Reprise du message précédent :

Ouai, et tu traines sur ce topic quoi

Hanzzou : http://www.musculaction.com/forum/
Y a des trucs intéressants à lire ( régime, sèche, etc. )
edit : http://www.musculaction.com/forum/ [...] t5785.html

???

Je partage comme toi ce sentiment d'incompréhension.
 

C'est le plan d'attaque...

 
Voilà 1 bon mois que je fais conjointement des efforts, ET sur la nourriture ET sur le sport.
 
J'ai réduit mes apports caloriques, et fait attention à l'alcool, et aux grasseries, sucreries. Les premières semaines j'ai fait attention à manger suffisamment protéiné pour éviter la catabolyse.
 
Question sport, je privilégie soit le cardio-training (vélo d'appartement, une heure tout les deux jours en moyenne) soit la course à pied (entre 3/4 d'heure et une heure). Avec des exercices aux haltères - 3kgs * 2-, quelques pompes (je suis passé de 5 au début à 10, puis 15 en ce moment, même si je pense que je peux arriver à 20-, et des abdos (séries de 50, une ou 2 selon mon état).
 
Mes efforts paient, ma silhouette s'affine donc, j'ai réussi à éviter plusieurs écueils.
 
Mais.
 
Car il y a un mais. J'ai l'impression que mon visage ne s'affine pas, lui. J'ai mon double-menton qui a un peu diminué, certes. Mais ça me désespère, j'ai la sensation que ça aurait du s'affiner plus vite. Est-ce du à la trentaine qui approche, qui fait qu'on grossit/mincit différemment de 20 ans ? Si je poursuis mes efforts, ça finira par payer au niveau du visage ?

oui

Un peu de patience oui, 1 mois ce n'est pas énorme.

ok
 
En ce qui concerne les abdos : ça ne fait pas perdre de la graisse en soit, mais en faire aide vraiment les organes à se replacer, on perd de l'effet "bide qui n'en finit plus". Mais la bouée, elle, elle part pas comme ça.
 
Le plus dur, c'est le mental, la motivation, le truc qui fait qu'on va continuer les efforts pour se maintenir à ce niveau, et non pas retomber dans les travers d'antan.

Quasiment 1 an que je suis devenu "normal" en terme d'alimentation et activité physique et pourtant j'ai toujours du gras au bide (abdos non visibles)
Je suis pourtant très mince (S en chemise) et je pèse 63kg pour 1m75 mais bon

Oui parait que la bouée (même minimale) c'est génétique, et que certaines personnes sont condamnées à la garder, sauf régime drastique/draconien. Là c'est le corps qui est en mode survie et qui stocke, on n'y peut rien, je pense, amha.

Tu dois pas être très en forme physiquement, parce que pour la même taille que toi je suis à 66kg, et je n'ai pas de gras superflu

Edit : ou tu es endomorphe, comme le dit Black_Jack

Moi je sais que je vais garder un peu de gras, à 18 ans quand j'étais vraiment sportif, j'en avais un petit peu, et effectivement, abdos non visibles. Mais c'est pas grave, c'est juste que je veux vraiment redevenir à un certain niveau de minceur, j'en étais, et j'en suis encore très éloigné.

edit : après lurkage je tombe sur ça

J'ai pas l'impression de respecter cet ordre en tout cas : je mincis des jambes, du ventre, pendant que le visage mincit aussi, mais moins...

Bon mon petit bilan
 
1m85
 
septembre 2008 74kg problème de genou plus de sport.
décembre 2008 85kg il était temps de réagir, fini mon joli petit cul et mon ventre plat
 
Changement de comportement alimentaire:
 
A chaque repas:
-salade en entrée (laitue, mâche, cresson, endives)
-légumes frais ou poêlés
-poisson ou viande blanche
 
De temps en temps de la viande rouge, une pizza, ou restau asiatique (2 fois par semaine environ)
 
Après 2mois, stabilisation du poids autour de 84-85kg (jamais dépassé 85kg)
 
mais pas de perte pour retrouver mon poids initial.
 
Je fais donc simplement un peu de gym (abdos et pompes) depuis deux semaines. Je me pèse ce matin:
 
81kg
je suis sur la bonne voie je pense
 
Je vais faire une photo par jour pour suivre l'évolution

C'est bien, 85kg c'est mon objectif, pour 1m82

ouai mais bon 85kg c'est soit un boudin autour de mon ventre soit musclé comme un douche bag (pour moi, chez d'autres ça passe bien)

T'es jaloux de mes 38 de biceps
 
Faut voir mes abdos et a moi les daffygirls

 
  La vraie règle c'est que tu perds en tout dernier l'endroit que t'as envie de perdre. Mais vraiment en tout dernier.  
C'est une règle qui tient ses origines de la loi de l'emmerdement maximal. Un peu comme la tartine qui tombe du coté de la confiture.

Bon sinon question un peu plus sérieuse.
 
Je bois du thé. Beaucoup de thé. Du bon thé Mariage Frère hhmmm. Le tout sans aucun sucres. Ca ne peut pas être mauvais
 
question subsidiaire: Je mange souvent des Spécial K au ptit dej'. Non pas pour le régime, mais parce que je trouve ça bon tout simplement.
Ca peut être mauvais ?  
Et le Nesquick ça craint vraiment ou on peut faire avec sans trop de problème ?
 
 

C'est pas avec du Nesquick, du thé et des spécial K que tu vas grossir.

Le Nesquick ça craint pas trop ? J'adore ça le matin, ça me ferait vraiment chier de m'en passer

Faut pas s'enfiler 10 bols évidemment, mais si c'est dans le cadre d'un petit dèj y'a aucun soucis

Mmm sur les céréales j'avais vu un truc dans un reportage sur le sujet (mmm oui bon, on s'occupe comme on peut ) ils montraient le côté du paquet, et je sais plus si c'était les calories ou les graisses, mais yen avait 2 x plus dans les spécial K minceur que dans les choco pops

Prenez du ovomaltine, ça c'est bien proteiné et avec toutes les vitamines et minéraux qu'il faut

 
en suppositoire

ça n'existe qu'en poudre et pas en suppo
pour des apports proteinés riches en mineraux et vitamines sous forme de suppo, preferez autre chose
 
et puis le ovomaltine c'est pas degeu

Vous soulez
 
Prends ce que tu veux au pti dej point barre, arêtes tes chichi

La question n'est pas de savoir si je peux ou pas parce que de toute façon, je n'arrêterai pour rien au monde le Nesquick le matin
 
Je voulais juste savoir si c'était très mauvais - mauvais - pas trop d'incidence - neutre en ce qui concerne une alimentation dans le but de perdre du lard.

C'est marqué sur la tranche de la boite

En plus tu bouffe une orange et basta

C'est ce que je fais. Un bol de Nesquick et un jus d'orange pressé. Mais j'ai l'impression que c'est un peu légé. Arrivé à midi, j'ai les crocs. Du coup je me goinfre.  
 
Et je somnole sur mon fauteuil au boulot toute l'après midi  

Rajoute de la brioche tressée  
Le cerveau est l'organe le plus calorivore

 
 
personnellement je prend des barres céréales, elles font entre 70 et 90 calories chaque, donc largement correct, la marque distributeur est à moins de 2 euros les 6, tu as plein de parfums (choco, plein de fruits différents, etc) tu en prends 2-3 que tu manges pendant la matinée, de manière espacée de préférence pour bien étaler et être pris d'un creux

Je pense pas que GRIGNOTER des barre de sucre soit une solution

Garde toujours du saindoux dans ta poche cAÿ mieux

 
qui parle de grignoter ? C EST mon petit déjeuner avec un verre de lait avant de partir de chez moi