Reprise du message précédent :
Le sujet est surement déjà passé, mais vous pensez quoi des boissons de l'effort?  
On ne va pas se mentir, topic, j'en utilise quelque fois, j'ai envie de savoir si je me fais enfiler ou non.  

Comme tu veux. Mais je persiste: même si tu as 2-3 kilos à perdre, un déficit de 400 calories/jour c'est trop.

Je n'y ai jamais vu d'intérêt. Même en étant en régime super strict, je n'en ai jamais utilisé.

 
Tu prends quoi exactement ?
 

 
Recommence pas Iskor  

L'isolate c'est pour éviter le lactose, rien à voir avoir le nombre d'années de musculation.

TU veux que ce soit pour quoi d'autres que les AA ?

 
Peu importe le type de protéine et le moment de la prise, c'est toujours au final une question d'acides aminés.
Pour rappel la décomposition des protéines est la suivante :
protéine -> polypeptides -> peptides -> acides aminés

 
que tu peux les concocter toi même

 
J'ai peur d'en parler, buldozzzer est peut être dans les parages    
Plus sérieusement, je prends ce qui se trouve dans le commerce, du Powerade par exemple  

 
WTF? NON! XD C'était ma base de départ. Désolé pour la confusion. Faut que je précise bordel.

Quel genre d'effort et dans quelles conditions ?
Et oui on en a déjà parlé.

 
ELECTROLYTES §§§ GREAT §§§

Powerade c'est de l'eau et du sucre non ?

Circuits de musculation pour la boxe en explosif ou cardio HIIT.
Edit: si vous en avez déjà parlé je vais faire une recherche.

Pour t'aider :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1

 
ce sont les AA qui sont plus importants que les prots autour de l'entrainement, au final ?

 
Non    

 
Il t'a donné la chaine de décomposition

 
Athlon ? (oui je suis vieux   )

 
Tu peux reformuler, je ne sais pas si je dois mettre un gary ou pas  

Merci jeune Martin    
Bon du coup faudrait que je me fasse de la boisson maison parce que je t'avoue qu'au bout du deuxième circuit, j'ai déjà la tête qui tourne...

 
imgur proxyecolé

Y'a pas de gras donc c'est bon pour les gens qui veulent perdre du poids.

/lance-flammes

 
Pour moi le seul interet c'est le coté isotonique, qui permet l'assimilation rapide pendant un effort long ou pour une recuperation rapide de l'hydratation le soir. C'est utile si tu fais des sports d'endurance tous les jours, autant que les massages a l'arnica et les manchons de compression.
 
Maintenant si c'est pour faire du cardio/muscu 3fois par semaine tu verras pas de difference.    
 
J'en prends que l'été, quand je fais des sorties course a pied de 15km sous le soleil, que j'ai perdu 2kilos et qu'il faut se réhydrater comme il faut pour réenchainer le lendemain. Ca permet aussi de changer de "gout" de boisson quand tu t'enfiles des litres par jour  

Je pose mon gras ici
 
Super la première page    
 
Bon, histoire de raconter un peu ma vie, j'étais gros gamin, puis maigre après avoir vécu chez mon père, j'ai fait de l'équitation pendant 10 ans et de l'athlétisme, puis quand je me suis cassé à 18 ans j'ai explosé les scores niveau gras
 
J'ai vu X nutritionnistes, j'ai fait X régimes à la mode et j'ai fait X yoyo en prime
 
Passé les 170 Kg (je fais un peu plus d'1m80), j'ai subi une intervention l'année dernière (sleeve, non, c'est n'est pas pareil que le by pass et ce n'est pas un anneau ). Je frôle les 100 Kg en ce moment, c'est encore beaucoup, mais ça fait déjà du bien par rapport à avant
 
Soucis, grosse perte de poids = comment dire, ça "pendouille"    
 
Pourquoi je viens vous voir, après avoir pris des mesures un médecin m'a fait une combinaison sur mesure histoire de faire "rentrer" tout ce surplus dans mes activités quotidiennes, en plus d'affiner la taille, je peux enfin bouger sans avoir tout qui se barre (c'est trash mais c'est vrai).
 
Il a profité de cette entrevue pour me glisser gentiment "Il faudrait voir à faire de l'activité physique maintenant "
 
L'ennui, les seuls efforts que je faisais avant étaient de me déplacer ou de monter des escaliers. Je suis maintenant plein de bonne volontés car après 70 Kg de perdus, les "derniers" kilos deviennent coriaces à virer en restant sédentaire.
 
Je n'ai pas les moyens d'aller dans une salle, je ne peux toujours pas courir mes articulations ont souffert de mon poids, rester debout trop longtemps m'éclate une cheville.
 
En revanche, j'ai des poids à la maison (la boite 14 Kg Decathlon) et de la volonté.
 
Niveau bouffe, je suis un "plan", comprendre une feuille avec BIEN/PAS BIEN et le poids de ce que je peux manger (plus des conseils genre ne pas cuire à l'huile, ne pas consommer de mayo )
 

 
Autant dire que ça ne donne pas envie ...
 
Du coup, je vais bien m'approprier la première page, et si vous avez des conseils particuliers pour commencer à la maison, je bosse pas en ce moment, c'est la bonne période pour s'occuper, je vais regarder les recettes des participants aussi.
 
Bon et j'en connais certains IRL alors on ne se moque pas

salut  
Pour la peau qui pendouille, tu peux pas te faire opérer? C'est pris en charge si tu remplis les conditions.

Si mais l'opération sera envisageable une fois mon poids de croisière atteint et que je me serai bien remis en forme, à partir de là, ce qui sera en trop pourra être enlevé, là c'est un peu tôt

ah d'accord. J'ai hésité à faire la sleeve (154kg pour 1m85) mais finalement depuis début janvier j'ai décidé de pas la faire et de retenter ma chance sans intervention.
Ca va t'arrives à bien gérer niveau bectance? Tu manges des quantités normales maintenant ou tous les jours ça te rappelle que t'as été opéré?

T'es à la limite du cardio long hein
Perso je trouvais que ça passait mieux que l'eau pour se réhydrater en effet. Et ça lisse le trou de forme quand tu cours.

Je mange plus qu'au début, mais moins qu'une personne normalement constituée

Sur le papier non, en pratique ça peut être délicieux !
L'assaisonnement y joue pour beaucoup, et ce topic regorge de bonnes idées
Pour ta feuille de route, je trouve que c'est pas mal même si je pense que ça manque d'oléagineux pour varier les lipides.
Après c'est compliqué de te donner ce genre de conseil étant donné le contexte (opération, toussa toussa).

J'ai toujours été tenté de te dire de passer ici, mais c'est pas évident surtout que tu avais déjà décidé de faire l'opération.
En tout cas bon courage !

ah ouais c'est ce que je craignais ça justement, devoir manger à vie comme un nourrisson  

Sinon pour les recettes tu as le clostribook, 5€. Tu MP clostri et tu vois avec elle pour les modalités.

Ce sera déjà une bonne base. Ses recettes envoient du steak pour ce que j'ai déjà suivi, et si je fais 6h de muscu par semaine c'est pour qu'à terme elle craque devant mes abdos et veuille m'épouser.  

En ce qui me concerne j'ai eu un déclic dans un restau jap et je suis de plus en plus las de la cuisine française dans le sens où j'ai besoin d'exotisme et de nouvelles expériences. Plus je vieillis plus je suis attiré par le raffiné, le fin, tant en terme de culture, de physique et de gastronomie. En fait je suis en train de devenir une saloperie de bobo.
 
J'attends ma commande d'un bouquin: "le livre de la vraie cuisine japonaise" à priori le livre de cuisine le plus vendu au Japon, écrit par 7 ou 8 grands chefs japonais et traduit pour nos autres ignorants d'occidentaux. Il semble hyper bien fait, 200 recettes avec des leçons de découpe et tout et tout. Ce sera un bon départ me concernant.

 
 
 
16 mai : 63,0kg.
 
Soit j'ai perdu trop vite.
Soit il y a un effet de bord que je n'explique pas.
Soit je me suis planté lors de ma dernière mesure.
Soit je me suis planté lors de celle-là.
Quoi qu'il en soit, le miroir et la chaise sont formels : il me reste du taf.

Repèse toi les prochains jours. Une pesée c'est pas à 1kg près.

Oui, presque 2 kilos en un mois, c'est pas génial, mais ça reste acceptable.
Après peut être que ta diète est meilleure et ça a débloqué la machine...

C'est prévu, j'avais d'ailleurs édité ma précédente pesée.

Ça c'est évident

franchement je comprend pas  
tu es mince, tu ne grossis pas, tu mange bien et tu fais pas de sport  
du coup bah nous donner ta pesé ça sert a quoi ?  
 
ici on veux du sensationnel ! du spectaculaire ! et des photos de clostri !

1 - Je suis mince, mais encore gras.
2 - Je fais du sport, entre 4 et 12h par semaine suivant les périodes.
3 - A pas grand chose de plus que les autres en effets.

Désolé

gras a 63 kilos ? sérieusement c'est pas le bon qualificatif

Oui, tu ressembles à rien mais t'es pas gras