Reprise du message précédent :
Oui, tu ressembles à rien mais t'es pas gras

oui évidement quand tu te promene tout nu c'est chiant

 
Je fais 60kg et je me trouve gras.

tu te trouve gras, ça veux pas dire que tu l'es
 
y'a plein d'anorexique qui se trouve grosse

Je suis formel

'Culaÿ

 
Go topic des couteaux

 
un santoku  
J'aime pas les sushis et j'aime pas cuisiner mais j'aime les couteaux...

 
 
non mais du coup si tu veux etre musclé, fait de la muscu  

 
J'aime les sushis, on peut s'entendre. Tu cuisines, et je bouffe  

 
Fallait que je change psychologiquement, me voir "transformé" me permet de me cantonner dans une nouvelle hygiène alimentaire et de faire des écarts rares (amis, sorties, plaisir ...) sans culpabilité
 
Par exemple, prendre un poisson alors que tout le monde prenait une des meilleures pizzas de Bordeaux, faut avoir un moral d'acier
 
 
 
Clostribook ? C'est un condensé des recettes d'ici ? Ou c'est une personne qui a élaboré tout ça ? (Désolé je ne connais pas cette personne )
 
Pareil pour la cuisine exotique, j'avais craqué sur des livres sur la cuisine d'Okinawa, le peu que j'ai pu faire avec une amie était un régal, mais j'ai du mal à me fournir en aliments ...

 
Je ne cuisine pas non plus    
Sauf des oeufs durs et tous les trucs qui cuisent dans une casserole d'eau

Il ne peut plus en faire: il a vendu son matos muscu@home et a déménagé dans un coin non civilisé (sans salle de muscu mais avec plein de terrains de foot/golf)...

 
ou çà    

 
Déjà sur St Jean de Luz il y en avait (et toujours je pense) une super sympa de salle  

C'est subjectif hein
 
http://www.pizzeriamasaniello.com/
 
Ca fait deux fois qu'on y va en kirestau et on ne s'en plaint pas

 
surement chez un bordelais d'hfr du topic pizza  

Ah mais je ne dis pas le contraire, j'imagine ses excuses. Soit ça, soit il a peur d'être trop musclé pour le foot.

Elle s'appelle "clostridium tetanii", elle fait de très bonnes recettes et en pose ici de temps en temps. Elle vend un petit bouquin avec des tonnes de recettes dans le plus pur respect de la philosophie de ce topik.   A 5€ vu la quantité de recettes dans le bouquin ce serait dommage de s'en passer.

En fait c'est ça le secret des tous maigres, c'est de pas aimer cuisiner et d'être difficile. Je sais pas si c'est une chance ou une malédiction.

C'est surtout d'être des putains de fainéants.

J'ai expliqué plusieurs fois que je venais de déménager et que j'avais d'autres priorités
En attendant je perds le gras qui me gène.

 

 
Je vais regarder ça merci, ce sont les recettes qui me manquent ...
 
Et me bouger un peu le cul aussi

bien vu  
 

 
Non : "pour plusieurs raisons (muscu/moins de viandes/patisserie /etc)"
 

 
Tu penses ?  
 
J'avais fait ce rapide calcul en étant déjà pas trop certain des 2500 Kcal pour rester stable.
Pas trop certain dans un sens comme dans l'autre d'ailleurs.
 
Du coup, je vais essayer de me caler aux alentours de 2200/2300 Kcal plutôt à priori.

Du coup ça en fait d'excellents "informaticiens" \o/

Je ne connais pas ta condition actuelle, mais quand on a un minimum de muscles qu'on ne veut pas perdre, il faut tabler sur une perte de environ 2kilos/mois. Au delà c'est trop rapide, et donc tu consomme du muscle aussi.

Cela revient régulièrement sur le topic, le sommeil.
 
Vous avez de bonnes lectures à ce sujet ? J'ai un ebook la dessus mais il est un peu court. Il doit y avoir plus approfondie.

'tin c trop les jeunes pousses d’épinard

Bon, je poste mes repas de la semaine et mes séances de sport, je vous épargne le WE
Je suis preneur pour d'éventuelles remarques là dessus.

Quelques précisions : j'ai régulièrement faim en fin de soirée début de nuit 22h/00h. Je suis aussi assez fatigué, je pense que je ne dors pas assez en semaine (5-6h par nuit) et que je bois trop de café (6-7/j). D'habitude je mange pas trois fois à la cantine dans la semaine, mais une à deux fois.
Je m'étais résolu à faire une recette du clostribook par semaine, il faut que je m'y remette.

Explosé  

Rom1_77 :  J'ai lu plus qu'en diagonale mais est-ce que tu bois assez ?

Pour la crampe? Non je ne pense pas, c'est vraiment un truc à corriger.

Je pense que ça pourra changer quelque chose. En natation, si je ne buvais pas mon litre d'eau dans l'après-midi, le soir, j'avais des crampes pendant mon heure de nage.

 
J'adore, c'est le mec qui a zéro volonté qui donne des conseils. Hôpital, charité, toussa.

 
Cherche pas, si tu manques d'eau = crampes.
Quand je faisais beaucoup de natation/water polo, si je buvais pas assez c'était sanction direct. Et pas la petite crampe, celle qui te fait hurler de douleur (surtout mollets/pieds).

Carence en vitamine C sinon.

 
Ouais enfin là il dit lui même qu'il doit corriger ce point donc avant de prendre des suppléments, autant essayer de boire plus. Ca ne lui sera que bénéfique.

Je note, merci.
Boire plus me permettrai peut être d'être repu plus facilement? Je me demande si je mange assez vu mon programme et vu la faim que je ressens en fin de journée.

Je n'ai pas racheté de Wasa dernièrement pour éviter le grignotage.

Rajoute des collations : oléagineux/Wasa+BC ou Fluff si t'as de la whey