Reprise du message précédent :

 
Et combien les 10 reps au DC ? (sans le buff kimuscle hein )

 
J'avais pas répondu parce que ça m'enervait de te voir t'interroger pour 800g (1% de ton poids quoi)
 
Mais je pense que tu fais le bon choix  

 
C'est pour les low aussi souple qu'une barre de faire (faute volontaire).  
 
Personne n'a proposé le vélo d’appartement et/ou le vélo elliptique à Vini? C'est un brin moins traumatisant que la marche je trouve. Surtout qu'on marche comme des sacs en attaquant avec le talon.
 

 
Si tu travailles les jambes régulièrement ton cœur va bosser sans aucun soucis. Après c'est sûr que tu vas péter un record au marathon mais on est bien au-dessus de monsieur tout le monde.

 
J'attends que patate vienne te dire que tu es faible et que tu te trouves des excuses.
 
   

Le HIIT en piscine perso ça sera à mi chemin entre le Saint-Bernard sauveur et l'agneau paniqué
Du coup je vais essayer plutôt en course à pied
 
A ce propos, un échauffement de 10 minutes ça vous paraît suffisant avant 2 ou 3 sets de HIIT ?
J'en prévois 3 par semaine i

HIIT c'est 2 fois max.

J'dis ça j'ai pas essayé, je vais certainement crever au premier

Tu vas crever au premier  

En vélo j'avais essayé de faire une deuxième série mais elle est complètement foiré, on a plus de jus ça ressemble à rien.

En piscine je faisait 200m d'échauffement, (50m lent / 50m max de chez max/ 30sec repos)x5, puis 100m de recup. Ça calme bien.

En vélo j'ai du mal à avoir comment tu peux faire du hiit, intense et court brusquement

EDIT: Ah, en vélo d’appartement peut-être ?

Ba je l'ai fait en velo normal, faut quand même avoir une route dégagé sinon c'est fail assuré. Le plus chiant c'est de changer les plateaux et les pignons en même temps que tu accélères. Ou tu met dur dès le début mais tu met plus longtemps à monter en vitesse et en effort. (quoi qu'en danseuse et avec un peu de technique tu te lances assez vite)

C'est le même soucis avec un vélo d'appartement ou de salle où il faut changer la resistance.

 
Me semble que le protocole Tabata a été testé sur vélo d'appartement justement. En vélo tout court ça doit être assez tendu. Sauf si tu fais danseuse durant 20 secondes puis normal durant 10 et rebelote.

http://www.aufeminin.com/news-soci [...] 36796.html

 
Le problème du vélo d'appart c'est la monotonie du truc, au bout de 30min tu en as vite marre.
Alors que le vélo dehors tu peux en faire des heures !

30 minutes de HIIT il va fondre en 10 jours ou crever.

Après 1 mois de laisser aller.
Je me remets au régime au mois de Juin.
Je ne suis pas très fière de mon résultat

une bonne série sur l'écran, tu pédales facile 40min sans t'ennuyer

Je ne veux pas croire que tu traînes sur ce genre de site

Justement, le tabata pour noob, c'est pas 4 minutes ? (de mémoire)  

Trop tard.

 
  welcome back
 

 
Je cherchais le nombre de calorie dans 1 gramme d'alcool et j'ai vu ce lien qui me regardait tel un terreau fertile pour qu'un troll puis y prendre rapidement ses racines.

A vu de nez, je dirai 7  

edit : ololol c'est beaucoup moins. yes yes

 
Faut mater la télé.  
 

 
C'est Sweating Princess qui lui a filé le lien.

Bah justement pour le HIIT en vélo, j'ai du mal à voir comment on peut faire des période si courtes accélération/repos, le vélo implique trop d'inertie.

 
Tu te poses pas de question tu pousses. Sur 20s faut essayer d'accélérer constamment alors que sur le repos tu y vas tranquille. Je vois le truc comme ça.

Commence maintenant, pas dans 10 jours  

 
Non mais quote pas, tu connais pas la bestiole.

Bonjour à tous,
 
suite à des messages parlant du site 100pompes.com j'ai décidé de commencer un des programmes.
J'ai fait le test recommandé et je démarre donc à 21-25 et j'ai passé le jour 2 *classe*
 
En revanche,  il est dit que :
 
Si, au cours du cycle, vous n'avez pas réussi à faire vos exercices pour la journée, ne vous inquiétez pas. Prenez une pause - environ deux ou trois jours - et recommencez le cycle au début. À chaque fois que vous suivrez cette façon de faire, votre force et votre endurance augmenteront, et vous finirez par réussir.
 
Il ne faut pas se louper sur la dernier journée
D'après votre expérience, faut-il réellement recommencer depuis le début du cycle ou bien on peut "s'obstiner" sur la journée qui pose problème ?

Elle a quoi de particulier la bestiole?

 
   
 
Wat ? Avec ton pelage ?
 
     

 
Il n'ai jamais trop tard.  
Il y avait une semaine j'avais encore mon poids de croisière.  
 

 
Non dans 10 jours,  je vais faire un changement de ville donc je profite à fond de l'Auvergne et de sa gastronomie.  

 
T'obstine pas. Recommence depuis le début et défonce la dernière série au maximum.

Si Patinus bouffe des pizzas pendant sa "diète", ça devait pas etre beau à voir cette histoire de "laisser aller"

 
C'est pas du tabata alors.
 

 
C'est   ?

oui

Un cycle de HIIT Tabata, c'est 4min d'alternance de 20 secondes intenses et 10 secondes modérées, ni plus ni moins.

 
Qu'est ce j'ai fait je suis un petit gars fragile  
 

 
Seulement une à la fois

Voilà. Ma mémoire ne me fait JAMAIS défaut.  
J ai encore la musique dans la tête (three, two, one, goo)