Reprise du message précédent :
du blanc ?

des épinards c'est bien ?

 
"Oui du blanc !!"
 

Les viandes probablement  

je fais 100 kilos, objectif à 70 (pour 1m80)...
Ce matin, pour la premier fois, j'ai réussi à courir 45 minutes sans m'arrêter (6km/h de moyenne, ok c'est lent, mais bon, je viens à peine de commencer, avant c'était 20 minutes à 7-8 ).. J'avais bu un lait au chocolat avant  

c'est vitesse de marche ça, par contre perd-t-on plus de calories en courant 45mn a 6km/h ou en marchant 45mn a 6km/h

bah je pense qu'en courant, le mouvement est plus fatigant.. j'ai marché un peu moins vitep endant 15 minutes après ça, sans être vraiment fatigué... mais bon, c'est surtout la bouffe que je dois controler.

qu'est ce qui est bon mais qui n'est pas gras, sucré, salé ?   ça pourrait m'aider à maigrir si je bouffe que ça tous les soirs

oui?  

faire une eptite demi heure de footing tous les jours ou tous les deux jours ca vous semble comment ?

Bien.

C'est plutôt bien (tous les 2 jours c'est mieux pour la récup)
Mais faut pas se goinfrer de cochonneries (avant/pendant/après )

mwais mais en fait, ca pose deux questions :
 
- pendant comùbien de temps suivre ce rythme ? une fois que j'arrete je risque pas de reprendre du poids ?
 
- il parait le footing c pas top pour le dos

 
Du blanc ? Agneaux toussa ?

volailles, poitrines, escalopes toussa

agneau c'est plutot gras comme viande

C'est juste la plus grasse

70 pour 1m80, ça m'semble pas terrible comme objectif...  
 
Je suis "fit", relativement musclé (tout est relatif), et 65 kg pour 1m65...

à l'époque ou je faisais 75 j'étais presque bien.  
changement de ville / pays tout ça, j'ai laché le sport, nouvelle diette. paf... calcule l'imc tu verras que 70 c'est pile le milieu de la normale.

Faut y aller par pallier et se fixer des objectif pas décourageant. Entre 100 et 70 il y a un monde quand même. Quand il sera à 70, il pourra se fixer un autre objectif.

j'ai eu un doute en lisant son poste... mais s'il dit qu'il se trouve bien à 65kg pour 1m65 je suppose qu'il trouvait que 70kg pour 1m80 c'est trop maigre, non?

Voila je pars en vacances avec 5 filles de ma fac et évidemment j'ai pas envie de passer pour une tapette .Depuis deux mois,Je cours 30 minutes quatre jours dans la semaine,je fais une vingtaine de traction(par jour),plusieurs exercices abdominales(?)(en gros j'en fais plus d'une centaine par jour) et une cinquantaine de pompes(par jour).Je mange normalement(j'ai arrêté le coca ),est ce suffisant ? j'ai déjà perdu une dizaine de Kilos.

Phase 2 :Enlarge your penis

 
 
Si c'est à moi que tu parles,ne t'inquiète pas

Jparle pas de celle que t'as sur le front

La réponse est dans la question non ?  

Je me suis mal exprimé.Je veux surtout savoir si ma méthode est bonne et pas mauvaise pour ma santé.Des gens perdent parfois beaucoup mais leur organisme manque d'éléments important ce qui est mauvais pour le corps.

Voire page 1

Perdre beaucoup d'un coup (quand je dis beaucoup, c'est proportionnel au poid initial), c'est jamais très bon et souvent synonyme d'effet yoyo.

Allez hop, entrainement pour le semi-marathon de Stuttgart dans un mois et demi  (course 3* par semaine avec distance croissante - je viens de commencer, je suis à 10km en 45 minutes) . Objectifs : avec une alimentation saine et équilibrée (bon avec un MacDo ou une pizza/bière de temps en temps quand meme) je suis parti pour niquer le reste de gras que j'ai sur le bas du bide et taper les 21 km entre 1h30 et 1h45. Banzai

Je vais un peu lire le topic

Ce sont de très bonnes perfs ...

Intéressent mais 300 calories sa represente quoi concretement en terme de nouriture ? (un pain au chocolat , un bout de pain , une salade, un tic tac )

300 calories c'est un peu moins de 1g de chocolat (1/4 de carré au pifomètre je dirais)

Avant de vouloir gérer un nombre de calorie ou ou d'entreprendre des mesures scientifiques, il faut déjà commencer par appliquer des règles simple.
 
Manger léger le soir, ne pas grignoter, limiter les sucres rapides, privilégier les crudités, éviter le gras etc... Manger à satiété mais pas plus.  
 
Si on est invité chez les beaux parents ou au resto, ben on se fait plaisir, on ne se prive pas, mais tout en restant raisonnable, faut pas se gaver.
 
Déjà, en observant des règles simples d'hygiène de vie, vous allez voir, vous allez perdre pas mal de gras. Si en plus il y a une pratique du sport, c'est byzance. Encore une fois mieux vaut des petites séances d'1/2 heure régulières que des grosses séances de bourrins une fois par mois.
 
Avec cette méthode, on perd lentement mais surement. Et plus on a a perdre, plus c'est efficace. C'est pas forcément très contraignant. Ensuite, on peut envisager quelque chose de plus approfondi et plus scientifique.
 
Mais perdre localement, en l'espace de 3 mois juste pour les vacances, c'est illusoire et inutile. Faut se résoudre à perdre lentement mais surement.

Read the first post, quoi

Tu  dis n importe quoi bis
Tout dépend de la nature du chocolat déja, ca fluctue énormément