Reprise du message précédent :
c'est les wasa qu'il faut que j'essaie

 
Ce n'est pas une bonne chose

Avec du carré frais 0% et du thon c'est une tuerie lol

 
Oups, erreur

les pompe / abdos @home, moué

C'est à dire?

bah ça parait léger

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Faut arrêter de se prendre la tête et faut pousser en salle

suffit juste de se remettre en forme.
de relancer la machine.
la salle, c'est pas nécessaire.

Je pense pas qu'on ait besoin d'aller en salle pour faire des pompes et des abdos... Surtout quand l'objectif n'est pas une grosse prise de masse.

2h de foot.
 
500ml de velouté d'asperge (chelou, tant au niveau de la consistance que du goût)
3 tartines de Wasa (marque repère, Epijsaispasquoi, moins chère et avec encore plus de fibres) + anchois + beurre de sa mère + roquette (une tuerie)
1 tartine de Wasa + beurre de cacahuète
1 pomme

Y'as abandonné la muscu Trota ? Ça te manque pas ?

 
La salle n'est pas réservée qu'à ça. C'est vrai qu'abdopompes, ça fait lèg'.

Certes.
Mais couplée avec des entraînements et match de foot 3x par semaines + 1 ou 2 footing dans la semaine, je pense pas être en manque de sport.
C'est mon programme en ce moment, on verra comme il évoluera

n'espère pas prend avec ça ...
 
déjà qu'avec 2/3 séances de muscu j'en suis loin

Je viens de déménager, j'ai d'autres priorités. Le foot me permet de me défouler et de rencontrer des gens de mon âge avec des centres d'intérêt proches.
 
Ceci-dit, une fois stabilisé, j'espère trouver un partenaire pour m'y remettre (en salle, 2 séances / semaine au début puis 3 par la suite).
 
Pour l'instant je me contente d'essayer de dégraisser

Ceux qui ont besoin d'un partenaire pour pousser de la fonte => manque de volonté

  je te prenais pour une princesse, ça y est c'est fini!
 
 
 
C'est juste beaucoup plus long

 
Pour une prise de masse @home c'est plus long d'obtenir des résultats.  
 

 
je fais bien 4 à 5 séances par semaines seul.
Comme tu dis, tout est question de volonté. (le nombre de potes qui ont arrêté la salle car ils étaient seuls...).
 
Sinon il est vrai que sur certains exos, j'aimerais bien un partenaire, mais on sait faire sans.

Et alors ? Ce n'est pas comme si je m'en cachais.

 
Moi j'y vais seul à la base mais avoir un partenaire pour aller plus loin ( dans le développé couché par exemple ) c'est pas si mal que ca.
 
Moi c'est con mais savoir que je suis plus secure ca me permet de tenter de pousser plus, sinon je vais chercher à garder du jus pour pas me prendre le truc sur la gueule.

 
Pour une "première", la présence de quelqu'un débloque le seuil psychologique.
 
Après, pour des barres qu'on a déjà faites, oui, clairement, c'est un manque de motivation!
 
M'enfin c'est pas toujours facile.
 

 
C'est pas "bien", mais c'est pas mauvais non plus. Plein d'omega-9 "inutiles"
 
Après, c'est parfumé et ça tient la cuisson (190°C) donc y a un côté super pratique AMHA
 

je pense pas que patate parlait des pareurs, ofc c'est top
 
première journée test sans le repas du midi, j'ai rajouté un peu de flocons ce matin pour arriver à 100g.
ce soir après la séance ce sera sans doute escalope, riz, oeufs, et FB.
 
let's try dis

Voilà, c'était ce sur quoi on avait conclu il y a quelques centaines de pages. Pas retrouvé les posts en question.

Merci, et oui c'est pas mal comme délestage
je n'ai plus de souci pour rentrer dans mes pantalons et je revis au ping : les courses vers l'avant se font bien mieux qu'au début de saison  

Par curiosité j'ai acheté du tofu hier soir.
 
D'après ce que j'ai compris, la base c'est : égouttage, marinage, et cuisson.
Après ça se met dans des salades, soupes ou poêlées de légumes par exemple.
 
Vous le cuisinez comment vous ?

dans la poele avec de la sauce de soja ou mixé en remplacement de la viande pour une bolo par exemple.

Fais une recherche sur le topic avec tofu en mot-clé, on en a déjà beaucoup parlé

 
Ok.
Dégraisser ? Comment t'as pu choper du gras avec ta diète ?

   
 
Totoz en fait pas mal, ainsi que toi avec tes brochettes :

 
t'as vu sa signature ?  

 
Perso je ne m'amuse qu'avec un partenaire à la muscu, c'est bien plus motivant et on s'arrache bien en se motivant.
 
Sans compter que ça permets de faire de temps en temps des trucs ésotériques genre bulgare, rep négative, etc.

+1

J'ai terminé la muscu en décembre après une période de "prise de masse". J'ai rapidement perdu le plus gros mais avec (/noexcuse ), entre autres, mon changement de région, ça n'est pas facile de terminer le travail (moral et excès pour compenser le WE, sorties et restaurants réguliers pour rencontrer du monde...).
J'ai repris le sport depuis 3 semaines, ça va aller mieux (même si j'ai quelques voyages de prévus dans les semaines à venir).

Je ne poste pas tout, on n'est pas ici pour déballer les écarts

 
J'en trouve sous plusieurs formes du tofu
 
J'ai testé le fumé mais ça fait trop artificiel au goût et plastique en consistance.
 
Par contre, j'aime bien le tofu façon hâché (je posterai une photo à l'occasion)
 
C'est toujours aussi fade mais la texture est bien meilleure en bouche, alors avec oignons, tomates et compagnie, ça peut faire une bonne bolognaise, même si ça n'aura clairement pas le goût du steack hâché.

 
 
tu compte sur le sport pour maigrir ?

 
sur le déficit calorique  

mais faire du sport, ça creuse  
et puis je peux me le permettre, j'ai fais du sport

Non, pour avoir le moral tout simplement. Mais merci pour le conseil.