Reprise du message précédent :

En marchant, en une heure, on fait entre 3 et 6 km.

6km ici

Ca dépend ton rythme. J'en connais qui font bien leur 8-9 km

En même temps, yen a qui parle de 3800kcal pour 2h de footing...  

J'ai trouvé un petit parcours autour de mon village. Je le fait en 45min. A la fin c'est plus la flemme et des petites douleurs qui me font arrêter plutôt que la fatigue. Mais je sais pas si je devrait pas plutôt pousser jusqu'a 1h ou rester à ce niveau.

Faut de chaussures de running aussi, et avoir des chaussettes qui vont bien pour éviter les ampoules, et éviter le bitume  

29km avec 400m de dénivelé que sur du petit GR et PR de mayrde, avec un bon passage de 30cm de sable fin  
Mais là les 3 derniers 1/4 d'h j'étais vraiment défoncé, je sais même pas si j'allais à 7 km/h...
1,2L de flotte pour 2 sous 26° et des haricots verts le midi, je crois que je sais quels points améliorer pour dimanche prochain

edit : grilled by me ...

Oui mais après j'ai dit que mon cardio indiquant cette donnée devait confondre avec les KJ, ce qui semble plus correct, mais le taux de conversion kcal/kJ n'a pas retenu mon intérêt  

J'ai oui dire que c'était 1kcal/kg/km à 11km/h en footing

J'ai oui dire que ça dépend juste du métabolisme des gens donc les chiffres osef un peu  

Un tout ptit peu alors

Moi le cardio/GPS/machine à laver d'un collègue m'a sorti 660 kcal pour 50 minutes de footing avec 3-4 accélérations, en prenant mon age/sexe/poids et aussi vitesse/accél/altitude grâce au GPS.

edit : 73kg * 9km -> 657 kcal, c'est pas bien loin, et un mystère de percé !

2790 Kcal

 
tu m'étonne sur de long tracer faut du jus, limite je me demande si faut pas emener un truc a grignoter, par contre pas la place ou emener sa, mettre sa dans le short bof  

Sur un effort de 3H et plus, oui il faut manger quelque chose, comme les barres de céréales et au fruits faites exprès pour. En dessous une hydratation correcte (eau légèrement sucrée à la limite) suffira.

la prochaine sortie longue que je fait, je me retrouve une ptite gourde et comme dans le temps du velo, 3/4 flotte et le reste jus d'orange  , par contre sa doit être chiant de courir avec qq a la main et hors de question d'un sac a dos ou d'un bananne avec toutees les mini gourdes, comme 'jai pu dejà voir, vla la degainne, le rambo de la CAP    

Moi j'achète des petits sachets de pommepote,je vire ce qu'il y a dedans et je le remplace par de l'eau,deux épingles à nourrice et j'agrafe sur le t shirt  
 
Ça bouge pas trop si je l'accroche suffisamment haut,par contre c'est loin d'être classe

tu m'étonne    que c'est loin d'être classe, mais y a de l'idée, sa fait un peu Rambo aussi  

j'déconne

A priori la ref de ce tableau ( Cardio US ) parait sérieuse:
 

J'ai acheté des New Balance qui valait 90€ non soldé je crois. Mais j'ai pas de probléme d'ampoule, c'est juste des petites douleurs aux chevilles.
Par contre pour eviter le bitumes ça va être dur, il y a bien des zones de gazon mais elle sont trés irréguliére, jsute bonne à se foutre la chevilles en l'air
 

Pour les produits manufacturé il faut obligatoirement prendre du haut de gamme. Plus tu descends en gamme plus il rajoute de saleté pour diminuer le prix de reviens.
 

Rien ne vaut le jogging    

oui mais rien ne vaut c'qu'y a dans l'tableau

Drap'
Jogging + Corde à sauter ça le fait

Beurre pas.
Ben tu prends soit un poulet, soit des escalopes de poulet, un couteau et tu coupes.
Un conseil : ne suis pas le chemin de ramada...
De rien.

@lefuretquicourtvite : si tu as encore des maillots de ton époque cyclism's, ils ont 3 poches derrière. Moi c'était 1 bouffe solide, 1 mouchoirs, et la 3ème joker ^^ On m'avait dit 80% des calories apportés durant la course sont sous forme liquide car s'assimile mieux. A la limite du semi-solide genre des gels énergétiques voire pate d'amande/ovomatline mais en courant ça me semble tendu.
Evite comme la peste le jus d'orange durant l'effort car ça va t'acidifier le bide -> crampes d'estomac pas glop. A la limite peut-être du cidou
Un dosage pas mal entre assimilation et alimentation c'est 60gr de sucre au L -> 12 morceaux de sucre. Tu rajoutes un peu de sirop si t'aimes pas le gout de l'eau sucrée et cay parti !
60gr glucides -> 240 kcal ça va c'est même pas ma moitié de ce que tu brules, et tu le brulera encore mieux.

Au-dessus de 1h30/2h, TOUJOURS EMMENER DE L'EAU !

C'est pas une question de marque , mais un question que le beurre est 100%  très mauvais pour la santé à la base.
 
Préfère la margarine, qui elle, est très bonne pour la santé .
Mais bon c'est pas tout le monde qui aime.

Mouais... en même temps si c'est pour induire une frustration, je ne suis pas sure que se priver de beurre soit la bonne solution. Par contre, éviter de le faire cuire, ce serait déjà pas mal.

 
Ouias j'ai toujours mes maillots de course, mais qui moule un peu    et je t'explique pas la dégaine sponsorié par Malo "les yahourts en or"
 
(sa reviens souvent cette histoire de dégaine   ) sans parler des pauvres marques de bronzages apres, cay bon a se niveau j'ai dejà donné  
 
ou alors je continue de faire des ptites distances pas besoin de bouffe sur 28 min pour faire les 7 km  

Va falloir que je me rachète des slips
Avec mes 4 kilos perdus çà donne l'impression que j'ai fait kakhä  

Fais toi des Boratkini

en gros la margaine c'est moins gras que le beurre c ça?

Bah c'est gras quoi ça dépend la quantité que tu en manges

Le beurre c'est QUE du GRAS, et du mauvais gras en plus.

La margarine, surtout les récente, contiennent des stérols végétaux toussa.
C'est moins gras, c'est bon pour le cholestérol toussa, et le coeur.

Toussa

C'est cool t'as bien retenu ce que je t'ai dis de manger le matin, la prochaine fois j'éviterai de te faire une page sur la nutrition en MP...
 
A partir de maintenant je te range dans la catégorie Ramada.

Remplace par du fb0 composé dépices, pour trouver le juste gout.

Si quelqu'un peut donner sa recette de sauce FB0 ca serait cool.
J'ai pas trouvé de bonne formule pour l'instant, j'ai toutes les épices qui existent

si tu te prives de petits plaisirs, tu risque d'être frustré et ça c'est le pire ennemi de la perte de poids

Sinon remplace le pain à 90Kcal la tranche par des biscotes ou un truc tout sec moins lourd

Y vont pas marquer que c'est mauvais, que le cholestérol va en pâtir et qu'il en faut 0 gr, y vont se faire comment des thunes ? Les industriels en ont strictement rien à cirer de ta santé hein (vu le nombre de saloperies qu'ils mettent dans les produits manufacturés)...
Il faut des lipides tous les jours, mais des bons lipides tant qu'à faire, le beurre en contient beaucoup de mauvais (saturés) contrairement à la margarine avec stérols & co.

Puisqu'on parle de gras, petite question
 
Je consomme beaucoup de poulet, mais je me demandais si c'était equivalent de manger que du blanc, ou du poulet entier roti sans la peau ? Est ce qu'il y a des parties a eviter absolument, genre les pattes, ou les ailes ?

Oui mais si on a plaisir à les prendre sous forme de beurre, on n'est pas obligés de manger de la margarine.

la peau mais tu l'as déja dit

 
De tout ce que j'ai lu, le beurre a toujours ete largement meilleur que la margarine.

Écoute, j'ai vu ca sur discovery channel ya trois jour.
Avec expérience réelle sur 2 indivus sur une semaine, sous contrôle d'un scientifique.

C'est pour ca que je me permet de ramener ma fraise
Surtout que depuis un bout de temps, les margarines sont certifiées sans acide gras trans.
Sans parler des bien fait des zoméga