Reprise du message précédent :

 
sinon chambre à part

 
Ca existe? C'est efficace?

Laisse le dormir sur la béquille ^^

 
Tu feras croire à personne que t'es naturel  

 
revends le calendrier du club de natation de Colmar ?

 
les abonnements de notre future salle  

Ah merde, pas cool
J'espère qu'il saura écouter ce que tu as a dire.

putain je viens de regarder la whey sur My prot...y'a une game de fou, je suis perdu...
Vous choisisez comment la votre?

 
 
   
 
T'es réellement étudiant ?
 

Haha génial gif.
 
Et putain, cette hainance envers btb...

 
Etudiant en césure oui pourquoi? Les rentrées sont pas faramineuses, alors que les sorties..

Mouarf.
 
Séance hier. J'essaye de remonter la pente, toujours avec le coach individuel. J'arrive toujours pas à intercaler une autre séance (alors qu'en fait ça serait deux autres qu'il faudrait) dans la semaine.
 
Mais surtout, on est toujours en but au même problème, et il commence à être à court d'idées pour corriger ça : je n'arrive pas à faire bosser le muscle qu'il faut sur certains types d'exos.
Genre, sur des pompes ou DC, je surcompense avec mes épaules ce que mes pecs ne font pas. Y'a quasiment pas de contraction en extension totale au DC sur mes pecs.
Sur des tirages, pareil, c'est pas la bonne partie du dos qui bosse. Je crois que même sur des biceps curls j'arrive à mettre un coup de balancier pour en mettre sur les épaules et ainsi décharger les biceps.
 
Bref, j'ai un corps bizarre, et une psychomotricité à chier. Je sais pas si je vais un jour arriver à quelque chose.
Le point positif, c'est qu'alors que je nage en pleine déprime, l'endomorphine m'a redonné un kick après la séance. Donc faut que j'actionne ce levier même quand j'ai pas rdv, pour mon propre bénéfice.

 
Prendre du muscle => musculation, même étymologiquement ça colle
Après tu peux essayer les sports intensifs, mais tu prendras pas spécialement beaucoup de volume.

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Il a essayé le poids de corps? Dips, tractions?

Ton coach est nul.

Perso c'est l'inverse, j'ai aucune force dans les épaules et quel que soit le mouvement j'ai beaucoup de mal à m'en servir. Ca ne m'empêche pas vraiment de pousser jusqu'à 30kg de plus que mon pdc et les épaules finissent par suivre le reste

Ensuite pour les pecs and co il y a des exos qui permettent de mieux isoler et de se servir moins des épaules.

Si t'arrives en curl concentré à te servir des épaules ou même sur du lary scott tu m’impressionnes.

Bodypump is good, et très motivant, ça donne des bons résultats si on veut juste dessiner et prendre un peu de volume. En plus ça aide bien à la perte de poids (plus que du cardio je trouve).

Alléger la charge le temps de savoir bien faire le mouvement. Je procède comme ça

Beaucoup, mais là n'est pas le débat.
 

Oh oui on a un peu tout essayé : machine guidée, pdc, TRX, poids libres ...
J'arrive quasiment toujours à tricher. Sauf ptêtre des exos ultra ciblés sur les triceps, les quadriceps et les abdos.
Après, y'a sûrement des progrès, mais tellement lents, et c'est tellement chaotique (parce que ce sont les mauvaises zones qui travaillent) que voilà, j'voulais en parler ici.
 

Je pense pas non. Je crois qu'il peut pas vraiment faire de miracle si je n'y vais pas plus régulièrement.
Et il se décourage pas, alors que moi parfois, si.
 
 
@glufur
Ouais on a fait ça aussi hier. Sur le sol, dos plaqué pour limiter la triche, pousser une barre légère pour sentir les pecs. Ben à peine.

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ah ben tu penses, il va pas lâcher une poule aux oeufs d'or  
comme l'a dit galork, ya des exos spécifiques pour apprendre à recruter, quel que soit le muscle

Tiens moule, t as jamais pensé a faire ça ? Ah moins que tu ne le sois déjà

Évite les goûts exotiques du genre chocolate peanut butter ou cookie dough ça pue la merde chimique
Sur mp, tu as les samples, pour un quid tu reçois un sachet de 30gr, ça permet de se faire une idée avant de supersizer.

J'espère que tu en as fait profiter le topic #tagrecette

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est-ce que rudy coia est diplômé ?

Reconversion en 1 an et a toi les 200boules de l heure  

 
Oui

 
La classique, impact whey protein. Ensuite le goût moi je prends vanille, c'est vraiment bon et léger

Hey psssst Sur le fp t'es le seul à être aussi gras avant qu'après et personne ne te prends au sérieux. T'es aussi le seul à te cacher sous des vêtements espèce d'imposteur =)

Lire le FP ?

Le maquereau c'est vraiment pas ça à voir avec du carré frais mais là...

Couplé a du thon des oeufs et de la laitue avec une vinaigrette a l'huile d'olive ça envoit du pâté.

Là c'était en collation donc wasa, beurre et maquereau. Je testerai ça

Que ce soit carré frais ou beurre, j'adore  
 
C'est con de prendre du maquereau pour le manger avec de l'oeuf et de l'huile d'olive (omégas 3/6)
 

Tu prends du maquereau nature ou aromatisé ? enfin style moutarde ? Je pense que je vais tester les anchois ou alors je resterai sur mes sardines et mon thon

Huile olive c'est oméga 9. Les oeufs tu peux en bouffer Si tu abuses pas sur les apports oméga 6. L'huile de colza sinon pour les oméga 3 mais je trouve ça  vraiment trop dégueulasse en goût. Mais comme le manquereau contient 3g d'Oméga 3 pour 100gr, tu as assez d'apports et peux te permettre une autre huile.