Reprise du message précédent :

 
golf*
 
ça va swinger

 
Je flippe de blinker mais :
La branlette est un sport maintenant ?

J'ai assez de jus pour la séance donc ne rien prendre ne me dérange pas. Mais on parlait bouffe et il m'a fait "attends t'es en prise et tu prends pas ta collation de FB/protéine 1h avant la séance ? What ?"

Et il avait l'air tellement sur de lui que ça m'a mis le doute.

J'aime beaucoup:
 
http://www.burnthefatblog.com/your [...] it-out.php

Il ressemble a quoi ce mec ?

ct a prevoir, meme tactique qu'avec les molécules pharmaceutiques !

 
Tu sais les micro pénis ça s'opère de nos jours

Cool ton lien Bisooo.
 
Patatouse VTFF

Ben il est encore gras.

En même temps il suit le régime alimentaire - collé sans explication et d'ailleurs pauvre en bonne graisse si j'ai bien compris - du coach du boulot - il me disait que l'année dernière il ne faisait pas ce genre de truc, il ne faisait pas spécialement attention a sa diète - qui lui n'est pas spécialement gras ( enfin pour ce que j'en vois habillé )

Et ça donne un poil soyeux.  

Ce smiley je m'y ferai jamais  

calcul des apports cette semaine, faut que ça remonte là

 
T'as l'air bien au courant.

 
Tu fais combien de temps à jeun ? Je cours aussi à jeun le matin pour la simple raison que ... j'aime bien Je me limite à 25/30 minutes mais je finis avec la gorge bien sèche. Pourtant je m'enfile un grand verre d'eau avant de partir. Et si je bois plus j'ai envie de pisser sur la route
 
Sinon pour les amandes, vous tournez à combien à peu près en général ? Moi 50g et encore je me limite, je pourrais en grignoter toute la journée ... ça fait 200kcal quand même

Perso a jeun c'est une séance de muscu normale entre 45min et 1h30 et parfois du HIIT.  
 
Et les amendes/noix/noisettes je dirais une grosse poignée par jour.

 
Amandes/noix, je tourne à environ 20/30g par jour.

 
Bah tu vois, par exemple ce genre de phrase, je l'ai entendu nul part ailleurs, et je pense que ça joue beaucoup dans l'efficacité. Il y a des gens qui comprennent de travers et qui pensent qu'on peut se passer de méthode, mais de savoir qu'il y a des méthodes, ça permet de rebondir et être impliqué dans son entrainement.  
 

 
Je connaissais pas le terme...notion intéressante.

Notion vitale quand on fait de la muscu
 
Sinon, ce matin, rebond, 100g d'avoine, 400ml de lait, 35g de raisins secs et 2 cuillères à café de miel. Ca cale bien et ça change vachement

400ml de lait pour 100g, ça devait baigner...

tu fais un rebond sur tes autres repas ?
ça fait light là non ?

Non, loin de là... Mais j'aime bien le porridge un peu crémeux, pas plâtre. J'ai tenté avec 300ml, mais c'était trop compact à mon goût
 

Non mais t'inquiètes pas, le rebond est prévu sur la journée, pas que sur un repas

 
Tu fais quoi comme exo pour les fessiers ?  
 
Avec ma perte de 5kg, j'ai perdu vachement de cul J'avais un super cul rebondi, là il l'est moins et ça me fait chier.  
 
Perso c'est avec les fentes que je les sens bien travailler (putain les courbatures à j+1 et +2 en m’asseyant sur les chiottes ). Pour le moment, ma séance jambes c'est squat, PàC, leg ext et curl ischio. Sur le Squat et la PàC, j'ai pas encore trouvé le bon placement des pieds pour faire bosser le cul. Mais j'y travaille dur.

 
t'es une femme en fait ?

C'est bien un bon cul rebondi pour les mecs!!  vous croyez quoi  

il a écrit con, pas cul
 
et son cul c'était de la graisse, pas du muscle, ça devait donc pas ressembler à grand chose

Soit pas deg d'avoir le cul plat à force d'être sur LoL
 

Toutes les femmes kiff les hommes au cul rebondit. Suffit de les entendre parler de cul d'homme pour comprendre
 

J'ai corrigé
 
Oui, du coup, beaucoup de graisse mais le visuel était top Faut que je récupère ça avec le muscle, j'y travaille dur ! ^^

Pour les fentes, fais un grand pas, ça bosse plus les fessiers. Les petits pas redirigent tout le taf sur les quads. Le squat bosse les fessiers, le placement est unique, vu la complexité du mouvement, mieux vaut ne pas s'amuser à dévier.
Sur la PaC, plus tu montes les pieds vers le haut de la plaque, plus les fessiers entrent en jeu.  
 
Ca devrait aider à te forger un joli cul
 
 
 
Les hommes sous estiment toujours cet aspect, pourtant les femmes adorent les mecs avec de jolis petits culs. C'est comme pour les femmes en fait, pas de cul c'est FRANCHEMENT pas beau.

 
c'est pas faux (no homo)

 
Pour baisser un chouilla les glucides et faire plaisir à Schoumy j'ai troqué mes 20 gr de flocons d'avoine+ 5 gr de choco en poudre contre une 2ème wasa    

Ouaip, c'est ce que je fais pour les fentes mais du coup, j'en fais plus vu le programme avant. Je vais voir si je vais pas virer la PàC pour les fentes. Je vais tester sur quelques semaines encore mais à chaque fois, j'ai franchement pas l'impression que les fessier bossent tant que ça.
Bon, j'ai encore le cul rebondit heureusement, mais j'ai quand même perdu "pas mal"

Dans ma salle, y'a deux gars avec un putain de cul, le nombre de femme qui doivent être jalouse de pas avoir le même

Je suis clairement jaloux.
 

Tiens tu ne lui demandes pas des pics ?

les flocons d'avoine ca commence a m’écœurer le matin
faut que je trouve des cranberry en fruit sec ça rajoutera un petit gout sympa, une vrai tuerie ces trucs

Essaie le mélange bol d'eau + whey chocolat (ON par exemple) + flocon d'avoine. Très bon.  

Y'en a souvent a Lidl

 
pourquoi faire ?  
je disais ça pour moi j'ai un boule on m'a déjà fait des remarques

 
Comme je l'avais dit, ça retombe un peu (pas totalement, ça reste une mousse, mais moins dense, avec le jus des fruits qui ont dégorgé) au bout de quelques heures au frigo. Perso ça me dérange pas, je trouve ça pas mal aussi

perso je trouve qu'avec des raisins secs c'est terrible
Avec des cranberries aussi ça doit être bien sympa

 
C'est pas comme si j'avais pas donné les macros détaillées quelques pages en arrière