Reprise du message précédent :
Je dis pas de se gaver de junk food ....

C'est ce que n'importe quel lurker pourrait comprendre pourtant

 
nickel alors pour ta perte de pois, prend le comme un cadeau de dieu  

 
non c'est ce que n'importe quel acquéreur d'un iphone 5C 8GO non subventionner ou même subventionné prendrai. Comprendre qui pourra

 
Un équilibre sain entre des proportion de glucide lipide et protéine pour arriver au final à ce qu'on souhaite par jour.
 
Mais je reconnais que c est plus une formule qui fonctionne dans un "après" régime

 
maintenir un un bon poids mais avec une santé dégrader ou est l’intérêt ?  

Tu trolles en fait ? Parce que ça n'a rien à voir avec ton assertion du début

Sqns méchanceté aucune

Je me suis mal exprimé alors
 
Mais même dans un régime ça fonctionne, je me minais la gueule tout les weekend Pdt mon régime, mais par contre la semaine c'était 1h30 de cardio jour.

J'abandonne pour ce soir
Bonne nuit

J ai lu un com sous une vid de seche sur YouTube "donc pour la sèche, il faut arrêter de boire de l eau ?"

Du grand Mendez  

L'avoine nature, putain, j'étais pas prêt.

 
En support de quel sport?
Perso y a tellement de choses que je voudrai faire en étant + mince tout en continuant la muscu: piscine, escalade, krav maga, marathons, treks..... dommage que les journées ne durent pas 36h au lieu de 24    
 
Bon sinon repas du soir (j’ai presque pas mangé de la journée): 100gr rôti de dinde, 700gr de ratatouille de marque cassegrain (super bonne et pas trop de saloperie dedans, 6g de lipides aux 100gr et peu de sucres), 80gr de tranches de pain complet 3 céréales bjorg, 1 filet de blanc de poulet au curry + poivron (du vrai qui vient direct de Calcutta, pas cette merde de ducros), 1 pomme.
 
Je n'ai pas pu faire la ratatouille moi-même faute de temps. Vous suffit de voir l'heure de mon post pour comprendre que mes journées sont un poil remplies.    
Bon je vais me pieuter, réveil dans moins de 5h....  

Conso quotidienne en légumes en ce moment : ~ 1 kg.
 
Heureusement que ça fait à peine l'équivalent calorique d'un gros dessert.

A priori, reprendre le handball ou me mettre au rugueuby.

Montre nous ton analyse sanguine !
Édit : oui bon c'était un troll.

Mon petit repas d'hier, paupiettes @Clostri

 
et Trota's cake avec quelques corn flakes au dessus parce que j'aime (c'est surtout pour montrer la consistance)

 
Testé aussi les paupiettes @Clostri hier soir (poulet tomate basilic)
 
J'ai bien aimé mais ma femme a trouvé trop sec, pourtant, j'avais bien tartiné de sauce tomate

Out : miam !!
SP :

 
 Je suis partagé entre et    
 
Quel déconneur ce diététicien!

Et encore pas du niveau de celui évoqué la semaine dernière (1200kcal, 0 lipides)

J'ai pas de basilic, je mets des herbes de provence et du double concentré de tomate en tube.
Par contre c'est pas "si" sec que ça.
 
@trota: je deviens un chef grâce au topic    

Moi aussi
 
Préparé en double pour aujourd'hui : compoté d'oignons et de poivrons + poulet (et salade de crudité + 1/4 de tortilla).

Je reviens sur mon histoire de muscu.
 
Si je n'aime pas trop la muscu en salle, est ce qu'il existe une méthode hors salle et "ludique" pour se muscler efficacement ?
 
Je cherche uniquement à dessiner légèrement le haute du corps.
 
Merci
 

 
Je parlais juste de la blague de bouffer l'avoine nature/cru  

3 kilos sur quelle période?

 
 
Roh mademoiselle
 
 
3 kilos et il ronfle, le pb doit venir d'ailleurs.

 
Attention à l'apnée du sommeil  

Keos : pas vraiment. Au pire du pire natation ou aviron par exemple, mais tu ne te muscleras pas réellement.

 
Encore une fois je ne parle pas de manger mal, mais de se baser sur une base calorique journalière pour manger de tout, correctement.
 
Mais ok j aborderais plus ça
 
C est pas deux dessert par semaine qui vont te rendre addict au sucre ou une pizza tout les 15 jours, ni 40/50gr de fromage.

 
Pas si c'est 3kg de muscle  

 
   
 
Tu ne voulais pas éviter les discussions là dessus un moment ?

 
Merde
 
Je viens de voir le bodypump ? Pas efficace ?

 
Faut que ça vienne de lui pour pas qu'il prenne ça comme une agression