagner la viande d'une bonne bière brune. C'est bon pour la santé:
http://www.metronews.fr/info/l-etu [...] ZGhoynBO6/

l'article qui va donner une excuse aux personnes ayant quelques kilos en plus
 
le mnode, sthap

Il ne faut pas oublier qu'un petit déficit hydrique peut faire énormément chuter les perfs et provoquer ce genre de malaises.
 En plus en ce moment avec les températures qui remontent faut pas hésiter à boire plus, vu qu'on est plus sujet à la transpiration... j'en ai fais les frais plusieurs matins, je finissais la séance KO avec la bouche complètement pâteuse

En effet, bien penser à boire plus si la température augmente.
La base c'est 750mL d'eau par heure de sport, à moduler en fonction des conditions climatiques, de l'intensité de la séance, de sa propre soif...

Pour ceux/celles qui vivent en couple ou avec leurs familles ou coloc...(bref vivant avec quelqu'un qui est non topic compliant ) :
 
Vous arrivez à gérer votre alimentation facilement ? Ou bien c'est une source "facile" de conflit ?
 
Pareil est-ce qu'on tape aussi dans vos réserves ?  
Genre vous faîtes les courses pour la semaine et dès le 2ème jour quelqu'un a tapé dans vos réserves, fouttant en l'air votre "plan"

J'arrive pas à boire autant pendant une séance jambes sans avoir envie de vomir, notamment pendant les séries sur presse à cuisse.

Édit: ce topic de bavards.

Je bois environ 2l par jour mais peu pendant les séances.