★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

Je suis allé voir un médecin généraliste pour une prescription de semelles. Petite auscultation de routine dans la foulée

Docteur : "Bon vous êtes en excellente santé, c'est quand la dernière fois que vous avez vu un médecin ?"
Moi : "La dernière fois que j'ai été malade. Sûrement en 2011. C'est cette année que j'ai repris le sport et la bonne bouffe"

Avant, et donc plus jeune, c'était 2 fois par an environ. Je me souviens même plus ce que c'est d'être malade (il m'arrive rarement d'avoir un petit mal de crâne, mais c'est tout)

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outlaw_

P'tain j'ai enchaîné bronchite otite et méga rhume cette année

Message cité 1 fois

Zaldarf

depuis que j'ai repris le sport j'ai été malade deux fois en deux mois. Comme quoi ca marche pas pour tout le monde.

Message cité 4 fois

Zoreil

Zaldarf a écrit :

depuis que j'ai repris le sport j'ai été malade deux fois en deux mois. Comme quoi ca marche pas pour tout le monde.

on parlait surtout de l'alimentation, à la base

Message cité 2 fois

sempt

Eternel Apprenti

Zaldarf a écrit :

depuis que j'ai repris le sport j'ai été malade deux fois en deux mois. Comme quoi ca marche pas pour tout le monde.

pas de maladie type gastro/grippe depuis un an et demi
plus de douleurs dans le dos ni au niveau des genoux :love:

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Alighieri_Dante

Ailleurs

Zaldarf a écrit :

depuis que j'ai repris le sport j'ai été malade deux fois en deux mois. Comme quoi ca marche pas pour tout le monde.

Dors et mange mieux.

outlaw_

oui, c'est vrai que ça ne m'a pas trop aidé [:transparency]

djoule44

Mâle Omega

Zaldarf a écrit :

depuis que j'ai repris le sport j'ai été malade deux fois en deux mois. Comme quoi ca marche pas pour tout le monde.

Sport en salle?

Message cité 1 fois

---------------
http://www.youtube.com/watch?v=hssZX6yrhV0 [-= GT : IFY4485 =-]

Zaldarf

djoule44 a écrit :

Sport en salle?

oui

Message cité 1 fois

make install

outlaw_ a écrit :

P'tain j'ai enchaîné bronchite otite et méga rhume cette année

Carences ? Moi j'ai rien eu du tout
Au boulot comme d'hab tout le monde est malade et je suis épargné

Message cité 1 fois

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Zaldarf

Zoreil a écrit :

on parlait surtout de l'alimentation, à la base

Hey, euh, oui, bon ok, suis à la masse

djoule44

Mâle Omega

Zaldarf a écrit :

oui

Il y a peut être des dégueulasses pleins de germes qui passent avant toi

---------------
http://www.youtube.com/watch?v=hssZX6yrhV0 [-= GT : IFY4485 =-]

outlaw_

make install a écrit :

Carences ? Moi j'ai rien eu du tout
Au boulot comme d'hab tout le monde est malade et je suis épargné

D'après mes dernières analyses de septembre - octobre non, pas de carences

sempt

Eternel Apprenti

Zoreil a écrit :

on parlait surtout de l'alimentation, à la base

oui mais

"pump is the cure"

Message cité 1 fois

Zoreil

sempt a écrit :

oui mais

"pump is the cure"

oui mais

"on parle de bien s'alimenter pour réduire les risques de tomber malade"

petoulachi

A fortiori, brigadier chef

Clairement depuis que j'ai revu mon alimentation, je suis beaucoup moins malade. Bon, ça coïncide aussi avec une reprise assidue du sport, mais je pense que la nourriture est le principal moteur de cette bonne santé.

bouba-el-perro-loco

since 1976

Hello, les zamis. Je viens chez vous en quête de renseignements.

Il y a 4 ans quasi jour pour jour, je pesais 82 kilos pour 1m62 :ange: :

(vous avez le droit de vous moquer :pt1cable: )

et je décidais donc de me reprendre en main et j'ai perdu 30 kilos en un an en revoyant toute mon alimentation.

3 ans ont passé et j'ai pas repris un gramme :

(photos de ce matin même).

Par contre autant j'étais motivé à perdre , autant je suis moins enclin à me mettre au sport pour prendre un peu de masse. Je marche beaucoup les week ends, mais je fais pas plus de sport que ça.

J'ai des horaires qui ne me permettent pas du tout d'aller en salle ( et de toute façon c'est pas du tout mon truc).

Bref j'aimerais prendre un peu de muscle ( abdos et pecs) sans devenir musclor. Là, je suis tout gringalet, mais on devine toutefois des contours d'abdos qui ne demandent qu'à poindre .

Vous avez des exercices à conseiller à effectuer à la maison pour modeler un peu tout ça ?

Message cité 6 fois
Message édité par bouba-el-perro-loco le 18-04-2014 à 15:06:11

---------------
Mas loco ? No se puede !!!

Zoreil

ça c'est de la perte
bravo !

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

impec !
explique nous exactement ton "regime"
vu qu'il marche bien

---------------
marilou repose sous la neige

bouba-el-perro-loco

since 1976

Oui, ça fait 3 ans que je bouge pas d'un iota C'est juste que j'aimerais m'épaissir un poil quoi.

Message cité 1 fois

iskor

bouba-el-perro-loco a écrit :

Hello, les zamis. Je viens chez vous en quête de renseignements.

Il y a 4 ans quasi jour pour jour, je pesais 82 kilos pour 1m62 :ange: :

http://img4.hostingpics.net/pics/57629083OK.jpg

(vous avez le droit de vous moquer :pt1cable: )

et je décidais donc de me reprendre en main et j'ai perdu 30 kilos en un an en revoyant toute mon alimentation.

3 ans ont passé et j'ai pas repris un gramme :

http://img4.hostingpics.net/pics/222019photo3.jpg
http://img4.hostingpics.net/pics/434079photo2.jpg

(photos de ce matin même).

Par contre autant j'étais motivé à perdre , autant je suis moins enclin à me mettre au sport pour prendre un peu de masse. Je marche beaucoup les week ends, mais je fais pas plus de sport que ça.

J'ai des horaires qui ne me permettent pas du tout d'aller en salle ( et de toute façon c'est pas du tout mon truc).

Bref j'aimerais prendre un peu de muscle ( abdos et pecs) sans devenir musclor. Là, je suis tout gringalet, mais on devine toutefois des contours d'abdos qui ne demandent qu'à poindre .

Vous avez des exercices à conseiller à effectuer à la maison pour modeler un peu tout ça ?

Ah ouais, joli! Bravo pour ton dégraissage [:iskor]

Alighieri_Dante

Ailleurs

On l'avait dit que les polynésiens prenaient du bide :pfff:
Sinon félicitation Babou très gros boulot et excellent résultat. :ouch: T'as quel âge?
Pour les muscles par contre faut bosser pour que ça vienne.

Rom1_77

L'ennemi numéro 1 de ta maman

Tu n'as pas trouver ce que tu voulais sur le topic muscu?

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

si c'est a la maison, y'a la methode lafay qui a fait ses preuves
tu peux trouver sur internet des programmes "100 pompes" "100 abdos"
a voir le temps que tu as a y consacrer aussi

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige

Alighieri_Dante

Ailleurs

vapeur_cochonne a écrit :

si c'est a la maison, y'a la methode lafay qui a fait ses preuves
tu peux trouver sur internet des programmes "100 pompes" "100 abdos"
a voir le temps que tu as a y consacrer aussi

Ne pas oublier les 50 tractions. :non:
En bouffant bien et en étant régulier tu peux prendre du poids avec ça. Bon ça doit dépendre des personnes mais chez moi ça a marché.

Rom1_77

L'ennemi numéro 1 de ta maman

Faut avoir un peu de matos pour les tractions quand même.

Message cité 1 fois

bouba-el-perro-loco

since 1976

Je vais copier coller un message que j'avais mis sur le topic obésité :

C'était au bout d'un an, j'ai encore perdu 8 kilos depuis, soit 30.

bouba-el-perro-loco a écrit :

Yop, je fais mon arrivée sur ce topic.

Alors, je mesure 1M62, j'ai 34 ans. Ado j'étais de corpulence sêche, jusqu'à la mi vingtaine ou j'ai commencé à prendre du poids; lentement mais surement sans forcément en prendre conscience.

Un jour je suis tombé sur une photo qui m'a mis une réelle claque, je ne me reconnaissais pas, j'étais limite dégouté

Résultat des courses en avril de cette année : 82,5 kilos :ouch: :ouch: :ouch: :sweat:

Mon hygiène de vie était en tout point déplorable.

Pas de petit dèj, je partais bosser le ventre vide. Il faut savoir que je bosse en boucherie -charcuterie alors les grignottages en tout genre à longueur de matinées; ça y allait. A midi , une ou 2 petites bières , un plat en sauce avec des frites; du pain pour saucer et un dessert. L'aprem regrignottage au boulot, et le soir un bon repas à nouveau et du fromage à donf avec râce de pain .Jamais aucun fruit , rarement des légumes.

Bref, un carnage.

J'ai décidé de me reprendre en main après Pâques de cette année.

Ma journée type actuelle :

Petit dèj:

4 cracottes , 3 beurrées ( légerement)et 1 nature
un yahourt
un fruit
1 café

collation vers 9H30 : un fruit

Dejeuner :

Une viande , des légumes et un peu de féculent ( sauf si je prévois de manger un bout de pain avec du fromage, donc pas de féculent mais + de légumes)
un yahourt ( si pas de fromage) ou un fruit

collation de 16 H : Un fruit

diner :

En été c'était des salades avec jambon , en ce moment c'est plutot des soupes avec du jambon, parfois des sushis.
Un petit yahourt et un café

____________________________________________________

C'est vraiment devenu ma façon naturelle de manger, et le week end quand je suis invité ou au resto, je me fait vraiment plaisir sans remords. Ma chance c'est que je n'ai jamais été un accro des sucreries, c'est déjà ça.

J'ai réappris à aimer les fruits et légumes alors que j'en mangeais jamais ! Je bois beaucoup de café ( sans sucres ) donc j'élimine aussi beaucoup.

Aujourd'hui je pèse 60,5 kilos, soit une perte de 22 kilos.

Une petite photo avant-après :

Spoiler :

http://img10.imageshack.us/img10/6995/ooox.png

( vous avez le droit de rire sur le contexte du "avant :pt1cable: )

Je ne me considère pas au régime, puisque je mange de tout, j'ai plutôt rééquilibré ma façon de manger.

Après , je ne prétends pas détenir la recette miracle, loin de là , ça marche sur moi parce que j'avais une hygiène de vie catastrophique.

Message cité 1 fois

---------------
Mas loco ? No se puede !!!

Fred152

Impressionant la perte [:implosion du tibia]

Faut que je fasse la même d'ici 2 ans et demi [:guilletit:4]

bouba-el-perro-loco

since 1976

J'ai 38 ans, mais on me donne pas du tout mon age

Non, je suis pas encore allé sur le topic muscu, je prospecte à peine en fait. Chaque année à cette pèriode je me dit que je vais me mettre au sport pour m'épaissir un peu, et chaque année ... je le fais pas .

Message cité 1 fois

---------------
Mas loco ? No se puede !!!

radioactif

Mighty mighty man

Les maigrichons du topic ils disparaissent s'ils perdent autant

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

Alighieri_Dante

Ailleurs

Rom1_77 a écrit :

Faut avoir un peu de matos pour les tractions quand même.

Juste un: une barre de traction.

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

bouba-el-perro-loco a écrit :

Je vais copier coller un message que j'avais mis sur le topic obésité :

C'était au bout d'un an, j'ai encore perdu 8 kilos depuis, soit 30.

ça a l'air simple

(bcp) plus de légume et moins de féculent

apres il faut tenir/ resister aux fromages/alcool/charcut/pain/frites/croissant/etc

Message cité 1 fois

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marilou repose sous la neige

Alighieri_Dante

Ailleurs

bouba-el-perro-loco a écrit :

Cette année sera la bonne :sol: . Dingue t'as le corps d'un type de 16-18 ans. :sweat:

Message cité 2 fois

bouba-el-perro-loco

since 1976

Alighieri_Dante a écrit :

Cette année sera la bonne :sol: . Dingue t'as le corps d'un type de 16-18 ans. :sweat:

La gueule aussi

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Mas loco ? No se puede !!!

flopshot

Never up, never in

Alighieri_Dante a écrit :

Cette année sera la bonne :sol: . Dingue t'as le corps d'un type de 16-18 ans. :sweat:

C'est le manque de pwals

Je sais de quoi je parle

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

35 ans, 2 niards. Challenge accepted. [:celestia-mlp2:2]
J'ai déjà les même side boobs. [:chadouw]

bouba-el-perro-loco a écrit :

[:implosion du tibia] Sacré perte (surtout pour ta taille).
Et conservée dans la durée. [:crevetteman:5]

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

bouba-el-perro-loco a écrit :

Tout d'abord, bravo pour ta reprise en main [:implosion du tibia]

Pour ce qui est des abdos, je peux te conseiller la routine que je faisais à l'époque :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t28438625
Tu peux zapper la partie musculation du transverse (Vacuum allongé) si ton ventre est plat sans que t'aies besoin de le rentrer volontairement.

Pour le reste du corps, tu peux toujours te faire des séries de pompes / tractions chez toi et t'acheter un set d'haltère pour dessiner les bras et les épaules.
Pour les cuisses -> squat PDC et fentes

Enfin je te déconseille d'aller sur le topic muscu, car tes objectifs ne sont clairement pas en adéquation avec ce qu'on y fait (musculation plutôt intensive dans le but de prendre de la masse). Si tu veux juste dessiner tes muscles, tu peux rester ici.
Pour apprendre comment faire les exercices, tu peux déjà te renseigner sur le net (y compris ici), ou alors acheter un livre te donnant un programme à suivre étape par étape. N'ayant pas de livre de ce genre, je ne peux pas t'en conseiller, mais d'autres pourront.

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

bouba-el-perro-loco

since 1976

Merci beaucoup pour la rapidité de vos réponses

Message cité 1 fois

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Mas loco ? No se puede !!!

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