Pour répondre à jb084, elle te conviendrait je pense notamment pour son coté cardio. Pour les douleurs aux genoux voit un médecin, ça va ptet causer soucis pour les exos de jambes.

C'est l'alimentation qui te rend sec. Le sport, ça fait du muscle mais ça n'enlève pas le gras.

 
Elle est sensiblement axée sur le cardio ?
 
Pour le genou, c'est en cours.
 

 
Oui, mon alimentation est déjà cadrée

As usual  

tu veux te faire basher par la modération aussi ?

Salut,

J'interviens sur cette démarche @home : je ne cherche pas à prendre de la masse (inutile pour mon sport principal, le VTT, que je prétique tous les WE, à hauteur de 3-4h par sortie), mais j'y vois un intérêt pour
- remplacer temporairement mon autre session de sport hebdo, la natation,  à cause d'une douleur au genou génante, qui me servait pour me défouler/travailler la cardio
- muscler le haut du corps afin d'être plus sec
- pratiquer une seconde activité physique la semaine, par exemple à l'hotel lorsque je suis pas mal en déplacement

Y a t'il un intérêt à passer par cette méthode ?

Je suis actuellement à 1m84, 75Kgs, et je n'ai jamais fait de muscu de ma vie

Merci

 
c'est ça le soucis, les gens ne croient plus en rien, maintenant la chose dommage c'est qu'en plus ces mêmes gens qui n'ont pas pratiqué ou osé croire dans la chose se permette de critiquer ou de conseiller des gens qui ont envie de d'y croire/d'essayer.
 
ps : le truc de 4-quart c'est usé depuis au moins 5 ans, la preuve que t'es à la ramasse (mais tu fais sans doute exprès car l'utilisation du 4quart a été expliqué  ^^).
 
Ca serait bien que ceux qui n'y connaissent rien ou pas grand chose en matière de méthode lafay et n'ont seulement que des apprioris lointains ne conseillent pas les gens qui s'y interessent, ça donne des réponses confuses pour la personne et de plus souvent fausses et très légères.

Salut,

détrompe toi, pour le VTT la muscu est interessante pour le haut du corps :
-épaules
-pecs
-gainage

Depuis que j'en fais, j'ai moins mal au bas du dos en fin de sortie. Le fait d'avoir pris aux épaules/pecs, je fatigue bcp moins en descente aussi.

Et évidemment, ça te permet aussi de gagner en puissance dans les jambes, et pas qu'un peu. Bref, j'y vois que des avantages perso.

Mais celui à qui cela plait qu'il continu, c'est important de faire un truc qui te plait, sinon t'en fais pas longtemps  

 
je sais pas, bcp ont plus de 43-44 de bras (les grands dadets) et ils continuent de progresser, pourquoi passer aux haltères ?
 
edit pour danny : au hasard, un gus que je connais pas (pas un charles, boktai ou autre plus connus), deuxieme temoignage le plus récent :

 
Mais celui à qui cela plait qu'il continu, c'est important de faire un truc qui te plait, sinon t'en fais pas longtemps  

Je disais surtout "muscu" au sens "prise de masse"
 
Et penses tu que Lafay soit une méthode qui s'applique bien à ce genre d'amélioration ?

Ouais bon après, la "prise de masse" comme tu dis, ça n'arrive pas en quelques mois, t'as de la marge
 
Lafay je connais pas, mais j'imagine que tu dois pouvoir arriver à des résultats si tu t'investies. Après je pense qu'en salle c'est quand même mieux, en tout cas pour moi. Tu n'es pas chez toi, tu es dans un contexte différent, ça me motive beaucoup plus. Pour les jambes avec Lafay, je vois pas trop comment tu peux gagner en puissance, là ou en salle tu peux faire du leg press et du squat chargé comme il faut. Et tu as un coach qui peut te guider au début. Mais dans tous les cas, ça sera quand même bénéfique (simplement peut-être moins optimal)

 
Qu'est il devenu d'ailleurs lui vu que tu à l'air de bien connaitre tout çà? Je le suivais pas mal à un moment...

 
ils sont bcp plus discrets, je suis bcp moins qu'avant également j'ai bien laché le forum musculaction.
 
De ce que j'ai lu de ci de là, charles est en prépa, il est monté à +90 kgs en pdm (avec pas mal de gras mais ses performances étaient toujours en hausse), je crois qu'il redescend là. Il est devenu bien de trop gros
 
Boktai no news, les autres immortels comme ils se faisaient appelés sont aussi discrets. Arnaud cité plus haut a l'air d'être en excellente forme, il propose de suivre et de conseiller les gens à distance.
 
Emmanuel baeto se remet de blessure si j'ai bien compris, il voulait tenter une autre compète je crois.
 
Mais leur carnet sont tjrs actifs il me semble et regorge d'infos intéressantes coté training bouffe et mode de vie.

Dîtes moi pour ceux qui prennent leurs mensurations, vous avez un lien qui explique où prendre précisément les mesures ?

 
c'est ça le soucis, les gens ne croient plus en rien, maintenant la chose dommage c'est qu'en plus ces mêmes gens qui n'ont pas pratiqué ou osé croire dans la chose se permette de critiquer ou de conseiller des gens qui ont envie de d'y croire/d'essayer.

Oui à une époque je trouvais Charles vraiment trop gras, même si y a du muscle dessous no way  
Boktai sacré morceau aussi  
Beato no comment par contre  

 
j'aimais pas trop le personnage Beato au départ mais maintenant il a moins le melon, mais je le trouve pas hyper esthétique coté biceps et pecs.
 
Bon sinon je me suis mis à la CAP, ça fait du bien et vu que je suis un vrai gosse et que je courre en campagne/foret je m'amuse comme un fou à sauter par dessus des trucs, piquer des sprints..  
Bientot les vibram five fingers pour encore plus de sensations.
 
Quelqu'un en a ?

 
C'est quoi ça??

Le Barefoot
Je comprends pas les gens qui utilisent ça c'est tellement moche  
Après je critique pas c'est peut être une sensation unique aux pieds

Aujourd'hui j'ai testé les flavdrops banane!
C'est super bon, bien qu'un brin chimique, mais ça me dérange pas. Depuis que j'ai goûté le FB 2.8% de inter (le discount), je le trouve parfait. Onctueux, crémeux... Avec des flavdrops, je pourrais me taper le pot.

Le Barefoot
Je comprends pas les gens qui utilisent ça c'est tellement moche  
Après je critique pas c'est peut être une sensation unique aux pieds

Personnellement avec Lafay j'avais pris 6kg si je dis pas de la merde.

T'as deux flavdrops banane, t'as pris lequel ?

 
Surement mais il y a bien du muscle dedans:
Bon je triche il y a 2 kg en plus là.

Surement mais il y a bien du muscle dedans:

3x plus gros que trota qui a abandonné lafay au bout de 2 semaines pour la décrier ensuite au profit de la salle
 
c'est gratuit je rigole mais il est temps que trota s'y remette!

Par contre ça fait un bon moment que j'ai lâché Lafay. La répétitivité a tué ma motivation je suis parti sur autre chose.

oui j'ai lu ça, t'étais monté jusqu'ou par curiosité ? J'ai brisé la routine moi avec le niveau turbo pour l'instant ça marche.

Merci. Ben 8kg de moins et un peu plus sec je pense.  

j'aime beaucoup le physique d'outlaw. c'est mon saoumfa

Surement mais il y a bien du muscle dedans:
Bon je triche il y a 2 kg en plus là.