Reprise du message précédent :

Oui enfin lent/rapide c'est juste une catégorisation de l'IG donc c'est pareil je dirais.

Ben non justement il y a des sucres rapides qui ont un IG bas et inversement (genre le pain blanc).

Il n'est pas spécialement dépassé, car ça te donne une idée de la rapidité comparative de l'élévation de la glycémie suite à absorption de l'aliment concerné. Pas plus
Après la FP du topic low-carb (je vante pas le régime, c'est simplement que c'est le plus documenté...) explique bien.

+1 pour la charge glycémique du coup.

Bon sinon ça fait 2j où je suis passé sous la barre des 140kgs
 

 
Dommage qu'il y ait un bug m'empêchant de mettre 50 smileys de joie!!!!

Depuis qu'on se base sur l'IG et non sur chaîne longue vs chaîne courte, le pain blanc est classé comme rapide.
Il me semble en tout cas.

Oui, le pain blanc c'est du IG haut

 
Tu vas pas retrouver ton bras.
 

 
Gné? Ben justement les sucres lents/rapides c'est une question de chaine. L'IG non. Du coup je vois pas le rapport.

C'est affreux.

 
   
T'aurais pu mettre 49 smileys

Pour les liens cholestérol alimentaire/graisses alimentaires/cholestérol sanguin, voir si vous accordez de la crédibilité à ce gusse : http://www.broneer.org/cholesterol/myth3_FR.htm, sinon il me semble que venesson en parle lorsqu'il défend les oeufs. Il source souvent ses articles

Pas si on veut donner une dernière chance à cette notion. Ou alors on en parle plus du tout, vu qu'elle ne sert à rien en l'état.
Si t'avales de l'amidon mais que c'est déjà du glucose avant d'arriver dans l'estomac, je ne vois pas l'intérêt de le différencier du glucose.

 
Fais du gainage. C'est du statique, tu ne risque pas de faire mal le mouvement ou d'être gênée.
 
Sinon, les crunchs ne devraient pas te géner mais il faut absolument bien les faire. Si tu en fais plus de 20, c'est que tu les fait mal

 
   
 
t'étais parti de combien déjà ? plus de 150 si ma mémoire est bonne

Bien Glufur. Accroche toi!

Ouaip pour le gainage, j'en ai une sainte horreur mais c'est vrai que c'est efficace.
Et normalement les abdos je sais les faire correctement même si ça fait longtemps

Ma question se portait plus sur le fait de savoir si les glucides et les sucres en particulier avaient-il réellement un lien avec la production de cholestérol ou est-ce que ça n'a absolument aucune influence.

 

 
Tu sais ce qui te reste à faire
Juste quelques séries si tu n'as pas le temps mais tout les jours ou tous les deux jours au début !
En quelques semaines, tu aura gagné en endurance/tonicité.

En parlant abdal
 
Là depuis mi fevrier je faisais mes abdals 3x/semaine avec la fameuse appli ' abdo en 8 min' niv 1, depuis déjà pas mal de temps je torchais le niv 1 sans trop galérer  
 
je suis passé donc logiquement passé depuis 2 semaines au niv 2  
( pour info de temps en temps le niveau 2 est en accès libre pour nous donner envie d'acheter l'appli, il suffit de télécharger la vidéo de l'entrainement pour ne pas avoir à payer bordel j'suis grave un hacker )  
Mais je ne galère pas tant que ca y'a bien le truc ou faut faire les ciseaux avec les jambes que je n'arrive pas à tenir sinon tout le reste je fais les 40 ( ou vous avez bien lu ) 40 répétitions !  
Du coup c'est quoi le blem ? moi qui fais mal les exos ? ou les exos qui sont trop facile ?  
bon j'avoue que sur certains exo sur la fin je morfle bien, et je me demande si je " bacle" pas un peu le mouvement parfois.  
 
sinon je fais des pompes 2x/semaines depuis 1 mois ( a genou ) mais je vais passer au pompes normales car là ma première série fait 25/30 pompes c'est long c'est chiant  
en gros je fais 4 séries généralement ca donne du 25/20/15/10  
 
et un peu de gainage  
 
Vous pensez quoi de tout ca ?  
 
Je veux pas me muscler plus que ca, juste entretenir mon corps d’Apollon ( sic )  
plus sérieusement, simplement m'aider à mincir, en meme temps je dégraisse bien, mais mon ventre est encore gras, et j'ai des boobs et ca ca me gonfle  
 
pour rappel : 178cm ( un géant pour ici ) 77Kg

30 secondes de chaque côté tous les matins jusqu'au premier mai déjà histoire de me remettre dedans et puis pour mai je rajouterai des abdos

 
Je ne suis pas convaincu par les exercices à répétitions des abdos. DEs crunchs, des relevés de genoux accroché à une barre (ou des crunchs obliques) c'est suffisant si tu fais pas mal de pompes à côté (tu fais du gainage pendant les pompes)

Je suis en train de m'apercevoir que le ptit dej' est surement le seul repas de la journée qui me rassasie complètement.

Putain faut que je bosse les abdo et que je fasse du HIIT. Bordayl, je suis bien une merde (à mon niveau, oui on se rassure comme on peut).

 
t'as pas un exemple type d'entrainement ? j'ai pas de barre et je compte pas en mettre une chez moi

 
J'ai l'habitude de dire que si tu fais correctement les abdos, le max que tu peux faire c'est 20 reps, sauf si tu es particulièrement fort des abdos (comme mon partenaire qui a fait plein plein d'escalade).
Personnellement, je bosse en 20 max, parce qu'après, ça brûle vraiment trop, ou je peux plus faire le mouvement proprement

Faut les bosser lentement les abdo ou en gainage oui. Comme Sherlock les l-sit ça brûle bien.

Les abdals dépendent directement du taux de BF, inutile d'en faire tant qu'on est gras

Non mais particulièrement fort des abdos ça veut rien dire, faut arrêter avec le "si c'est bien fait tu peux pas en faire plus de 20".
Déjà d'où sort ce chiffre de 20 ?
 
Ensuite les abdos (le grand droit antérieur pour les puristes) c'est comme les autres muscles, plus on les entraine plus ils deviennent endurants si on fait des séries longues, ou plus ils deviennent puissant si on se leste (ce qui va favoriser l'hypertrophie, comme pour les autres muscles...).

 
Faire le drapeau humain c'est avoir des abdo obliques fort. Ou la planche pour le grand droit.

 
That's the spirit  

 
Fort par rapport à quoi ? Par rapport à une position statique.
Quand on précise rien, fort ça ne veut rien dire    
 
Le human flag n'est pas vraiment à  la portée de tous
Après ce que veulent les gens c'est le 6pack, les obliques ils en ont rien à faire  

 
Perso, c'est un chiffre cité par Delavier. Je trouve que c'est un bon repère pour les débutants. Un bon compromis entre endurance et volume et une bonne indication de "je les fais bien ou pas bien" pour les crunches principalement.
Mais effectivement, sans ce contexte, c'est ridicule

Encore une fois, je trouve ces cours plutôt bon pour ceux qui débutent : https://www.youtube.com/watch?v=lS8TX9DP3J8

Les puristes vont surement crier.

'fin je pense que pour ceux qui n'ont JAMAIS fait d'abdos, ça va être dur de tenir 25min.

ce qui est un peu con, un gros 6 pack sans obliques cay moche

les obliques ça élargit la taille non ?

 
Je me fous des gens. Abdo fort = human flag et planche. Voilà c'est tout.

 
Yeap mais ça fait mâle.