Reprise du message précédent :
 
ça me rappelle l'époque des frosties et des pépitos cassés dans un bol de chocolat chaud !!

 
Tu vas choper le cancer et flinguer tes artères avec les Oreo plus que prendre du poids.
 
Bouffe du fromage blanc, de la volaille, des pâtes, du riz comme un affamé et vas pousser comme un warrior, tu vas prendre.
 
Sinon c'est que tu merdes quelque part.
 

 
 
Merci pour le conseil ;-)
 
Je vais suivre ton conseil.  

tellement
 
djam se mutile toujours à venir prodiguer ses précieux conseils ici ?

Bon aller je me lance vu le titre du topic

tagbilanjeffk

La perte de poids que j'avais déjà posté :

Après j'ai fais février en 3/4 séances/semaine et piscine (vive le chômage )
Mars, presque rien.
Mai, je reprend, quand j'ai le temps, donc entre 2 et 3 (mais c'est souvent genre Vendredi soir / Samedi / Dimanche...) Pour 59kg et des patates :

Bien Jeffk_

Grave. Ce dimanche...

Quelle taille, déjà ?

 
1m70 un truc du genre.

Bon match trota ?  
 
'tain faut que je me réhydrate, les premières chaleurs m'ont tué.  
Je me suis récompensé de la victoire, en m'envoyant un peu de pain/charcut/fromage chez les parents

Mon repas de ce midi après entrainement :
Entrée : 350g d'haricots vert a l'huile de colza, 5 oeuf
Plat : 250g de Spaghettis complète, sauce bolognaise, 160g de boeuf et un peu de parmesan.
Dessert : LOL

Cette mongolance sur cette page    
 

@Schoumy
LOL ?
 
Tu ne fais jamais d'écart/craquage ?
 

Bien joué JeffK !

Si, je bois des bieres de temps en temps.
 
Samedi j'ai mangé un double cheeseburger au redbeef avec trois tonnes de salades

Mouai je trouve plus que j'ai bidé. mais bon.

jeffk, t'as pas à être déçu !

On fréquente la même piscine en tout cas.
 
D'ailleurs je suis rentré dans le vestiaire au moment où tu prenais la dernière photo (à poil face au miroir avec une main sur la queue).
 
Je suis sorti à reculons sur la pointe des pieds sans oser dire quoi que ce soit.
 
Mais félicitations pour le travail accompli !

Dommage c'est la salle de sport

Mais ça ma bien fait rire parce que j'ai prié pour que personne arrive

Donne nous ta diète actuelle.
POur grossir sans prendre de gras, il faut que ta balance énergétique soit en excédent mais pas trop, avec de BONS GLUCIDES (pâtes complètes, avoine, riz complet...) Si tu nous sors encore "ololol je viens de manger un paquet d'oreos" je te blackliste. Ici on est entre gens sérieux  

T as tourné ta bite en bluff et t étais obligé de fold. Sale histoire  

Toujours 77kg.
Je vais ajouter un Shaker d'avoine/prot en rentrant du taf.
Faut que ça monte la !

Pour l'instant c'est bronzette

3kg en 3mois @2100Kcal/jour? T'es sûr de tes apports? ça me semble beaucoup de kg pour si peux de surplus
 

   
Belle évolution. Pas l'impression que tu aies pris du bide, je dirai même que tu t'es affiné. Tu prends tes mesures?
edit: par contre t'es un peu chelou à te tripoter la teub en te matant dans le miroir

Enfaite je tenais une serviette devant ma bite Ça pose problème ?

Jolie progression Jeffk

je mange la version turc: Borneo    
 
c tellement meilleur  

Mes apports j'en suis sur ^^
Par contre je pensais avoir pris plus ( en gras par contre ) donc je suis content de ne pas être si haut en poids.
En fait je me suis pesé en commençant la pdm et plus après pour ne pas psychoter. +3 c'est ce que me donne la balance ce matin. Je me suis pesé dans les mêmes conditions mais bon on ne sait jamais.

De toute façon il y encore pas mal de boulot a faire. Je suis surtout content que de pouvoir rentrer encore dans mes pantalons en mangeant plus.

Pour les 2000kcal je suis un nain gras mais pas épais au départ. L'année dernière j'avais réussi a me porcifier en tournant a 1800kcal, ce qui correspond a l'apéro de FreDmoul.

J'essaye d'augmenter par pallier, je verrais pour bouger encore dans 2 mois en fonction de l'aspect que ça donne.

Jeffk, chapeau  

 
On aimerait voir des bides comme ça plus souvent.

 
Je m'excuse je ne savais qu'il y avait autant de gens sérieux ici  
 
Voilà grosso merdo ma diète.
 
Matin :
- 3 à 4 toasts avec de la confiture + café
 
Midi :
- Viande ou Poisson (dépend de la cantine)
- Légume/Pate/riz
- Dessert
 
Soir :
- Carotte rapée/avocat/petite entrée
- Pate/viande
- Fromage (caprice des dieux    par exemple)
- Dessert
 
Niveau quantité, le soir c'est un peu plus copieux.
 
Des avis ?
Merci

Ca vous arrive d'avoir une bonne envie de gerber post diner quand vous avez fait une bonne séance d'abdos?
 
J'étais dans le mal pendant 2 bonnes heures  

 
 
Les experts parleront mais ton ptit dej est léger.
Tu manges quoi comme "viande"?

manque aussi les quantités (un peu plus précises) pour avoir une idée.

3 mois (dont 1mois et demi effectif de muscu) j'aurais aimé plus. M'enfin on veut tjrs plus, et puis je ne peux m'en prendre qu'à moi si j'ai ralenti la muscu et bouffer n'importe comment pendant ma période de déménagement. J'aurais été plus sérieux ça aurait été mieux mais bon.

J ai fait une pause d une semaine après 5 mois de muscu a un rythme "soutenu" car j étais épuise. Je me levais a 9h du mat (pas top pour le taff ) alors que j avais 10h de sommeil dans les dents et crevé.

Puis j ai aussi baissé mes apports en glucides, augmenté mes prots pour avoir un truc qui tourne autour des 2k cal.

Bref j ai repris cet aprem par un dos / bi-tri.
Les perfs n'ont pas bougé mais j étais seché pour lors de la deuxième série bi/tri et la 3eme (pour les triceps) était pas top.

J espère avoiner au DC mardi

Et faut que je fasse cette prise de sang..

 
Ca sent le surentrainement. Gaffe aux blessures surtout...  

Quand je me suis rendu compte de ce merdier, j ai pris mon élan pour m éclater la gueule contre le mur

Normalement je remonterai d'ici deux semaines.  

C'est naturel d'avoir la gerbe suite à un effort intense.
Encore plus si tu viens de manger.

Depuis que j ai arrêté les haltères, ça roule

Sauf au EL, mais avec la technique de cabri, ça roule