Reprise du message précédent :

 
acheter un sac de 50 kg de plâtre/ciment/coke, le caler sur les épaules, et voilà !

  Cette haine  

 
C'est du full pdc Lafay ou au bout d'un moment il faut se lester ? Du pistol squat lesté ça doit bien envoyer pour bosser les jambes

 
http://i.imgur.com/6ws1LbP.gif

Oui mais non !
Qu'est-ce qui muscle plus entre le kilo de plume et le kilo de plomb ?
 
Tout le monde le sait pourtant !  

je sais pas, bcp ont plus de 43-44 de bras (les grands dadets) et ils continuent de progresser, pourquoi passer aux haltères ?

edit pour danny : au hasard, un gus que je connais pas (pas un charles, boktai ou autre plus connus), deuxieme temoignage le plus récent :

http://olivierlafay.files.wordpres [...] afay42.jpg
http://olivierlafay.files.wordpres [...] =300&h=208

3 ans et demi de méthode il me semble, 41 cms de bras.
Les jambes je sais pas ça suit de grands principes, leg pistol en pré fatigue et pour la potentiation suivi d'un squat sauté, pour augmenter la difficultée, on peut faire sans se tenir pour les leg pistol, ralentir le rythme.. Après en terme de limite c'est vrai que je n'ai pas vu bcp plus que 65-67cms de cuisse

 
mais
 

 
43-44 et 65-67 secs, ou mesures quatre-quarts ?

 
ça dépend Ofc des pratiquants, un des meilleurs  (la photo date déjà de 2010 tout comme ses mensus)
 
http://i393.photobucket.com/albums [...] y/th_8.jpg
Pdc : 91-92 kg
Tour de poitrine : 121-122 cm
Tours de bras : 44.5-45.5 cm
Tour de cuisses : 62 cm
Variable selon les jours et séance effectuée la veille ou deux jours avant.

 
   
 
...
 
   
Je ne suis pas en "échec" mais clairement mon alimentation ne me permet pas de gonfler (je l'indique sur mon carnet d'ailleurs) mais c'est un choix, je préfère être sec que gonflé pour l'instant. Quand je ne focaliserai plus sur le gras je ferai peut etre ce qu'il faut. Et encore, je n'en vois pas l'intérêt. Je ne veux pas être fort, juse pas trop mal tout nu
Et y'a de belles bêtes c est vrai, il suffit de voir le blog la.fay pour s'en rendre compte.  
nfin bref

j'y crois pas une seconde, à ce genre de physique en PDC
mais après chacun sa religion

 
De toute façon si c'est pour finir avec un physique de boeuf...

'Fin tu fais vraiment maigrichon outlaw...

Salut,

J'interviens sur cette démarche @home : je ne cherche pas à prendre de la masse (inutile pour mon sport principal, le VTT, que je prétique tous les WE, à hauteur de 3-4h par sortie), mais j'y vois un intérêt pour
- remplacer temporairement mon autre session de sport hebdo, la natation,  à cause d'une douleur au genou génante, qui me servait pour me défouler/travailler la cardio
- muscler le haut du corps afin d'être plus sec
- pratiquer une seconde activité physique la semaine, par exemple à l'hotel lorsque je suis pas mal en déplacement

Y a t'il un intérêt à passer par cette méthode ?

Je suis actuellement à 1m84, 75Kgs, et je n'ai jamais fait de muscu de ma vie

Merci

 
Je n'aime ni la méthode, ni le mec mais les résultats, je ne me prononce pas, il faudrait suivre des paquet de jumeaux, un qui fait du Lafay et un qui fait de la fonte pour valider le truc
On va pas se battre, mais 41cm de bras, en 2 ans et de demi de fonte, tu les as.
Et surtout, les cuisses, c'est pas avec du squat à 50 kilos (ciment ou plume ) que tu va construire du muscle.
Maintenant oui, à partir du moment ou tu fais gaffe à ton sommeil, ta bouffe et ta routine, tu prend de la masse, c'est sur.
 
Autant ou moins qu'avec de la fonte, sans étude, on ne saura jamais. Chacun son avis et ses convictions
 
 
 

 
c'est ça le soucis, les gens ne croient plus en rien, maintenant la chose dommage c'est qu'en plus ces mêmes gens qui n'ont pas pratiqué ou osé croire dans la chose se permette de critiquer ou de conseiller des gens qui ont envie de d'y croire/d'essayer.
 
ps : le truc de 4-quart c'est usé depuis au moins 5 ans, la preuve que t'es à la ramasse (mais tu fais sans doute exprès car l'utilisation du 4quart a été expliqué  ^^).
 
Ca serait bien que ceux qui n'y connaissent rien ou pas grand chose en matière de méthode lafay et n'ont seulement que des apprioris lointains ne conseillent pas les gens qui s'y interessent, ça donne des réponses confuses pour la personne et de plus souvent fausses et très légères.

 
Vraiment?
sinon pour voir l'élite:
http://olivier-lafay.com/2014/05/0 [...] ebook-n30/
 
et je ne me trouve pas si "maigrichon". Pas musclé mais pas squelettique

 
tellement enfermé que tu n'envisages pas une seule fois que ça puisse être plus rapide dans certains cas. ^^
Enfin bon.
 
 
 
Pour répondre à jb084, elle te conviendrait je pense notamment pour son coté cardio. Pour les douleurs aux genoux voit un médecin, ça va ptet causer soucis pour les exos de jambes.

 
évidemment que j'en rajoute pour le 4/4, sauf qu'en salle j'en entends encore parler sérieusment, donc...
 
bah vous n'avez qu'à faire un topic dédié  
qui sera comme le topic poker, où les lurkeurs entraveront rien de rien vu le jargon
 
mais je maintiens, le physique que tu as cité j'y crois pas une seconde en PDC simple, le gars fait d'autres trucs à côté
après concrètement, que j'y crois ou pas n'a pas beaucoup d'importance, et les détracteurs de la méthode se trouvent surtout sur le topic BB.

c'est quoi la mesure quatre quart ?

 
c'est pas l'elite, c'est tous les gens qui ont mis des photos ce mois-ci sur le mur du groupe lafay
tentative de désinformation ^^

 
Disons que le banc de DC et les bancs DIH sont pas franchement confortable quand tu peux pas plier le genou
Sans parler du jeté d'haltères et de la galère pour les récupérer au sol

 
c'est pas solide ces bestioles, d'mon temps on savait construire durable

Je pense que les gars, arrivės à un certains niveau doivent se lester pour les pompes/abdos/tractions/etc. Je vois pas comment tu peux progresser sinon sans augmenter les charges

Au temps pour moi, je n'avais pas compris comment étaient choisies les photos.
Et l'élite ce n'était pas vraiment ironique, dans le lot il y a des physiques qui laissent rêveurs

 
Clairement pas.
 
Ce n'est pas mon inconscient qui parle hein

Je vais monter une méthode Genya, j'irai donné un petit billet à quelques mecs en salle pour qu'ils me filent mensus et photos que je puisse mettre sur mon site, un peu de comm' agressive et tout le monde va se jeter sur ma méthode miracle  

 
Et y'en a qui ont pleins de boutons d'acnés sur les épaules
 
Et j'aimerais bien voir comment ils se sont taillés des cuisses pareil en faisant du squat à vide sur 1 jambe    
 

 
T'as une photo de toi en t shirt ?

quel intérêt? A poil oui mais en tshirt  
 
edit: j'en ai vraiment pas en fait  

 
plus de bras que moi

 
y'a un concept novateur depuis sa découverte par newton, la gravité, plus tu sur éleves tes pieds en position de pompe et plus il y a de poids sur les épaules, pareil y'a des forces dans des mouvements de rotation qui se mettent en place mais pas sûr que tu comprennes du coup
 
Ne parlons pas de pré fatigue et d'agencement des temps de repos sinon on te perd définitivement. Mon dieu ils pourraient aussi ajouter des exos et passer à du split .. quelle idée

En T shirt tu dois faire tout fin.
 

 
Ah nous avons trouvé le futur Gabb du topic lafay

 
C'est l'alimentation qui te rend sec. Le sport, ça fait du muscle mais ça n'enlève pas le gras.

 
Bah ouais mais en meme temps avec 12kg de plus, en tshirt je ne faisais aps gros non plus

j'ai pas trop le temps pour ça ^^

Je vais plutôt moletter (comme un mi-mollet ) vos interventions quand ça parlera de lafay sinon ça part en shitstorm obligé.

Repas du jour sinon ? moi sushi pour rester dans le thème de la journée.

Sinon le soir je teste les recettes clostri, deja fait saumon aneth, porc curry, radis à la creme, poulet sésame, boulette poulet yakitori, de la pure tuerie.

Connaissait pas le st moret ligne et plaisir, dur à trouver, j'ai trouvé qu'en portions individuelles!

 
Ah ouais, c'est vraiment Gabb  

Pour certains exos tu peux jouer sur l'inertie j'imagine, dans une certaine mesure.

     
 

 
Après tu peux aussi changer de planète, sur Jupiter tu pèse 2,56x ton poids
Et après on parle d'agressivité envers la méthode  

 
Ca dépend vraiment du point de vue, je serais SUPER content si j'étais déjà "maigrichon" comme toi ^^
 
PS: Si vous pouviez arrêter de parler de quatre quart, ça m'arrangerais bien, m'voyez    

 
je le faisais un certain temps. C'est jouissif quand tu tapes l'équilibre en même temps. Mais ça reste très stressant et un peu sujet aux blessures, exactement comme le dév nuque.

Le problème avec Lafay c'est que tu vois les mecs faire les singes sur des tables, des chaises etc. Franchement certains doivent se faire mal. Les pompes poiriers aussi c'est dangereux. La méthode Lafay avec du matériel et du leste ce doit être sympa