Reprise du message précédent :
C'est c'qui est mis sur les paquets franprix hein

Il y a une arrivée du topic muscu ici, ma faute ?

Hein ?

Les mecs du topic muscu ont toujours un peu trainé ici de toute façon.

Il y a une technique pour perdre les poignées d'amour ?

 
Non
Faudrait lire quelque 200 pages, tu devrais trouver ce que tu cherches

Bien que lire les 200 pages de ce topic sans manger (ou en ne bouffant que des carottes-vichy), ça devrait aider.

lol

 
perdre du gras et travailler les hanches et les obliques.

 
Tu as pas besoin de relire 200 pages pour te rendre compte du contraire
IL faut manger
ratio (prot/lip/glu) c'est le principal avec un peu de sport.
 
Pour perdre du gras il faut m....r  
et se bouger une peu le c..
 

 
 
 
 

Non, la perte de gras n'est pas localisable.
Là tu auras l'effet contraire, tant que tu n'auras pas perdu ton gras bosser les obliques fera ressortir encore plus les poignées d'amour

 
euh non pas l'effet contraire mais il faut perdre le gras en même temps.
 
Le travail des hanche et des obliques n'est pas fait pour perdre le gras mais pour donner une forme a la taille qui l'affine.

Chalut les gars.
 
Je voulais savoir si deux séances de natation par semaine remplaçait deux séances de muscus ( au moins une heure chaque) ?
Sachant que je fais une séance d'une heure de course à pied par semaine.
 
Thx.  

Non, l'effort n'est pas le même.
La natation visera à entrainer son endurance et de bruler les graisses (si c'est une activité de fond, et pas de la vitesse)
La musculation vise à fabriquer de la masse musculaire, développer la force ou la résistance des muscles (selon le type d'entrainement)
 
Ce sont 2 activités physiques sensiblement différentes.

Ouais ça me fait chier la muscu j'arrive plus à trouver la motivation, alors qu'à la piscine ça me pose aucun problème.
Thx pour le renseignement
 

Tu développeras quand même ta musculature si tu t'entraines plutôt sur des distances courtes (vitesse au 100m par exemple) en natation, mais moins qu'en muscu évidemment

qu'est ce que tu fais là toi

 
Pas mal tout ça
Quel est ton objectif ?
Le vélo, pas besoin d'être un athlète pour l'utiliser. Si y'a le kilométrage d'indiqué c'est pas mal. Fais-en une heure 2 à 3 fois par semaine as un rythme tranquil, et si tu vois que c'est trop facile, augmente la résistance, et ainsi de suite.

Tout sert à quelque chose si ça te fait te bouger.
D'ailleurs "servir" a quoi ?
Si ça te permet de bruler ne serait ce que 50kcal en plus par jour c'est déja largement suffisant. Sur une semaine ça te permet de manger un truc normalement déconseillé sans que ça se ressente sur ton organisme. C'est réducteur mais ça résume bien un certain mode de vie.

Moi mon principe c'est de TOUJOURS prendre les escaliers et ne pas jamais marcher sur les tapis roulants dans le métro.
Je suis toujours le seul con qui marche a coté mais même si ça ne sert à rien de faire ça sur le court terme il est clair que j'ai ressenti les effets sur le long terme (je fais ça depuis 9 mois, désormais c'est automatique chez moi)

Enfin à paris, il y a toujours 30 000 bédouins sur vos escalators, alors qu'on va plus vite en montant les escaliers (et sans se presser) et ca avec une place monstre .

D'ailleurs je trouve ça bizarre de se ruer sur les escalators
D'autant que les rares fois ou je l'ai pris je me faisait chier le temps que ça monte

Régime hypocalorique entamé le 6 octobre.
le 18, j'en étais à -4.5 gs.
 
Bon, c'est pas mal, mais j'en ai 20 à perdre, et la suite reste d'être moins facile

Des "gs" ? De quelle unité de masse tu parles là  ?
 
Si c'est 4,5 kg, u doin it wrong
Si c'est 4,5 g, pareil.

Une connaissance est très fière de son régime, -6kg en une semaine ...
Une perte de poids efficace doit être faite sur la longueur, 2kg par mois me semble être le bon ratio (ça fait quand même 22kg 24kg en un an !)

 
 
Kgs, of course.
 
Je suis à 1400 kcal/ jour, et je mange de tout.
 
Il y a fort à parier que cela ralentisse par la suite.
 
 

 
 
voir même 24

Non mais j'avais inclu un petit relâchement pendant les fêtes de fin d'année
 

en faisant des kebab ?

 
Un petit relâchement pendant les fêtes de fin d'année relance même le métabolisme  
 
si ca ne dure que durant le fêtes biensur  
 
 
 

MOI j'aimerais perdre du ventre et les abdo sont éfficaces

J'aimerais qu'on m'aide s'il vous plait a perdre du ventre j'aime mes hanches mais pas mon ventre s'il vous plait c'est pour cela que je vous est demander si les abdos sont éfficaces??? help! please!! merci aidez moi.

Pas de perte localisé de graisse possible.

Les abdo vont gainer, mais le surplus dessus ne partira pas ainsi. Il te faut un cardio et un rééquilibrage alimentaire (plus de junk food, gringnotage,  etc)

mais comment faire pour aplatir les bourlets?svp

Je viens de te le dire : perte de graisse => Il te faut supprimer les graisses saturé de tes repas (gâteau, mac do etc) et faire un cadio (course à pied, natation, rameur ou vélo).

On prend pas de masse en perdant de la graisse.
 
Si tu veux limiter la casse, mange protéiné et peu gras. Mais ce n'est pas une prise de masse à proprement parlé.

Alors je te conseillerais en plus du gainage : Pompe, abdo, traction, dip.

Dans quelques temps tu vas voir les premiers résultats

salut,
 
ça fait longtemps donc je vais donner le résultat de ma diète puisque je suis toujours en vie et en bonne santé contrairement à ce que certains disaient..
 
Stabilisation à 70kg tout rond  
Plus de muscle
Ecart possible je ne me restreint plus
Aucun sport pratiqué
 
Mon alimentation est simple
 
MATIN
j'ai jamais faim ni soif..
 
 
MIDI
2 boites de thon blanc à l'huile d'olive  
ou
steak de poulet/dinde 1% de matière grasse
ou
filet de poisson sans arrête
 
2 boule de pain maison  
2 activia aux fruits
eau plate
 
SOIR
 
pareil
 
ECART
tartine pain maison et beurre demi sel avec un bol de lait 0% mat grasse
Du vrai chocolat noir en tablette
 
 
 
 
 
Il me reste encore du gras à perdre mais pour avoir sécher en me privant, je me sentais vraiment mal à 65kg..