Reprise du message précédent :
Hello à vous!
 
Je reviens ici de temps en temps pour me booster pour un  régime.... plus facile de venir ici que de le faire, le régime...  
 
Bon voici le carnage :
33ans 1m69 69kg. C'est pas énorme mais j'ai tout pris au bide, sein, joue.... là où il faut biensur   ...J'suis obligé de mettre du putain de 42 en jean    
 
Je cherche donc des conseils sur une bonne réalimentation ... Je sais qu'il faut manger beaucoup de légume sans sauce et tout et tout mais j'suis perdu dans les quantités.... Vous parlez tous de peser les aliments mais comment savoir que pour telle personne il faut telle quantité?  
 
J'aimerais revenir à mon poids de forme 60/62kg. C'est pas insurmontable mais je voudrais surtout perdre au bide, nibards et joue/double menton    
 
Help me et surtout expliquez moi comment vous faites pour pas être tenter et ou céder...
 
merci à vous!    

J'ai fait des tractions sur ma porte hier mais j'ai un peu peur de la solidité du bordel à long terme  

Mes parents ont dit que j ai pris  
Normal, je suis arrivé semi-congestionné après ma séance Pécs/épaules  

Technique à jamais oublier avant d'aller à la plage cet été  

 
Lis le FP.

Tu as essayé les flavdrops?
Ma femme tenait le même discours que toi avant que j'achète ces trucs là et elle peut aujourd'hui se passer de dessert en mettant 3-4 gouttes de framboise ou de fraise dans sa bouteille d'eau quotidienne. De plus, ça l'aide à boire ses 1,5/2L par jour, ce qui n'était pas évident auparavant.

Les flavdrops sont un bon remplacement, mais ça ne va pas du tout faire oublier une addiction au sucre...

Sinon, ce matin j'ai trouvé des nouvelles wasa
Je viens de goûter, elles ont un gout bien fort, j'aime beaucoup.

Faut essayer de combattre ces mauvaise habitude, je dirais
Ne pas entretenir ce goût pour le sucré (qu'il soit vrai ou faux)...

s'habituer au chocolat noir à 99% de cacao

Je suis d'accord avec toi mais certains ont besoin de ce passage par les édulcorants et/ou arômes.
J'ai pas eu de difficultés pour mon changement d'alimentation et je pense qu'il vaut mieux vaut le vrai ingrédient utilisé raisonnablement qu'un ersatz flanqué partout mais, si c'est temporaire, pourquoi pas. Le but est dans tous les cas d'arriver à terme à une alimentation équilibrée...

J'évite la journée remplie d’œufs de Pâques  

Aucun chocolat depuis 3 mois  

j'sais pas comment vous faites, je craque régulièrement sur du chocolat 85% ou du van houten
c'est pas des gros craquages (1 ou 2 carrés de chocolat par jour, suivant si je bois le café chez moi ou pas) hein mais bon...

Merci de vos conseils John et Clostri  
Je bois déjà plus de 2l par jour sans forcer, donc pas besoin de booster de ce côté la.
Et je suis déjà habituée au cacao 99%, je pourrai manger en une fois une tablette (pas par addiction, par goût). je me limite à 1 carré par jour (j'ai remis la main dans le paquet, que j'avais abandonné depuis près de 2 mois, pftt).
Je n'ai jamais testé les flavdrops, il faudra que j'essaie... Mais je préfère combattre la mauvaise habitude, j'avais réussi, faut juste que je me réhabitue.

1 ou 2 carrés par jour, si c'est du 85% ou du Van Houten, c'est très bien, ça donne du magnésium  

Rien à voir (quoique... Il y a bien une raison pour laquelle j'ai essayé), avez-vous déjà testé la recette de mousse au chocolat de l'assiette de la force? J'ai fini par jeter ce que j'avais fait après m'être forcée à en manger une demi-douzaine de cuillerées. Goût de flotte et texture molle  

Un ou deux carrés par jour c'est rien, ta tablette dure pas mal du coup

même comme ça, le FB nature, c'est pas terrible...
donc j'utilise mon sucralose de gary canderel pour filer un gout un peu sucré.
c'est étonnant, je pensais pas que j'étais aussi sensible à cette saloperie.

 
Ok donc je viens de lire la première page (encore). Donc si j'ai bien compris pour une personne sédentaire comme moi pesant 69kg je dois consommer 55g de protéine par jour et 76g de lipide par jour soit 220kcal de protéine et 683kcal de lipide... Mais comment savoir ce que je dois prendre comme quantité de glucide? il me manque toujours cette inconnue...?  
 
Sinon je raffole des fruits secs type noisette noix cajou... c'est conseillé pour le régime ou pas?
 
merci à vous pour ces éclaircissements
   

Ok, j'ai relu la FP, ça m'a éclairci certains points.
 
Je peux, dans un premier temps, faire des efforts sur mon alimentation :  

• suppression totale du pain : le remplacer par les "biscottes" wasa ? On peut en consommer pas mal ?
• En cas de fringale le soir, je peux manger du FB 0% ou surimi (aliment pas dans la liste d'ailleurs ?)

Je vais investir dans cette douche alors Sans rire, ma question est plus en ce sens :  

• est-ce que je peux commencer sérieusement la musculation tout en cherchant à sécher ? (je pense au programme indiqué dans le topic muscu, organisation Split. Je pense à 3 ou 4 entraînements par semaine (avec 15min de rameur pour m'échauffer à chaque début) avec 1 ou 2h de squash par semaine. Qu'en pensez-vous ?

Ok pour les 1,5g/kg/j de protéines, si je remplace la junkfood par du FB et surimi (ou autre, quelque chose qui coupe la faim tout en contenant des protéines), ça peut le faire je pense.
J'ai une alimentation assez spécifique, on m'a réduit l'estomac de 3/4 de son volume, donc je mange très peu lors d'un repas et j'ai faim au bout d'une heure.
 
Disons que lorsque je rentre, ce n'est pas tant le manque d'envie de cuisiner, c'est surtout le manque d'idées (mais je pense avoir ma réponse un peu plus bas pour ce point).
 
Merci pour tes réponses hello:
 

J'ai pu bénéficier d'une sleeve, j'ai perdu 85kg en tout.
 

Je pourrais faire ça... Avec vos recettes et liste d'aliments compliants
 

C'est immonde
 

Et pourquoi ne pas mettre de l'Hermesetas liquide ? Je suis étonné que personne n'en parle sur le topic (dans les dernières pages que j'ai lu en tout cas).

De ce que j'ai compris : c'est justement sur les glucides que tu dois jouer, c'est là qu'est le curseur :  
1/ tu fais ton calcul selon tes habitudes alimentaires
2/ tu calcules ce que tu veux perdre (sur la base de 1kg=9000kcal)
3/ tu soustrais ce que tu dois réduire par rapport à tes habitudes, ce qui va te donner ton objectif journalier (Obj)
4/ Tu as déjà tes lipides (L) et tes protéines (P), donc (G)=(Obj)-(L)-(P)

j'ai la version en dosette pour le café (1 dosette doit me faire 3 cafés).

J'aime pas du tout les dosettes, le goût est bien chimique
 
Essaie la version liquide, j'en prenais dans le FB c'est pas mal du tout (si le topic autorise )

Personne ne devient obèse en mangeant 1 ou 2 carrés de chocolats.

Vu qu'on en a parlé plus haut vous avez des balances corporelles et de cuisine spécifique ou c'est du tout-venant?

Pour la bectance j'utilise la fonction balance de mon robot multifonction (Kenwood FP920). Pour le corps (   ) j'utilise une Teraillon dans le style TX6000 (toute bête donc).

 
Wut? Une balance corporelle à pile?

Je ne me pèse pas, seuls le miroir et le mètre ruban comptent.

Pouvoir remettre son jean aussi  

Ben oui, c'est pas déconnant, et en plus ça consomme pas beaucoup de piles. J'ai jamais été emmerdé avec mes pèse personnes à piles!

  la tienne est branchée sur secteur ?

 
Nope, balance mécanique. Parce que la balance à pile qui t'affiche 3kg de différence dans un intervalle de 2 secondes je doute de sa fiabilité.

Ah oui j'suis con.  
Et t'as testé une balance pourrie alors...

c'est quoi l’intérêt d'avoir une balance chez soi ? un miroir suffit

Sur une tranche de Wasa  

Il y a que l'huile de palme qui m'emmerde, mais c’était un essai

on sait pas si c'est de bonnes graisses

Pourquoi ne pas prendre le 100% BC de MP ? Sucres, mauvaises graisses... C'est dommage.

Parce que j'ai pas envie de payer le pot 10€ avec les frais de port
Comme dit, c’était un essai la, après si j'aime bien ça, j'aviserai pour acheter de meilleure qualité.
Ce produit me semblait pas trop mauvais pour une première approche.

Ce genre de truc + paquets de wasa... Je pense que le pot tient 48h chez moi.

C'est le risque

Donc je passe
 
Sinon, je viens de faire une séance d'une heure d'étirements et d'assouplissements, j'ai l'impression d'être autant vider qu'après un footing ou de la muscu.