Reprise du message précédent :

 
C'est vrai qu'il a une belle barbe

 
Faut mettre comment les mains pour bosser les tractions en faisant des pompes ?

 
je pense que les pompes araignées tapent dans les dorsaux un peu .. Sinon je vois pas bien non plus. Ou alors les pompes sans les pieds ?

Comment ça doit faire mal aux épaules  

 
non, la magnifique vidéo postée il y a peu, par un expert en musculation de 15ans et demi .
 
Moi j'ai ce problème avec les légumes  

 
Les bras proches du corps, les poignets tournés vers l'avant (les doigts en avant quoi, pas sur le coté),  les mains presque à hauteur des hanches.
Et mind-muscle connection sur les dorsaux

 
T'inquiète pas, tu prendras pas 20 kilos en partant comme ça, même en salle

 
Je mets du miel sur les miens

nickel merci

Repas de ce soir :
Maquereau , avocat, mais (140gr), + (huile de lin, épices guacamoles, sel, poivre)
3 wasa fibre
300gr de fb + flavdrops.

Légumes ? Bien pour les lipides

 
je les comptes jamais , mais ce soir ce sera haricots plats coupés, environ 400gr

Pour moi, ça sera 100g de thon en entrée, un filet de poulet avec une poilée de légumes méditerranéens (un sachet surgelé) que je pense accompagné de 400g d'haricots.
 
Je m'interroge sur mon ptit dej'.  
Au début de mon changement alimentaire, c'était donc : 2 oeufs, 2 tranches de jambon, 2 tranches de pain de mie beurré, 250g de FB, + un fruit + un verre de jus d'orange.
 
En gardant cette base, j'ai supprimé le verre de jus, puis remplacé le pain de mie par des wasa. Et j'ai récemment supprimé ces dernières.
Le ptit soucis c'est que j'ai faim plus rapidement en fin de matinée.  
 
Mais je pense que même maintenant, mon ptit dej est assez chargé.
 
A une époque, le matin, je prenais un mélange Flocon d'avoine, lait, miel, morceaux de banane, que je chauffais au micro onde pour obtenir une sorte de...pâte sucrée. C'était bien bon, mais pas très compliant surement.

Tu fais ton sport à quel moment de la journée Rom1 ?
pas moyen de le faire le matin ? Si oui ton petit dej sucré n'est pas si mauvais si il te fait tenir plus longtemps. Et si tu y ajoutes une dose de protéine.

Généralement, je ne peux le faire qu'en fin de journée.

 J'ai eu ce souci pendant 1-2 mois. Au début j'ai rajouté des oléagineux ou des abricots secs ou des pruneaux (une petite poignée) en en-cas vers 11h. Ça marchait bien. Et puis finalement l'estomac s'est habitué, et maintenant je n'ai plus faim en fin de matinée (mais j'ai vraiment faim vers 12h30).

Sinon, une collègue a perdu... 10 kgs en 1 mois  

Elle doit faire 1.75m pour 60 kgs maintenant
- elle ne mange qu'un yaourt le soir
- elle consulte un diététicien toutes les semaines "pour ne pas faire de bêtise": celui-ci lui a dit qu'il était déçu car il trouvait qu'elle a mis trop de temps à perdre ses 10 kilos. Il paraît que comme ce sont 10 kgs accumulés exceptionnellement, en peu de temps (6 mois, période de stress intense où elle bossait 12h par jour et s'empiffrait de tout ce que ses collègues ramenaient), il fallait qu'elle les perde le plus vite possible. Il lui a dit aussi qu'il fallait attendre 2 ans de stabilisation à un certain poids pour considérer son régime comme réussi, le corps ayant alors "enregistré" le nouveau poids.

Entre ce qu'elle te raconte et la réalité...
J'y crois pas au diététicien qui s'attend à plus de 10kg par mois...

Ah moi j'y crois.

En plus en calculant (calcul approximatif certes) ça fait un déficit moyen de 2900 Cal par jour sur un moins
Ça veut dire ne pas manger DU TOUT et en plus faire du sport.

1000kcal à faire en un repas.
Va y avoir du sport.

 
Le principal problème des wasas, c'est que pour avoir 30g de glucides, faut manger deux paquets...

Si tu as le sentiment que tu n as pas besoin de jour de repos c est que ton programme est trop léger. Tu peux t entraîner tout les jours si tu veux

Je me suis pris de la whey pour après la muscu, vu que je ne peux pas forcément manger directement après l'entrainement ou dans l'heure qui suit.  
 
Autant la poudre sent bon, mais une fois mélangé à la flotte je trouve ça très fade... J'essayerai en mettant moins de flotte la prochaine fois mais je suis pas convaincu

Perso je mets moins de flotte que la dose recommandée

Moi je met au pif c est toujours convenable voir même bon avec les flavdrops

Je sais pas pourquoi vous vous faites chier avec les flavdrops sérieux, il y a assez de goûts pour contenter tout le monde

Pour tester plus de parfum sans avoir 50000 sachets de whey ouverts...
Pour faire des recettes de gâteaux, etc...
 
La whey nature c'est le bien.

 
En quoi c'est difficile ?

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A quel niveau d'adiposité es tu ?

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Faut le tenir now

Y'a moyen de se faire une collation compliante au mcdo ?
 
Wrap sans sauce mais je crois qu'il y a un peu trop de glucides ( galette ) par exemple
 
Chicken cajun sans sauce
 
Je suis sérieux

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T'as quand même de la chance ...

Bon ça va les nuggets ça a l'air pas mal (30% de carbs, lipides et prot )
 
Enfin quand ils disent une portion c'est bien une boîte de 4 ?

C'est rare
 
Mais le couscous est bien passé  

6 je pense.