Reprise du message précédent :

 
Le métabolisme de base réduit est tout de même une bonne chose.  ça améliore l'espérance de vie car moins d'énergie gaspillée à digérer un surplus d'aliments.  
 
Plus on est gros plus on mange plus on a un métabolisme de base élevé plus on vieillit rapidement.  
 
 

_k a o s_, qu'est ce que l'on a déja dit ?  
On ne mégrit pas locallement. Tout ce que tu fais c'est te muscler les abdo et de repousser le gras vers "la surface".
 
Comme tu l'as dit manger moins de merde et presque rien le soir + cardio (3 fois 1 heures de footing par exemple)

Je vais essayer  

que des pompes et abdos pour avoir ce resultat ?  

 
Ouai j'ai aucun matos
 
Je fait genre 6 séries de 12 pompes, pareil pour les abdos tous les 2 jours. Evidemment j'y suis allé progressivement et ça varie    
En général j'en fait jusqu'a ce que j'ai plus de force c'est plus simple
 
Je fait des séances de 15 - 20 min en général.
 
Je fait pas mal de vtt aussi. Et je me suis pas musclé en 1 mois (en 7-8 mois je crois   ), j'étais une crevette avant

pas mal, 6 séries de 12 tout les 2 jours
pour la durée t'inquiète je me doutais bien.
 
sympa le résultat en tout cas . va falloir que je m'y mettre  

Ouai, lance toi    
 
Au début c'est chaud de se motiver, mais après on prend l'habitude et finalement c'est pas la mort, j'ai pas raté énormément de séances  

 
Une vraie base pour faire un bon douchebag  

Hello,
 
Que faire pour prendre du poids musculaire ou en général ?  
 
Surtout pour une personne à corpulence très sec et qui a un métabolisme qui brûle très vite ?  
 

 
je trouve tes résultats super pour un entraînement aussi "léger", tu devrais essayer de faire une grosse série de pompes sans pauses, je ne peux pas croire qu'avec tes épaules et tes pecs tu doives te limiter à 12 à la fois, tu dois pouvoir en enchaîner une cinquantaine là. Essaie d'en faire 50 + 30, ce sera bien plus efficace.

Ben on a pas tous la même morphologie aussi hein. On ne réagit pas tous de la même façon aux exercices physiques.

La muscu

 
50 + 30 ça doit etre possible une fois bien échauffé, mais t'es sur que c'est plus efficace que des petites séries qui me fatiguent pas trop?

sans être un expert il me semble évident qu'un effort intensif sera plus porteur que plusieurs petits qui ne t'améneront pas à "l'échec"

Un repas equilibré et du sport y'a pas de secret

c'est quoi un repas équilibré ?

disons que c'est plus à cherche du côté des fruits, légumes et poissons que du côté des Big Macs et pizzas

Et si on réduit significativement son alimentation (plus de saloperies entre les repas, manger lentement jusqu'à satiété au lieu de dévorer sans calmer la faim,...) et qu'on a malgré tout une activité physique relativement importante (pompes abdos biceps tractions etc), qu'en est-il?
Parce que dans mon cas, j'ai une saloperie de couche de lard à virer niveau ventre, mais je peux pas faire de jogging ni de vélo (un genou qui met un peu trop de temps à bien récup d'une blessure)  

Edit: drap' au passage

Pousser de la fonte et manger pour 4  

Poser la moto-question sur HFR par procrastination  

 
Ca ça dépend du métabolisme de chacun aussi ... Je connaissais des mecs à l'armée, souvent les blacks, qui ne bouffaient pratiquement que de la junkfood et étaient pourtant taillés et affuté comme des dieux ...

 
c'était pas ca la question

Clair.  

Bon va falloir que je m'y mette aussi , essayer d'aller courir tous les deux/trois jours , abos surtout , parce que là j'ai même pas envie d'aller à la plage
 
Je bosse de nuit , donc je mange le soir et un sandwtich vers 01h30 donc ça aidera peut être

A la base l'affirmation c'était > "Un repas equilibré et du sport y'a pas de secret". A supposer, pour reste en forme "rien ne vaut" ...

Pas compris...

Ahlala j'étais arrivé au poids idéal avant l'été, jamais j'avais pesé si peu!    
Mais je me suis lâché sur la bouffe ce soir, le ventre explosé, il est 1h37 et j'ai pas fini de digérer.
Je crois que mon estomac avait dû se réduire, il n'a plus le volume pour encaisser tout ça.    
/mylife

Fait gaffe, j'ai recommencé comme ça et j'ai fini par prendre 8kg derrière  

Tiens dj0ul, ton avatar je le comprends maintenant (vu Juno hier)
 
Sinon j'aurais une question à poser aux experts es-métabolismes parmi les cadors du topic
 
Pourquoi dit-on qu'en cardio il faut faire des sorties longues, styles 1h30 et même plus pour que ça tape plus dans les graisses que dans le sucre. Or, si je ne me méprends pas, pour mincir, il faut surtout vérifier l'équation suivante à moyen-long terme :
 
Calories Dépensées - Calories Ingurgitées > 0
 
Que je sache, si on dépense des sucres plutôt que des graisses, ça reste quand même des calories qui n'iront pas se transformer en graisse, non ? Dès lors, pourquoi insiste-t-on autant sur le fait de puiser sur les graisses ? Pour l'optimalité de l'effort ?

Le coup des 1h30 c'est une LU, dès les 10 premières minutes d'effort tu taperas dans les graisses.
Ce que l'on dit en fait, c'est que si tu te contentes de 5-10mn d'effort, tu auras cramé les sucres (qui est une source d'énergie "rapide" ), et à peine entamé la graisse. En gros t'auras peut être consommé l'équivalent d'un carré de chocolat, autant rester chez toi
Si tu manges sainement, les sucres seront de toute manière brûlés par tes dépenses énergétiques de la journée (marcher, réfléchir...). Au final la seule chose que t'auras gagné en faisant 10mn de sport, c'est de devoir manger un petit truc (fruit...) pour tenir après l'effort. Si tu fais du sport avec l'optique de perdre du poids, ça ne sert presque à rien

Je fais parti de ceux qui pensent que le sport aide à l'équilibre mental, et une fois ce dit mental est équilibré, il est plus facile de tenir une alimentation équilibrée. Un exemple tout bête : quand je vais courir, je me sens bien, et quand je reviens chez moi, j'ai très envie de fruits frais. Ca limite donc le grignotage, ou l'envie de manger des choses pas très saines (par exemple : beaucoup de fromage avec du pain et du vin le soir § Une fois ça va, mais systématiquement ).
Sur le papier, faire du sport élimine peu de graisses donc, c'est surtout l'alimentation qui va jouer. Sauf qu'à mon sens le sport va aider à mieux manger, un peu comme si le corps dictait au cerveau la bonne conduite alimentaire.

+1 !

Mincir c'est très judéo-chrétien comme concept : aide-toi et le ciel t'aidera

Pour perdre de l entre jambe et avoir les fesses ferme pour une fille, qu'elles sont les exercices préconises ?

l'exercice.

Squats, fentes, prières.

T'as vite pris quand même. Tu n'aurais pas tes mensurations par hasard ?

Impossible de perdre localement.
 
On peut pas le mettre dans le titre du sujet ?

 
Ok merci.