Reprise du message précédent :
Rajoute des collations : oléagineux/Wasa+BC ou Fluff si t'as de la whey

C'était purement informatif patate

  . Normalement il ne devrait pas avoir à ajouter des lipides ou des protéines.

 
C'est quoi les 150g de champion ?  

De champignon, pardon.

il bouffe un bout de footballeur

Ça dépend de l'équipe alors

jvais essayer de me cacalmer sur le cacafé, ça me dessèche la gorge a force
 
j'ai un max d'infusions (made in turquie ) aux plante ( une vingtaine de plantes par sachet )
 
la je vais me faire une infusion a l'abricot !
 
composition:
feuillé de séné
feuille de bouleau
ecorce de nerprun  
feuille de framboise
fenouil
arome d'abricots (!)
eglantier
achillée millefeuille
baie de genièvre
feuille d'ortie
bois de reglisse
sureau
souci
morceaux d'abricots (0.5%)
peche

la bouffe pour moi c'est comme les clopes, j'arrive pas a m'en passer
par contre niveau sport j'ai pas de probleme de volonté

un peu comme ta meuf en fait

Tuma tro klashé koi ! hihi
(j'ai rien compris).
Mais c'est bien, tu confirmes ce que je dis plus haut

Après deux semaines de lafay m'a douleur à l'épaule est revenue  
 
D'après cette vidéo ( https://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUeiU7M ) c'est le deltoïde antérieur :s  (vers la moitié de la vidéo il montre le deltoïde antérieur, et ma douleur vient de là)  
 
Je comprends pas j'essaie vraiment de faire attention

Elle apparaît sur un exo particulier ?

http://www.meltyfood.fr/obesite-li [...] 84952.html
 
L'obésité liée à une augmentation de la mortalité en cas de cancers du sein

En même temps toute "maladie" augmente le taux de mortalité en cas de cancer

voila, tu comprend rien
et en plus y'a du dopage sur le topic muscu
vraiment ta journée est gâché
tout ton petit mon s'écroule  
 

 
C'est pas une maladie, c'est génétique!  

 
J'ai pas trop fait gaffe sur quel exo elle est apparue(dips ou traction je dirais) , mais du coup j'ai mal sur tous les exos en rapport avec l'épaule (et vu que 80% des exos reposent sur les epaules..).
 
Du coup je crains que la séance du lundi soit la dernière ://////
 
J'avais arrêté le dév couché à cause de cette douleur (épaule gauche toujours)
 
Je sais pas si y'a un moyen de se muscler cet endroit ou le rendre plus souple je sais pas  
 
Le mec dans la vidéo dit de bien faire attention (ce que j'ai fait sachant que j'avais peur que cette douleur revienne).  
 
 
Bref  

 
Il n'y a pas une histoire de potassium ou de magnésium pour la survenue des crampes?

Laisse reposer jusqu'à ce que ça passe. Quand ça ira mieux pense à bien t'echauffer et peut être adapter les positions d'exécution pour limiter le risque de douleur.

 
Le problème c'est que je fais attention à ce que je fais  
 
Pareil pour le dév couché, je faisais attention, mais ça me nique l'épaule
 
Je pense que ça vient de mes coudes "bizarres" qui déclenchent des douleur aux épaules (mais dans ce cas la pourquoi que la gauche   )
 
 

Ben inutile de t'acharner sur des exos qui ne te conviennent pas. Cherche d'autres exos où tu peux bosser tranquillement!

Nan mais le mec qui a des tendinites partout va pas commencer à conseiller hein
ze_snake : repos TOTAL et quand ça ira mieux : échauffe toi bien et tu peux faire des L-Fly pour la coiffe des rotateurs

 
Ok, ça tombe bien c'est sur ça que je tablais
 
Et je suis plutôt comme Clostri a manger presque 1kg de légumes par jour donc c'est pas trop dur de me remplir le ventre dans tous les cas

 
tout sauf de l'abricot dans ton thé

Hello!
 
allez petit bilan après 3 semaines sans junk food  , que des plats du clostribook   :
 
Rappel : homme 33ans, 169cm, 69,1kg
 
Poids : 69,1kg > 65,2kg
tour de taille (nombril) : 97,5cm > 88cm
tour de hanche : 95,5cm > 85cm
tour de cuisse : 56,5cm > 52cm
% masse graisseuse : 24,2% > 22,5%
 
Vous pouvez vous déchainer    
 
   
 

Ralenti la perte de poids ca fait un poil rapide là.

Oui je sais tu as pas faim tout ca tout ca,mais promis mange un poil plus. Sur le long terme ca sera bien bien mieux

Y'a un recap des salles de sport discount mais pas trop dégueulasses sur le topic ? (À Paris)

T'es dans quel coin ?

Jussieu pour l'instant, Gobelins à partir de juin.

Fluff du matin fraichement fouetté    :

T'as le gigagym qui va ouvrir dans le 13e !

Donc mes repas sont suffisamment fournis pour le moment ?

J'ai pas dit ça. Je voulais juste dire qu'en théorie la seule variable sont les glucides, pas les lipides et les protéines comme ça t'était suggéré. De mémoire, tes repas semblaient biens. Reste à adapter les glucides à tes variations et à tes objectifs.

Ah oui, il a ouvert déjà même et en plus y'en a aussi un à Lyon, près de l'école
Séance d'essai réservée, mais je vois les prix nulle part sur le site..

 
ça a l'air succulent.
Faut vraiment que je test  

D'accord. J ai du mal à ajuster les glucides oui. J ai du mal à me dire que je suis remplis sans avoir manger au moins une fois des pâtes ou du riz dans la journée par exemple .

Je fais comme Clostriii, avec des quantités importantes de légumes. Bien assaisonnés.

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Tu vois le soleil toi avec le temps passé à poster sur Vivre convenablement ?

+1 j'ai hâte de déménager et avoir tout le nécessaire pour essayer  

Cette semaine -100gr par rapport a la semaine passée, malgre mon augmentation des glucides, peut être parce-que je fais plus de sport aussi    du coup ce matin
2 pancake maison ( au shaker    ) 1/2cac de miel
5 grosses fraises
1 œuf au plat
et un grand café noir + nuage de lait.

aujourd'hui cardio + renforcement musculaire de prevu.