Reprise du message précédent :
 
 
25€/mois pour ma salle sur Paris. Frais d'inscription inclus

 
1200€ par an    
Frais d'inscription inclus    
Ramené à l'heure ça doit être nettement plus raisonnable (1h*3 en semaine, 4 à 5h le weekend avec sophrologie et sauna inclus). Y'a que ça a côté, et j'aime ma salle j'avoue  

 
 
Je mange de tout, absolument de tout. Il faut juste être raisonnable ( pas multiplier les féculents dans un repas déjà)
 
Et pour les vergétures, non rien de rien, ni peau qui pendouille , à mon grand étonnement.

Ancien Apparition  

Entre un mec qui mange pas bio mais qui fait attention et un mec qui mange bio mais qui fait n'importe quoi, je vois pas franchement l'avantage de manger bio
Ca suffit pas de seulement manger bio.

Du coup tu viens corriger ça ?  

 
Un centre de rééducation avec plein de machines partout ?
 
Il y a plein de salles de sports ou je préférais faire du home.. tellement que c'est limité

 
Pour ce que j'y fais (le planning muscu qu'on m'a fourni ici même ), c'est largement suffisant.
Après, j'y connais pas grand chose en matos c'est vrai

Bon, je vais poser une question conne mais tant pis.  
 
Je vais cuisiner du Quinoa pour la première fois, et il est marqué que, pour 250g, je dois le cuire dans deux volumes d'eau.  
 
Ca fait quelle quantité d'eau?  

500ml

"100% MAG"
Le chocolat au lait meilleur que le chocolat noir.
Bah ouai, y'a certes plus de sucres dans le chocolat au lait, mais il y a plus de gras dans le chocolat noir    
 
Et un autre reportage derrière pour expliquer comment perdre 3 kg en 7 jours  

En flag le karaï

Le matin, je suis passé a :
200ml de lait demi-écrémé/40g flocon d'avoine/1 cac de Van Houten.
1 Orange
2 tranches Wasa fibre avec une tranche de jambon

Je tournais aux oeufs avant mais j'en pouvais plus de  .

Merci a vous de m'avoir fait découvrir tout ça

On dirait une martingale

 
C'est une petite salle ?  
J'en connais qui sont plus intéressantes que les grands groupes comme forest hill, clubmedgym etc.  
Il y a Neoness, qui n'était pas cher également mais bon, pas moyen de faire du squat libre et les haltère sont limités à 22 kilos...

Make sense  

N'oublie pas de le rincer avant

Arrête ton char. Toi le premier "owi clostrii elle est jolie, owi je déserte si clostrii vient a la kimuscle"  

J'trouve que clostri ça va.
C'est surtout l'équilibre multivarié, qu'elle représente. Presque aussi haut que le mien.

pas convaincu que la masse volumique du quinoa soit égale à celle de l'eau...

 
Vi, ça je savais

 
Me mets pas une patate qui fait faire trois fois l'tour de l'anus, stp

C'est justement une salle Neoness.
Je vois pas ce qui t’empêche de faire du squat libre mais effectivement, les haltères sont limitées à 22kgs. Ce qui me laisse une marge de progression de 18kgs  

Je ne peux que quoter, j'ai eu la même vanne pourrie en tête  

 
 
+1  

J'ai changé les amplitudes et la position
 

Faut que j'achète turbo. Je vais regarder pour faire A12 je pense.
 

Merci de ces conseils avisés

Les poids, la présence de barres olympiques ?

 
C'était celle d'Ivry que j'ai testé, aucun support pour reposer la barre, seulement du assisté

Je reviens du trombi: c'pas elle, s'pas possible
'tain je regarde d'autres photos de nanas c'est pas possible, il n'y a que des bombes sur HFR?

J'ai pas maté les autres mais à mon avis les laidrons osent pas poster leurs photos, tout simplement
D'ailleurs partage tes découvertes  

non mais osef total du trombi bordel -___-

Petit bilan de mon premier trimestre. Pour rappel, l'objectif était de conserver le peu de masse que j'ai réussi à acquérir depuis que je me suis mis à la muscu tout en me mettant à courir 2/3 fois par semaine avec pour objectif un bon gros trail début juin (38km - 2600d+ pour les intéressés).
Niveau alimentation, c'est pas très intéressant, je suis jeune (même pas 22 ans) donc je peux me permettre des repas assez riches à midi, que je compense le soir en mangeant autant que ma copine.
Niveau sport, je ne fais plus que 3 séances de muscu max par semaine pour me laisser un peu d'énergie pour courir
Je pense quand même avoir réussi à tenir mon objectif pour le moment , j'ai pas de balance dans le coin, mais je pense être toujours aux alentours des 68kg (pour 1m80 )
 
Photos :

Si l'objectif est la perf oui. Ce qui n'est pas mon cas. J'ai pas envie de ressembler à KJ.

 
T'as déjà mis un pied en kimouss ?

Y'en a pas par chez moi.

plus le temps passe plus mon genou gauche me fait souffrir, encore plus après une séance de cardio ..... , là ça commence à venir au quotidien, si je prends trop appui dessus en montant un escalier par ex ...  
 
y'a quoi à y faire ? consulter direct ? ça peut etre quoi ?

 
c'est lent mais t'as bien évolué n'empêche quand on regarde tes 1ères photos

Arrêter tout sport + consultation d'un généraliste qui te prescrira un examen (Radio, Irm) s'il l'estime nécessaire.
En complètement, tu peux également consulter un ostéo/chiro etc..., en fonction de ce que tu as.

Pareil, tu evolues bien  

Bien mon petit Genya. Bien. Sur la route de la masse!