Reprise du message précédent :
salut,
 
ça fait longtemps donc je vais donner le résultat de ma diète puisque je suis toujours en vie et en bonne santé contrairement à ce que certains disaient..
 
Stabilisation à 70kg tout rond  
Plus de muscle
Ecart possible je ne me restreint plus
Aucun sport pratiqué
 
Mon alimentation est simple
 
MATIN
j'ai jamais faim ni soif..
 
 
MIDI
2 boites de thon blanc à l'huile d'olive  
ou
steak de poulet/dinde 1% de matière grasse
ou
filet de poisson sans arrête
 
2 boule de pain maison  
2 activia aux fruits
eau plate
 
SOIR
 
pareil
 
ECART
tartine pain maison et beurre demi sel avec un bol de lait 0% mat grasse
Du vrai chocolat noir en tablette
 
 
 
 
 
Il me reste encore du gras à perdre mais pour avoir sécher en me privant, je me sentais vraiment mal à 65kg..

waaa tu te fais plaisir toi ...

t'as encore "envie" de manger quand t'es toujours devant la même assiètte ??

et je vois pas comment tu pourrais prendre plus de muscle en faisant aucun sport

mdr

Hello,
Voici ma petite histoire :
 
Mai 2007 : 103kg, le choc, il est temps que je perde.
Septembre 2007 : 86 kg
Novembre 2008 : 90 kg
 
Bon, je fais 1m87, donc ça va encore.
Mais j'ai vraiment que du gras
 
Faut que je me mette au sport donc, enfin plutôt me muscler. J'habite en rase campagne, et donc, pour aller à la piscine ou dans une salle de muscu => 45min  
 
A l'époque, pour perdre, c'était vélo d'appart, uniquement eau, bon petit dej, leger pour les deux autres repas + Travail dans les champs. (sous le caniard, on perd )
 
Une solution ?

Footing dans les champs

une question en passant
 
Je cours 3 à 4 fois par semaine depuis 2 mois environ (avant c'était 2 maxi).
 
niveau alimentation: ça me semble bien (légumes, fruits, féculents).
 
bref, depuis 2 mois je vois bien que mon corps change, j'ai bien séché (mieux dessiné) mais je n'ai pas perdu 1g, est-ce normal ?
 
je mesure 1m70 pour 68kg.
 
 

Si ta masse musculaire augmente en même temps que la perte de gras, forcément le poids ne bouge pas. Le miroir est meilleur conseiller que la balance.
Fallait comparer tes jambes avant/après notamment.

jambes: je suis passé de 59cm à 56-57cm

OK mais le muscle étant un peu plus dense que le gras, des jambes plus fines et plus musclées peuvent peser le même poids que des grosses jambes grasses. Le principal c'est que tu vois le changement, l'apparence prime sur le poids quand même.

 
Bah j'alterne viande poisson/poulet/dinde donc c'est pas la même assiette..
 
A 70kg je suis forcément plus musclé qu'à 80 tout gras en mangeant pratiquement que de la protéine.

ouai  
 
enfin c'était juste par curiosité comme je flotte dans mes jeans et certains pulls  
j'étais persuadé d'avoir perdu 3 ou 4 kg, puis en fin de compte rien du tout.

le muscle est plus lourd que le gras.
 
Donc une jambe fine mais musclée peut faire le même poids qu'une bonne grosse jambe grasse.  

ouai je vois

en fait je me posais la question surtout parce que je ne fais pas de muscu à côté
juste le minimum: pompes tractions abdos.

enfin tant mieux

edit: et mes jambes à 59 n'étaient pas grasses

hey all,
j'ai l'impression d'avoir des abdos assez musclés (ils sont assez dur quand jcontracte) cependant ils sont caché par une couche de graisse donc on dirait que j'en ai pas xD.
 
Quand jcontracte et que jappuie avec mon doigt jdirais que j'ai un peu moins de 1cm de graisse entre ma peau et mes abdos.
Jfais 1m75 et mon poids oscille entre 60kg et 64kg sur le dernier mois et jai 16ans.
 
Niveau nourriture jpeux pas trop changer etant donner que ce sont mes parent qui font le repas pour toute la famille ..
Je zappe le petit dej.
 
Que me conseillez vous pour perdre assez rapidement cette couche de graisse et avec des beaux abdos apparent ?
 
J'ai aussi des joues assez enorme donc si vous aviez des truc pour les faire maigrir ..
 
Merci d'avance =D

 
c'est pas bien ca  

déja, ne pas zapper le ptit dej, contente toi d'un fruit si t'as pas super faim, mais faut manger quelquechose

 
super le régime...    
 
et les lipides, glucides, sels minéraux, acides aminés nécessaires au fonctionnement de ton corps t'as fait une croix dessus ?

Il prend Actimel

Les fruits dans le yahourt compensent tout ça.

Le winner de l'apres midi est : Moi.
Un paquet de chokobon de 200g + 3 kinder bueno.

1Kg d' M&M's ici

faut bien craquer de temps en temps

 
Non ce n'est pas un régime, je mange comme ça depuis le mois de mai, c'est une habitude maintenant..

Tu réponds pas à la question.
Et c'est donc bien un régime, à la con, comme tu sais les faire

je plussoie, ce n'est pas sain de manger que des proteines...

laissez le crever

 
J'ai perdu 10kg en quelques semaines en faisant du sport et je stabilise depuis 6 mois alors qu'on disait que
j'allais tout reprendre, et aujourd'hui j'ai mes analyse de sang je suis au top donc j'en conclu que j'ai un morphotype qui convient à cette alimentation et je pourrais peut être stabiliser à 65kg en etant encore plus sec.
 
Je n'ai jamais prétendu que c'était une méthode à suivre du moins sans suivi médical, j'ai juste fait part de mon expérience, chacun est libre d'en faire ce qu'il veut après..
 

Bla

 
J'en ai pour la journée avec ça et les yaourt activia, vous remplacez le thon blanc par des autres type de
viande et vous avez ce que je mange depuis 6 mois.
 

Euh, niveau abdos, 6*30 tous les deux soirs c'est correct pour avoir un résultat visible?

Si t'as de la graisse par dessus tu les verras pas.

Nan mais ca je sais hein

Si t'es sec tes abdos devraient déjà être visibles.
 
Après tu veux quoi comme résultats ? Des abdos saillants ? Si c'est le cas je te conseille de passer progressivement sur des crunchs lestés sur un format plus court, du style 5*20reps.

Osef

 
c'est vrai qu'en étant sec, il n'y a pas besoin d'avoir des gros abdos pour les voir, ça apparaît très vite.

coucou, je suis Joelle, je suis passé sur votre forum il ya jcroi un mois ou 2 de cela..ben chui de retour.
Je vous ai dit : Bonjour a vous tous!  
Je suis Joëlle, 45 ans. Je pese 78 kilos pour 1m64.  
Cela fait 1an que j'essai de faire un régime, mais c'est toujours l'échec total. J'en ai essayé plusieurs méthodes mais en vain      
Comme le WW, soupe aux choux, produits bio etc.  
Si vous avez aussi des difficultés comme moi, pourquoi ne pas en partager?  
 
Ben aujourd'hui j'ai perdu 2 kilos! C'est au mois ca!
Je ne fais pas du sport...c'est trop dur!
Et vous avez du courage pour les abdos!!!
 
 

 
feignasse ! bouge moi tout ça et arrete de te trouver des excuses. No pain, no gain !

C'est pas une excuse lol !
Je fesai un peu de sport et je n'ai rien perdu. Je souffrai a la salle de gym comme une malde et meme pas 500g de perdu!!!
Je ne dit pas que je ne vais pas recommencer, mais bon, pour le moment je ne fais pas.

 
Quels sont tes objectifs?  
Voir un chiffre qui te conviens sur la balance ou avoir une silhouette qui te plait?
 
Sans sport pour la silhouette ca va être dur voir impossible.