Reprise du message précédent :

 
Comme tous le monde  

SP : voilà, elle non plus ça n'était pas hormonal

  y en a qui s'en foutent de faire du gras en prenant du muscle!
 
edit:merci SP
 
edit2: et dans 2 mois je pourrais enfin aller à la plage et enlever mon t-shirt sans me sentir gêné  

Connaisseur  

 
c'est facile quand on est jeune, de faire de la masse maigre  

 
Et là tous le monde te regardera comme un douchebag parce que t'as pas le physique grassouillet sans muscles standard.

on n'a qu'un an de différence

 
c'est bien ce que je dis

N'empêche, rapport à ta 1ère photo en FP, beau boulot.

 
Oui parce que bon, comme dit plus haut tu parles de prise de bide et on voit la tof    
 
Continue comme çà  

Tu peux déjà le faire
Sinon tu fais de la muscu toi?
Dans mes souvenirs tu faisais surtout de la natation

 
Bien ça  

J'irai me baigner avec ma môme, ça fera papa dynamique    

presque 1 an    

Je peux le faire maintenant mais l'été dernier j'étais pas à l aise
J'ai arrêté la natation s'trop chiant. En ce moment c'est laf.ay + un peu de course à pied

Putain outlaw0013 on a presque commencé en même temps, tu m'as clairement mit un vent

à quel moment vous le prenez votre protein fluff ? ça cale trop bon dieu.
 
Je pensais les WE quand 16h arrive et que j'ai la dalle.

juste Lafay pour ton résultat actuel ?  

 
 

 
...
 
Vous m'avez donné envie de m'en faire un T_T

on n'a pas la même vie!

oui. mais faut relativiser, c'est la lumière qui rend "bien" je fais meme pas 62kg pour 1.74. C'est plus une question de masse graisseuse que de muscles

 
Tu ne peux rien faire du tout comme sport?

 
Euh, t'as pas un vélo d'appart ? ça aussi ça t'est interdit ?
 
Et t'en as pour combien de temps d'arrêt de sport encore ?

t'en as pour longtemps avant la reprise du sport SP ?

Depuis mon emménagement je fais plus ou moins n'importe quoi   Plus plus que moins

Tu a commencer en  quel année ? ( y'a pas de date de référence pour tes photo en FP.)

Perso je vise pas masse musculaire maximum, mais être sec comme ça ce serait mon résultat idéal, après je ne me fait pas d'illusion c'est pas demain ni probablement dans 10ans non plus, pas depuis mon point de départ  

 
Qu'est ce que tu appelles "mangé comme d'hab" ?

 
 
Voilà, finalement c'est encore plus de regards dès que tu sors de la norme fat/ skinny fat.
Et quand tu as chaud et que tu veux te mettre torse nu à l'extérieur l'été du passes pour un poseur

Ca y est, je commence à tout noter dans mon petit carnet    
Je viens de me peser aussi ce matin à l'impedancemètre, 85.8, 21% de bf.
 

 
Voilà, je prends ça le weekend dans l'aprem quand ça m'arrive de me lever tard (9/10h) et de ne pas déjeuner le matin.

Presque pareil, quand je me lève tard le week end, je m'en fais le matin, en mange une portion, puis je mange le reste l'aprem/fin de soirée en guise de dessert.

Augmente la résistance et le pas
Fais en en HIIT

QUand je tire la peau du bide vers le bas on distingue un 6-pack naissant.
Encore 6 mois à ce rythme quoi

Perso, c'est mon petit plaisir du dimanche matin. Il faudrait que je tente en collation l'aprem.

Pour ma recette habituelle :

macros pour 325g de fluff whey vanille/fruits rouges :
 283kcal
 37,5g de protéines
 2,9g de lipides
 8,5g de fibres
 22,4g de glucides
 418,5mg de sodium

Détail de l'origine des glucides :
4,4g en provenance de la whey
12g en provenance des fruits rouges
6g en provenance du lait 1/2 écrémé

Sachant que c'est consommé en plusieurs fois, c'est très raisonnable.
 

Merci Djam_!

Diéte depuis juillet 2013, lafay régulièrement depuis janvier 2014.
Après faut se laisser le temps et pas aller trop vite

Vu comment t'es gaulé ça m'étonne pas.