Reprise du message précédent :
 
Pas mon expérience
 
Paradis du viandard et des poissonneux

Bonjour,
 
Ca fait 6 semaines que je fais une régime low carbs/high fat et j'ai déjà perdu 5kg!  
Très content des résultats.
Je mange de presque tout sauf ce qui est sucre rafiné, produits amidonés.
 
A ce titre, je me demande si les conseils de la première page comme le boeuf 5%, la yahourt 0% et les farines complètes ne sont pas dangereux.
Les dernières études montrent que les sucres lents et rapides sont assez nocifs.
 
Il me reste 3 kg à perdre.
Depuis le début:
78,5kg dont 16 de graisse
86 tour de ventre, 106 tour de fesses
 
Maintenant: 73,5kg dont 11 de graisse
78 tour de ventre, 102 tour de fesses.
Bon évidemment, je perds moins de l'endroit où je suis le plus enrobé.

gg polio  
 
reprise des choses sérieuses mardi, retour sur la route de la masse

6 semaines, 5 kilos... Bravo, mais ralentis un peu, voire beaucoup.

Vous pensez quoi du Beef Jerky ?

trop cher

Et pourtant ils sont quasiment tous obèses...

Carrément ? ? ?    
Bizarrement je voyais pas autant d'obèses en Angleterre  

Les chiffres semblent recent ici

http://geopolis.francetvinfo.fr/bu [...] -gros.html

Bonjour à tous, me revoilà, définitivement cette fois
Voilà, je me suis inscrit dans une salle de sport (Forest Hill, j'irai principalement à Meudon, si certains y vont...), et j'ai lu la FP de REF et Muscu.

Pour rappel du contexte, j'ai perdu 80kg, et stabilisé mon poids @87kg (je fais 1m87), mais j'ai repris 5kg ces 6 derniers mois, d'où cette volonté de me prendre en mains. Je pèse donc aujourd'hui 92kg.

Mes repas se décomposent dans la journée de la façon suivante (jusqu'à il y a deux semaines) :

• Pas de petit déjeuner ;
• 10h : gâteaux aux céréales ;
• Déjeuner (resto d'entreprise) : Frites / viande (très souvent du boeuf) (ou poisson) - pas de dessert
• 16h : gâteaux aux céréales ;
• Dîner : n'importe quoi, selon ce que j'ai envie de cuisiner ;
• Dans la soirée et même pendant la nuit : pain/fromage/yaourt/gâteaux apéro...

• Boissons : pas de problème de ce côté, je ne bois que du coca zéro.
• Légumes : (presque) jamais.
• Quantités : toujours de très petites rations, j'ai un estomac très petit, je ne touche que très peu à mon accompagnement à chaque repas.

Depuis 2 semaines, depuis ma prise de conscience, j'ai supprimé les frites de mon alimentation, donc le midi, je ne mange plus que des légumes. J'ai également supprimé toute trace de gâteau apéro.

Mes objectifs :
1/ Perdre tout le gras qu'il me reste sur le bide
2/ Idem 1, pour les cuisses
3/ Me dessiner des muscles.

C'est là que j'ai besoin de vos lumières

• Que me conseillez-vous pour sécher ? Suivre la FP tout simplement, ou suivre un régime particulier ?
• Pour la partie muscles, je compte faire de la muscu, mais je ne souhaite pas en faire au point de vouloir devenir Hulk, vous me conseillez tout de même de suivre le topic muscu et de m'y faire un programme comme préconisé ? Je ne sais pas si je peux tenir un rythme si soutenu.
• Je suis très loin de faire 180g de protéines par jour comme vous pouvez le voir, je dois me lancer dans les compléments alimentaires ? Je dois demander conseil ici ou sur le topic muscu ?
• Je comptais faire 3 jours de muscu : Lundi/Mercredi/Vendredi et 1 séance cardio (squash) par semaine, qu'en pensez-vous ?

Info non négligeable, je termine régulièrement @ 19h00, donc le soir, après la salle, je suis chez moi au minimum @21h30.

Merci à ceux qui prendront le temps de me lire et de me répondre

Bien le bonjour d'un expatrié bisontin

Tu bosses à Minjoz ?

C'est de la stat au doigt mouillé, mais je me suis fait la réflexion que les Irlandais (et les Irlandaises) étaient bien plus gros que les Français...
Sans doute lié à un régime alimentaire riche en friture, pauvre en légumes et généreusement arrosé de Guiness...

 
Bien joué! Mais modère un peu ta perte, c'est beaucoup trop rapide. Si tu ne veux pas entamer ton capital musculaire, vise pas plus de 2kilos/mois
Après, pourquoi dire que le steack 5% et le yaourt 0% c'est dangeureux? Je dirais que c'est très bien pour quelqu'un qui cherche à supprimer des lipides pour les remplacer par des lipides de bonne qualité .

La Fp est aussi bien adapté pour la seche que pour la prise de masse.
Tunpeux la suivre.

Les muscles apparaissent generalement vite,  tu souleves un peu trop et ton bras triple de volume, puis il faut couper ... je comprends quence soit chiant.  

Mais si tu prends une douche anti rayon gamma alors ca va tu as le temps

C'est dommage d'aller chercher dans les compléments ce que tu pourrais avoir dans une alimentation classique,  surtout que de ton propre aveu le soir tu fais n'importe quoi.
Tu y gagneras a preparer tes repas a l'avance pour le soir si tu rentres tard. Pour ton objectif et pour tes habitudes a long terme et que ca rentre dans tes apports journaliers.

Je vois pas non plus pourquoi tu vises les 180g de proteines, tu es en seches.
Les 2g par kilos c'est en prise de masse.

Je dirais entre 1.2 et 1.5g/kilos.
Enfin ca change pas l'idee d'aller d'abord chercher dans la bouffe avant d'aller prendre de la whey.

En fait faudrait éventuellement relire le FP, l'ensemble des réponses à tes questions est en FP

 
   
Ca c'est ce que je veux faire   (70kg à perdre)
 
Tu as des conseils par rapport à ton expérience de grosse perte ?

1ère semaine au Uk: +2 kilos  
Weekend France : -1 kilo
2ème semaine au uk: + 2 kilos (à part les restos simili gastronomiques trouvés sur Michelin, nous n'avons pas trouvé de restos proposant des légumes à gogo, il n'y a quasi que des frites ou du riz dans les restos indiens... Du coup un collègue ne mangeant quasi que des légumes vapeur est tombé malade, incapable de digérer la nourriture locale)
Vendredi matin :59.6 kg
Samedi: 58.8 kg (-800g)
Dimanche: 58.2 kg (-600g)
Lundi: 57.7 kg (-500g)
Donc je n'ai plus que 700g à perdre pour retrouver mon poids initial . Le tout en carburant à 2000kcal par jour (contre 1600 avant, j'ai plus faim qu'avant, logique), avec même mon traditionnel Kinder maxi surprise de Pâques à 885 kcal. Le gros point noir, j'ai repris goût (addiction) au sucre . Je n'arrive plus à finir un repas le midi sans finir par une touche sucrée. J'essaie avec de la compote de pommes, mais j'ai encore faim de sucre ensuite, l'envie persiste pendant 2 heures environ   Je l'ai bien cherché  

.

Y à des trucs inexplicables, je mange sensiblement la même chose, je surveilles les calories et les P/G/L mais il y a des semaines je ne perd pas voire je prend du poids et d'autres où je perd 2kgs... Enfin je vais me baser sur le mois

Ah ouai quand même 80kg    
Quel était le plan d'action pour cette perte ?

Activités sportives?
Transit?
Boissons?
Stress?

 
En fait, j'ai juste changé mon alimentation.  
Je mange à ma fin mais différemment.
Ca devrait ralentir naturellement, oui

 
Et bien par exemple, pour stabiliser le goût, on rajoute du sucre dans les yahourts 0%.
Regardez la composition.
Un yahourt nature normal a moins de 5g de sucre pour 100g quand un yahourt 0% en a plus de 10g.
Un petit dej: une verre jus de fruits (30g), un yahourt nature 0% (12g), un bol de muesli bien comme il faut (10g) donne déjà plus de la moitié des apports en sucres recommendés dans la journée.
Au secours

Bah ça fait 2 semaines que je n'ai fait pas fait de sport à cause d'une entorse donc ça ne vient pas du sport je pense
Et le transit tout va bien depuis que je me suis repris en main
Boissons je bois autant qu'avant, même si depuis ce matin j'ai décidé d'arrêter le coca zéro parce que c'était vraiment de l'abus...
Et le stress, bah je suis chez moi à mater des séries en ce moment donc on a vu pire comme stress lol
 
Je vais pas m'affoler sur le mois ça me fait -1,9kgs

Je pense que ça peut poser problème.

 
Oui.

le mec qui veut faire comme le topic orthographe
 
m'enfin vu que c'est moutrella ça sent le troll

 
 
Salut.
Oui, ça pose problème.
Bye.

J'en suis pas encore à prendre ce genre de produits mais la marque MusclePharm, bien ou pas bien ?

 
 
Perso, je fais un tableau avec tous mes repas/snacks de la semaine.  
 
Quand je rentre, je sais exactement ce que je vais faire à souper. Pas tenté de prendre un truc tout fait et ça a mis fin à mes difficultés à varier mes plats. Ca a également facilité mes courses alimentaires.

 
Y'a un intérêt à se peser tous les jours ?
J'ai une balance depuis peu (j'en avais jamais eu avant) et je ne monte dessus qu'une fois par semaine, faudrait que je le fasse plus souvent ?
 

 
C'est pas vraiment le premier hein

Non. Le mieux étant de se peser 2 fois par semaine, une fois au début (lundi), une fois à la fin (vendredi). Ca aide à dessiner une tendance tout en voyant si on a déconné pendant le WE

 
AMHA non, moins souvent, mais les jours où tu te pèses, tu essaies si possible que ce soit les mêmes conditions à chaque fois: Le lendemain matin d'un jour ordinaire, après avoir posé ta pêche et vidangé la tuyauterie.

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Le monde à la salle ce matin  

Grosse session le WE, mais sinon dès que j'ai un peu de temps
Je congèle beaucoup, surtout pour les légumes  

Je n'ai pas de pèse personnes a la maison, je me pèse donc  a la salle de sport, quand jy vais le matin apres le petit dej' 53.4  et si c'est l’après midi je fais 53.7. Je sais que ce n'est pas mon vrai poids donc je ne me pèse plus    je préfère me référer au miroir.  

Je me pèse en double biceps sur ma balance le lundi et le vendredi après mon HIIT
Ça me donne l'impression de préparer un championnat du monde

Hello à vous!
 
Je reviens ici de temps en temps pour me booster pour un  régime.... plus facile de venir ici que de le faire, le régime...  
 
Bon voici le carnage :
33ans 1m69 69kg. C'est pas énorme mais j'ai tout pris au bide, sein, joue.... là où il faut biensur   ...J'suis obligé de mettre du putain de 42 en jean    
 
Je cherche donc des conseils sur une bonne réalimentation ... Je sais qu'il faut manger beaucoup de légume sans sauce et tout et tout mais j'suis perdu dans les quantités.... Vous parlez tous de peser les aliments mais comment savoir que pour telle personne il faut telle quantité?  
 
J'aimerais revenir à mon poids de forme 60/62kg. C'est pas insurmontable mais je voudrais surtout perdre au bide, nibards et joue/double menton    
 
Help me et surtout expliquez moi comment vous faites pour pas être tenter et ou céder...
 
merci à vous!