Reprise du message précédent :
 
 
Tu fais quoi exactement ? Parce que moi je me plais quand j'ai le ventre rentré et que je contracte, mais quand je suis "détendu" j'ai l'impression que mon ventre pends en avant de manière ridicule et clairement l'évolution que tu as eu (à poids constant) c'est un peu ça que je vise.

Il me semble qu'ils vont remplacer le BPA par du BPS qui serait apparemment pire...
Quelqu'un pourrait confirmer ?

 
  Les mecs sont plutôt corrects à la salle mais l'emplacement dédié au squat n'est pas particulièrement discret non plus.  
 

 
J'ai suivi les conseils de outlaw pour le gainage ( 4 x 30 secondes et on augmente), j'ai senti tout de suite que c'était efficace.  
Pour les abdo, je fais un jour abdo haut, un jour abdo bas, un jour oblique + transverse. Je ne travaille pas de longues série mais dés que je n'ai plus de sensation ou l'impression de pas bosser, je change de mouvement.  
Je sais pas si c'est la bonne méthode, mais pour l'instant ça me convient.  
 
 

les fils de pute ....

On peut pas mieux dire

Pire, on sait pas, faut voir si ça migre autant.

   
 
Chacun doit chercher ce qui marche le mieux sur lui-même, j'ai mis du temps à trouver comment bien isoler les fessiers    
 
Tu as raison d'être prudente en tout cas !

Y'a des fromages qui sont topic compliant ?
 
Ou alors ça fait partie des trucs à proscrire absolument ?
 
J'entends hors fromage blanc bien entendu.

 
D'après ce que j'ai retenu des pages (que les expérimentés corrigent si j'ai mal compris):
Aucun fromage n'a d'intérêt nutritionnel, mais bon certains font peu de dégâts, donc consommables sans compromettre l'hygiène de vie, dans des quantités raisonnables :
- les carrés frais 0%
- le chèvre frais
- le saint Moret ligne et plaisir
- le cottage cheese
- éventuellement la cancoillotte

La mozza c'est à peu près pareil que le chèvre

La plupart des fromages sont riches en protéines et en lipides, à chacun de voir comment mener sa barque en restant dans les clous

 
Je suis sûr qu'on trouve des putes avec plus de morale.

 
Merci quand même de ton retour
 
J'en ferais peut-être à la demande alors

 
Quelque soit l'exercice, c'est l'apprentissage du recrutement qui est le plus long. Maintenant, oui si on est plus à l'aise sur un exercice qu'un autre, alors il faut bombarder

On a évoqué déjà le sujet de la collation avant repas et moi effectivement si je bouffe une heure, une heure et demi avant les trainings d'am sont si poussés que je gerbe comme une mauviette.
 
Mon collègue me dit quand même de prendre une collation genre FB une heure avant la muscu pour "optimiser" la prise de masse.
 
Connerie, LU, OSEF ou bonne idée ?

Non c'est nimp
T'as besoin de manger après la séance oui mais avant ça ne sert a rien. Sauf a te donner de l'énergie pour ta séance, t'auras juste plus de pêche donc plus d'intensité et plus d'efficacité. Mais en soit ça ne sert pas a la prise de masse.

Faut surtout pas trop bouffer avant le sport. T'as la digestion qui se met en route et ça impacte négativement les performances.

C'est quoi une collation avant repas ? L'apéro ?
 
Perso je mange très peu avant une séance. Au moins 1h30-2h entre le dernier repas et une séance de muscu, encore plus long pour le cardio (que je préfère faire à jeun si possible)

Pareil quand je peux c'est le matin tôt et a jeun la muscu et je ressens aucune perte de pêche (contrairement a Schoumy qui a besoin de sa potion magique sucrée pendant la séance pour ne pas voir ses perfs chutées)

 
J'ai trompé c'est pas avant repas mais avant la muscu, le repas c'est après la douche ^^

 
A la limite s'il t'avait dit un truc riche en glucides et plutôt digeste pourquoi pas, mais du FB...
 
Sinon une boisson sucrée voire eau+citron+sucre fait maison, ça passe pas trop mal.

Dites, pour ceux qui font des rebonds, vous mangez quoi typiquement?
J'avoue ne pa avoir réfléchi à ça avant de faire le rebond... Qui est demain.

tout ce que tu peux pas manger le reste de la semaine

Des céréales complets

Sushis à volonté, plat de pâtes...
 
Rien à voir, mais hier j'ai vu des barres de malto/dextro vendues au détail comme des bonbons à l'accueil d'un monument à touristes en Belgique

Taniké ?

J'ai malheureusement pas...
J'ai pensé à:

Pâtes
Riz
Avoine/miel

Et après j'ai plus d'idée...

J'ai déjà 100g de flocons d'avoine le matin, 100g de pâtes le midi, 100g de mon pain multicéréales l'aprem.. Je pense que ça va être ventrée de sushis demain soir.

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J'suis chez une fille en couple, j'ai encore plus de principes qu'avec les célibataires

Parfait si t'as de l'avoine

Canon en plus... Autant d'habitude je gère, autant là c'est chaud

Tu t'en fou du mec fonce

Non mais c'est surtout que je n'ai aucune chance hein, le mec est loin là tout de suite

Je vois pas où est le problème alors

T'aurais plus de chances s'il était près ?  

T'es maso Trota

Il prépare son lest pour la séance dos/triceps.

Toute cette frustration a évacuer, sa prochaine séance de sport va envoyer du lourd !

 
golf*
 
ça va swinger