Reprise du message précédent :
on m'a dit que c'était pas top
 

Ben ouai c'est surtout par manque de temp ^^
 
La salade et les carotes c'est pas des légumes ?  
 
Puis bon le sandwich j'ai pris en fonction des calorie ^^ 250 sa me parait peu donc j'ai dit que sa pouvait allez.
 
sinon le probléme avec le coca ? (a part le faite que c'est bourré de produit chimique? )

c pas hyper calorique le coca ?
 
ah mince désolé j'acvais pas fait gaffe pr salade et carotte sorry

ben le coca zero dedans y'a zero calorie ^^ (enfin si 0,93 je crois)

Et t'as pas la faim qui te tiraille?  

pour l'instant non ^^
 
a voir plus tard ^^

55 min de footing ce matin  

2h ca serait mieux

hého
 
j'ai pas encore la forme physique pour tenir 2 heures j'ai repris le sport que depuis février
 
je fais ca par étape
 
j'ai commencé par 30min et là je passe a 55 min je progresse

depuis lundi, je voulais aller courir tous les matin avant d'aller au boulot et je ne l'ai jmais fait. mouhahahahahahah  
 
non sérieux c'est dur de tenir sa parole...  

et merde mon régime marche pas bien :s  
 
J'ai perdu 6 kilo en 3 jours c'est pas bon sa :s fait chier

Si tu as perdu 6 kg en 3 jours, c'est que tu es deshydraté. On ne peut pas perdre de graisse à ce rythme.

fin je bois 3,5 litre par jour d'eau ?  
 
c'est normal ?

vu le tronche de ton régime, tes bien parti pour faire du yoyo

Ben justement j'ai carrement pas envie :s
 
faut que je rajoute quoi a mangé ?
 
Exemple de hier  
 
Matin : Miel pops (30 gramme) + lait + une pomme
 
Midi : 1 steack de 100 gramme + carotte rapé + salade + 1 coca zéro
 
Vers 17h00 : Miel pops (30 gramme) + lait
 
Le soir : 1 steak 100 gramme + carotte (en faite je m'était fait 2 steak mais j'avais plus faim aprés avoir terminé le premier) + vers minuit 2 orange
 
 
Je trouve que je mange bien la et j'ai jamais faim .

Si tu as vraiment perdu 6 kg en trois jours, c'est que tu as perdu au moins 5.5L de flotte ce qui me parait beaucoup. Peut être faisais tu de la rétention d'eau auparavant et que ton nouveau régime a corrigé cela (mangeais-tu trop salé auparavant ?).
En tout état de cause, ton régime me semble trop drastique et comme le dit shooter, il y a un risque que tu fasses le yoyo. Demandes conseil à un nutritionnistes : il t'expliquera ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut surtout pas faire, et s'il a un peu de pédagogie, il t'expliquera pourquoi (demande lui s'il ne le fait pas de lui même).

ouai j'ai pris un rendez vous et a chaque fois on me les fixe dans 3 mois un truc comme sa :s

 
En attendant, il est important que tu comprennes que si tu réduis trop ton alimentation, ton corps réagis comme en cas de famine, auquel cas il réduit le métabolisme de base (diminution de la masse musculaire en particulier) pour préserver les stocks d'énergie (la graisse). Ce qui fait que tu reprendras plus de poids que tu en as perdu lorsque tu reprendras une alimentation normale (effet yoyo).

Ok merci des tes réponse !
 
Tu trouve que sa manque de quoi en haut ?

 
 
c'est quoi de l'interval ?

AMHA, ça manque de féculents au petit-dej (müsli ou pain - complet tant qu'à faire) et de légumes en général. S'il sont cuisinés sans graisse, tu peux y aller sur les légumes.
Edit: Attention, certains légumes sont très calorique tout de même : les avocats par exemple.

Les avocats sont des fruits mais bon.

Edit: Attention, certains légumes sont très calorique tout de même : les avocats par exemple
 
c'est pas bon ^^

C'est pas le problème des calories le vrai problème c'est réussir à changer son alimentation, et équilibré son alimentation

Et le petit pois, féculent ou légume?  

Bon, c'est parti : je mange "normalement" à midi, léger le soir, j'ai arrêté de grignoter entre les repas, je me remets tout doucement au sport (vélo surtout, 2 fois 10 minutes par jour pour aller au boulot, plus une ou deux balades d'une bonne heure et demi le week-end), mon poids s'est enfin stabilisé. Il me reste le plus dur : limiter ma conso de bière  

Légume, et nutritionnellement féculent.
 
Vous mélangez tout

Ce n'est pas super rapide mais cela va. Le principal est que tu sois à un régime de croisière lors de ton footing. A une époque, je devais plutot etre à 5 km pour etre à 70% de ma fréquence cardiaque max.
 

whaa, 5 filles rien que pour toi, la classe ...    
 
essaie d'augmenter tes sorties footing par palier de 10min toutes semaine jusqu'à 1h-1h15 ...

Suffisant pour... quoi ??

Pour se choper une des gonzesses

Je fait de ma muscu une fois tous les 2 jours depuis quelques mois histoire de ma muscler un peu avant l'été et choper de la femelle à tours de bras of course
Mais j'arrive toujours pas à avoir des abdos clairement visibles malgré que je bouffe moins de merdes etc
En fait c'est surtout les abdos du bas, qui sont recouverts de lard
Je sais vraiment pas comment faire pour perdre mon gras sans devenir anorexique, parce que y'a vraiment que là que j'en ai...    
Pour infos je fait que des pompes et des abdos vu que j'ai aucun matos de muscu ni rien
 
Des photals prises aujourd'hui (mais on voit pas grand chose dessus   ):
 


 
edit: les résultats du footing tous les 2 jours (genre 30 min) ça mettrait combien de temps à se voir?  

 
Tes un gros sac ...    
 
Sinon perso, changement de façon de bouffer depuis 3 mois et remise au sport à raison de 4 scéance de 1 h de footing/course  ... perdu 7 kg ... C'est peu je sais, mais bon, faut dire que je picole à coté.

T'as déjà des abdos, t'es super sexy comme ça, à croquer

 
Le métabolisme de base réduit est tout de même une bonne chose.  ça améliore l'espérance de vie car moins d'énergie gaspillée à digérer un surplus d'aliments.  
 
Plus on est gros plus on mange plus on a un métabolisme de base élevé plus on vieillit rapidement.