Reprise du message précédent :
 
Il y a un réel risque d'hypoglycémie pour les sujets non entraînés, souvent incapable de doser leur effort, surtout en course à pied où le simple fait de courir implique déjà une puissance importante (proche de la VO2max, voire au delà) pour un sédentaire ou une personne en surpoids.
Pour un sportif confirmé, aucun problème.

   
 
Et même maigre

 
Wé mais mange genre une pomme un truc comme ça (c'est bon pour la ligne aussi), puis l'eau ça dépend combien de temps tu veux courir, moi je bois facile 1 L pour faire 10 km (environ 45 min) mais moi je le fait pas à jeun je ne cherche pas le côté amincissant mais plutôt cardio.

Tout dépend de ce que tu entends par "maigre". Les athlètes d'endurance sont très minces sans êtres dénutris.
Mais s'il sont déjà très affutés, pourquoi iraient-ils courir à jeun ?

ok,  
 
moi je cherche le coté amincissant, perso quand je parle de courir a jeun le matin déjà pour moi le matin c'est 10-11h (heure de réveil) ensuite une pomme et un peu d'eau si ça peut éviter des soucis pourquoi pas oui.
 
je sais que niveau durée de course, va falloir que je reprenne rythme donc tranquille au début pour arriver au 45mn de croisière.
 
Mais je cherche a taper violemment dans les graisses histoire de leur faire payer

Nan mais même moi qui cherche pas le côté amincissant, la cap (course à pied) c'est très (trop) efficace pour perdre de la graisse  
 
Mais attention je mange sainement mais en forte quantité (ectomorphe de père en fils ) déjà si tu de même ça te fera de la cap en moins vu que tu n'augmentera pas tes graisses  
J'ai pas dit non plus régime draconien

Exact et de plus c'est moins dangereux et bruyant (si ton ventre crie FAMINE)

Par contre je dirais de préférence pas trop plein non plus sinon il va se retapisser

ué je pense en premier lieu donc me remettre à la cap normale quitte a la rythmer par quelques sessions à jeun entre.

Syntax error!
 
Le facteur le plus important dans l'utilisation des réserves de graisse comme source d'énergie est l'intensité de l'effort. Pour bien utiliser les graisse, il faut un effort d'intensité modéré, en gros inférieur à la moitié de la puissance maximal aérobie. Au delà, la filère glucidique qui est en concurrence avec la filière lipidique, inhibe cette dernière et on utilise les réserves de glycogène au lieu de celles de graisse.
En conclusion, un effort efficace pour brûler les graisses n'est pas violent.

par violemment je voulais dire maigrir assez rapidement pas trois mois quoi pour perdre 10kg.

Ça dépendra de ta nutrition et du temps que tu passeras à courir

j'ai un rythme repas foireux, à cause de mon boulot (après midi et nuit), je fais un petit dej (12h-13h) généralement et un repas le soir (20h-21h).
 
Mais j'ai une assez bonne volonté qui me fera courir minimum une fois tout les deux jours au début.

Ça permet tout de même de mobiliser plus rapidement les graisses, à condition d'avoir déjà la condition pour les mobiliser  efficacement avant que la protolyse (utilisation de protéines dans un but énergétique) entre en action, ce qui détruit les muscles et diminue donc le métabolisme de base, avec au final une probable prise de graisse sur le long terme.

 
Quelle genre de condition ? Ne pas etre trop a jeun par exemple ?

C'est même contre-productif.

La condition physique, c-à-d être suffisament endurant.

a jeun c'est une fois bien remis à niveau donc.

Ouais voilà

ca va dans tous les sens sur la course à jeun
 
que croire
 
lui dit que c'est bien pour perdre du poids : http://www.amazon.fr/Courir-Du-jog [...] 2851806432
 
(dispo sur google book)

Si elle s'arrete dès qu'elle est essouflé, pas de problème, si ce n'est que c'est parfaitement inutile. Le risque est qu'elle s'obstine.
 

Oui, ça marche. C'est juste que c'est une technique "avancé" pour les sportifs confirmés qui est au mieux inefficace pour un débutant.

 
Ce genre de cas va devenir de plus en plus fréquent avec l'été qui arrive
10Kg en 3 mois c'est pourtant l'idéal, il fallait juste t'y mettre avant
 
C'est dingue comme les gens ne savent plus attendre, il leur faut tout, tout de suite

Ben, j'ai fait un stage de foot étant plus jeune. Le matin on se levait à 7h et c'était footing + exo sportifs direct pendant 1h. Ensuite douche + petit dej.  
Personne n'a fait de malaise...
 
Ca se passe comment à l'armée. J'ai pas eu la grande chance de faire mon service.

 
 
En effet, on voit de plus en plus de gens se bousiller la santé pour quelques kilos, alors qu'il suffirait de manger correctement et dans des proportions raisonnables...

Ben j'ai commencé il y a quelques jours seulement un "régime" sans encore  commencer le sport. Je mange moins le soir et uniquement des légumes/crudités/viande blanche/fromage blanc. Bien le midi mais sans me faire péter le bide. Et je vois déjà les premiers effets. Perdu un peu de poids, ma chemise me sert moins, et je suis moins ballonné le matin
 

Experience perso :
 
J'ai joué au tennis Barthez (oui celui de la pub mc do   ) juste avant la coupe des confederations en 2003, et ses entraineurs lui avaient donner pour conseil de faire 1h de sport chaque matin a jeun pour se remettre en forme...
Evidemment aprés 1h de tennis contre moi il était vraiment crevé    
 
Donc jpense que c'est efficace mais faut faire attention, reservé aux sportifs confirmés (comme Barthez   )

Sinon faut participer à Koh Lanta

Drapal pour lire plus tard.
 
Partir en stage en Allemagne et aimer boire de la bière, c'était pas forcément la combinaison gagnante niveau bide

bonjour j'ai pris du poids ces derniers temps

j'aimerais en perdre

donc vos conseils ?

le footing c'est pas terrible ?

l'essentiel de ma graisse est quand meme vers le niveau de mon ventre

je dois faire quoi comme exos ?

et pour l'alimentation il faut faire comment ?

quelqu'un a l'adresse d'un diététicien sur paris ?

 
 
tu peux essayer le régime que christian bale a suivi pour tourner dans le film the machinist :
 
une boîte de thon et une pomme par jour pendant trois mois
 
résultat :
 

drapal    
 
j'opte pour la course à jeun dès demain.  

le soir il vaut mieux manger quoi ?

un rail de coke ?

ni trop gras ni trop sucré ni trop salé?

un exemple ?

de l'herbe

Demain c'est le jour des courses
 
Vous conseillez quoi comme viande pour le soir ? Avec quels accompagnements ?

Du blanc, des légumes

du blanc ?