Reprise du message précédent :
Super sensation ce soir en salle j'ai pété 50 min de cardio, j'ai réussi a dépasser les 60kg au curl poulie basse biceps sur 5*10reps, et sur une machine triceps j'arrive a fond en charge du coup j'ai commencé les dips et malgré mes 140kg j'ai pu faire 5 series de 5 reps. Best workout ever bordel  
Ça fait carrément plaisir une séance comme ça

Pour le moment, je tâtonne un peu tout, je découvre J'y vais depuis 2 semaines.
 
Je suis en plein dilemme Full body/Split Pour le cardio, je compte faire une séance de squash par semaine. Le reste (3/semaine) muscu  
 

Mais c'est tellement bon
 

Le Coca Zero, seriously ?  
 
Bon t'arrives à manger des légumes, tout n'est pas perdu

Sinon j'ai vérifié chez moi : me suis fait avoir : 100% de sucralose dans les 1,25% que contient le produit. Arnaque totale. J'espère que les chargés de marketing iront en enfer

c'est ce qui attend tous les marketeu, t'inquiète

Tant mieux

Bah oui, en GS j'ai jamais vu (pour ma part) de 100% sucralose ni 100% stevia.
Le consommateur de base n'est pas prêt pour la pureté du produit.
 
Imagine le truc 80x plus concentré maintenant

imagine surtout Josiane en train de prendre une CAS de sucralose pur dans son cacafé weight watchers  

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perso j'ai reussi, suffit de ne plus en avoir chez soi
 
bon evidemment le fait que mon dealer est fermé ces portes a aidé aussi
 
remplacé par un autre dealer, plus éthique celui la, qui me refile de la cristalline en pack de 6

Mais carrément Précision : le Cherry
 
Ouais j'équilibre, même que j'aime ça
 

La même
 
(0,5L par jour)
 

Si tu veux arriver à tes fins, va falloir enlever ça quand même.

 
La même : eau plate et Perrier
 
D'ailleurs, j'en profite et quand je sors, je m'autorise un Cherry Coke ou un Dr Peppers Cherry en terrasse de temps en temps. Au final, je préfère avoir une vraie dose sucrée et m'en passer 99% du temps que me perfuser à l'aspartame/acésulfame K. Une fois sevré du goût du sucre, c'est une redécouverte des papilles    
 

waip idem je ne bois plus que de rare cacanettes a l'exterieur mais je reste sur le zero/light
 
je bois pour me rafraichir, pas pour avoir encore plus soif a cause de ce putain de sucre

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Le coca zero ?

Les 5 level de la muscu
 

 
 
J'suis au niveau 1,5 je pense

 
Je buvais 2 litres de coca light par jour depuis plusieurs années  jusqu'en février dernier. J'ai essayé de réduire pour "déballonner" mon ventre, vu le résultat   ça m'a encouragé dans mes efforts (c'était dur au début, même en y allant progressivement).
Maintenant mes bouteilles de coca restantes prennent la poussière, je n'y pense plus, je n'ai plus le réflexe de tendre la main vers la bouteille... On dirait une ex alcoolique    (j'ai du boire 1 litre de coca light à la maison depuis 1 mois).  
A l'extérieur j'en prends 1-2 fois par semaine (bouteilles 33cl), et je n'ai pas dans la bouche un goût de "revenez-y".
 
Le plus dur c'est de commencer    
 

Pour l'eau du robinet, elle est degueu aussi chez moi. Mais je filtre avec une carafe Brita et ça passe très bien.

Tu peux tout à fait arriver à tes fins sans virer les sodas Light. J'en bois masse, clostri aussi je crois. Et on est loin d'être les plus gras.

 
D'accord.

Mais ça reste mieux de s'en passer quand même

Pour maigrir ça gêne pas. Après dans l'optique de manger sainement, c'est sûr qu'il vaut mieux éviter

masse, n'exagérons pas    
Je bois en moyenne une canette par jour
 
Ce sera sans doute un changement que j'apporterai dans mon alimentation un jour mais j'ai d'autres priorités ^^

Les relevés de jambes étant déconseillés et n'ayant pas de barre de traction, qu'est ce que vous recommandez comme exo pour bosser les abdos du bas?

 
Je tourne avec framboise, vanille et banane (chimique à souhaite mais je trouve ça trop bon )
 
 
pareil ici    
 
 
 
t'as trop regardé le seigneur des anneaux toi
 
 
 
http://www.youtube.com/watch?v=TVkRDrbzgoU
 

 
il m'arrive de pioncer 15/20 minutes, dans la voiture, devant la salle avant d'aller faire la séance quand je suis vraiment cuit de la journée de boulot    
 
 
 
Et perso, j'ai l'impression qu'il faille en mettre beaucoup pour sentir quelque chose ...

 
la version allongée ?

C'est à dire?

tu t'allonges, tu lèves une jambe, puis l'autre, tu en descend une puis l'autre

 
Cristalline est pleine de Sodium, je ne peux pas la boire, ça ne passe pas au gout    
 
Par contre la Black Forest ou Montclar ( carrefour )  

C'est ce que j'entends par ça en fait :

 
 
Y'en a qu'y ont que ça à foutre .... c'est génial et effrayant à la fois lol !

je fais une jambe après pas les 2 en meme temps perso

 
Je fais une jambe après l'autre avec les bras en oblique (coudes), puis les deux jambes en même temps avec les bras reposés, puis je laisse les deux jambes en l'air "fixées" perso.  
Parfois variantes type jambes en l'air et mains se levant pour toucher les chevilles, ou jambes à 45 degrés et bras à 45 degrés dans l'autre sens, tout étiré, en bloquant.  

 

 
Suspendu ou couché, c'est de la merde.
 
Pour le bas des abdos, c'est des relevé de bassin et ça n'a rien à voir niveau exécution.
 
Pour le coup, je vous link une vidéo de auféminin.com tournée à l'Usine, la salle de sport la plus fruité de France :
https://www.youtube.com/watch?v=JrjB4_9_HEo  
 
Si eux savent, vous n'avez pas d'excuse  

Ah mais on était d'accord sur l'inutilité de mon exo schématisé, jeune négro rive sud.  
 
Merci pour la cassette

Je vois que vous hurlez sur les sodas light et l'aspartame.
 
En ce moment je bois du Schweps Zéro Ananas ou fruit de la passion, c'est à la sucralose et c'est vraiment bon (et avec de la vodka ou du rhum c'est cool pour "tricher" )

Je viens de tester, ça travaille bien

Ouais en fait c'est Zolkien qui mérite d'être ligoté et balancé en bas du pont.
 
Bon sinon pesée du matin : 87kg soit -8kg depuis octobre 2013
Les semaines qui viennent de passer n'étaient pas facile niveau nutrition, ayant pas mal mangé dehors, ayant été invité plusieurs fois chez des amis, et ayant moi même reçu du monde quelques fois, mais j'ai réussi à limiter la casse en partie avec beaucoup de sport (nouveau record battu : 10 jours d'activité physique sans jour de repos )
 
Je voulais prendre mes mensuration mais je trouve plus mon mettre à couture, je crois que ma copine la pris pour faire de la couture (depuis quand ça sert à ça seriously ???)
Visuellement je vois bien que le ventre continue à s'affiner, mais je voulais checker les biceps/pec/cuisses pour mesurer une éventuelle perte de muscle (ce qui ne devrait pas arriver tout de suite normalement)