Reprise du message précédent :

 
300g d'un coup ! c'est pas super bon ce machin quand meme ca passe bien avec du concombre par contre
 
enfin pour choper des prot le thon c'est plus simple non ?

vous conseillez de prendre quel poid pour des altères? en sachant que j'ai pas trop envie de devoir en racheter tous les trois mois, donc autant en prendre des grosses d'un coup, mais des grosses de combien..... that's the question

Kit de 2 haltères de 10 kilos + 4 disques de 5kilos.
Ce qui fait au total 2 haltères de 20kg maximum.
 
Avec ça t'as ce qu'il te faut pour balayer une plage importante de poids, adaptés à différents types d'exos, et ce pendant un moment avant d'arriver à la limite surtout si tu débutes en muscu.

c'est aussi plus calorique donc ça dépend surtout de ce que tu veux prioriser

tout le monde.
 
Un mois ce soir.  
Je suis arrivé à me stabiliser entre 69kilos et 70.
Je continue à courir entre 3 et 4 fois par semaine et toujours pas d'écart d'un point de vue de la nourriture.
 
Petit coup au moral pour le bilan de la fin du premier mois. Les courses sont parfois difficiles car longues, la nourriture commence à me taper sur les nerfs, non pas que j'ai envie de max do ou autres conneries, mais juste que je ne varie probablement pas assez et la salade du soir ne me fait pas le même effet qu'au début.
 
D'un point de vue physique, j'ai eut le droit à des potes qui m'ont dit que j'avais beaucoup maigri ça fait plaisir. En me regardant, je remarque certe une différence mais elle me parait minime. Donc forcément un peu déçu, toujours ses poignées...
 
Mais par contre malgré la déception, la motivation reste là !!! J'espère juste que le deuxième mois sera plus bénéfique d'un point de vue résultat visuel, le premier l'ayant été au moins sur le poids.
 
Je ne pourrai pas poster pendant 4semaines et demi car je pars en stage dans une ferme ^^. Donc le prochain bilan sera celui des deux mois et j'espère vraiment qu'il sera bon ...
 
Courage à tous !

 
 
T'es fou!, t'es trop fort  

Bof. J'dirais que l'elliptique, c'est plus proche du ski de fond...
Courir, ça sollicite nettement moins les bras que l'elliptique. Et l'elliptique est nettement plus sympa que la course pour les tendons et articulations.

Bah 300gr ça fait qu'un bol, spa tant que ça ^^
Pis le matin, tu peux mettre du miel, de la creme de marrons ou ce que tu veux dedans    
Et là ça déchire grave  
 
@loulou : 4h de vélo = 1200 kcal  

Je me suis mis à la piscine. En alternance avec le footing en semaine.
J'ai vraiment du mal
Si j'arrive à fait 600m en 1h c'est le bout du monde. J'arrive pas à faire 100m sans me reposer...

Et dire que ma petite soeur faisait déjà à moins de 10 ans 4 ou 5 km par jour

Concernant le poids je suis aujourd'hui à 78kg environ. Donc j'ai perdu au moins 5kg depuis le début de la cure, il y a 8 semaines.

C'est normal au début.
On n'a pas les bons mouvements, et surtout on n'est pas super à l'aise niveau respiration.
Sans compter qu'un débutant a tendance à instinctivement nager vite, du coup au bout de 100m plus de souffle

Je suppose que les bons mouvements on les obtiens pas sans un proff ?

Il y a une partie qui s'acquiert instinctivement avec la pratique, mais c'est clair qu'un prof est indispensable pour pas être bêtement bloqué par des mauvaises habitudes
Souvent tu peux demander à prendre 1 ou 2 cours histoire de corriger les mouvements

Question de flemme arrache toi
Sinon
Marche deja une heure...

Ou met toi au velo ou elliptique pour arriver a en faire pendant 1h en pouvant parler
Comptes 1, 2 mois d'entrainement, à raison D'une fois par jour

C'est toujours la première demie heure la plus dur, mais surtout la plus dure psychologiquement.

Sinon un autre truc. Tu trouves un parcours a Km défini, genre piste athlétisme, et tu fais genre 5 tours le prermier jour, pluis un tour de plus chaque jour.
Si tu peux plus (alors qu'en fait tu peux tres bien, c'est obligé), bas tu continus quand meme en marchant, et le lendemain tu refais le meme nombre de tour, jusqu'a que tu y arrive.
Apres un tour de plus le jour suivant etc...

le paysage d'un piste c'est pas top   , mieux vaut un ptit parcours en nature '_'

C'est mieux pour l'aspect psychologique à son niveau
C'est pour l'étape d'optimisation endurance/cardio stress arrachage desdoigtsdanslcul/découverte du potentiel
 
Il peut toujours rajouter le poids d'un mp3 pour augmenter son endurance et son souffle
 
Après faudra passer à l'étape temps et non espace.
Il pourra courir partout \O/
 

 
 

 
Il a les chevilles en carton!
 
Rien de mieux que la nature.

si on veut faire du cardio 2 x par jour il vaut le matin avant ou après le pti dej   et le en fin d'apres midi (ou soir) avant ou après collation/diner ?

C'est mieux en fin d'après-midi 2h après une collation et avant le diner.

tu es courageux du cardio deux fois par jour. Déjà moi une heure de course par jour j'ai du mal, beaucoup de mal à tenir.

J'avais pas vu !
Pas de cardio 2x par jour.
Déjà si tu tiens tous les jours c'est bcp.

J'en fai 1h /j et j'avoue que c'est une drogue

Déjà pour ceux qui ont mal en courant, changez de chaussure et achetez des chaussures faites pour courir. Ensuite personnellement je préfère les cardio à jeun le matin ou 3-4 heures après avoir mangé.

nota : Hier j'ai couru 3h pour la 1ère fois.
Bah même avec mes chaussures de running bien rodées ( car des chaussures neuves faut faire gaffe ) à la fin j'avais un tendon bien naze.
Mais bon, les gens ici ne courent pas 3h, c'était juste pour faire mon intayrayssant    

Et ben moi j'ai fait plus de 3H de roller    
 
 

T'en fais pas, ca passe en faite

Zemuf91 : J'imagine bien

 
un peu cay bon

1200 kcal pour quatre heures de vaylo ? Mais pourquoi ils indiquent ce chiffre alors sur les compteurs ?

Ca m'a quand même permis de perdre dix-huit kilos en trois mois

C4est bon ou c'est pas bon alors?  
(Je nage à jeun alors ça m'intéresse)

Mais oui

 
ta fait combien de bornes alors   35, 40 kms ?
 
le plsu que jai fait c'est 25 kms, avec de bonne dénivelée et foret et chemin tortueux, gadoue toussa   , sa ma prix 2h20  

 
Moic ca met 860-900 pour 1h d'élliptique, mais mon post tlm s'en foutait.
 
Bref je sai pas comment il calculent ca.
Ca devrait être en fonction de la résistance de la machine, donc là ok, c'est logique.
Mais ca ne peut pas compter la perte calorique en chaleur, du corps.
Sauf si t'a un menu qui demande ton ASV poids, nombre de poils sur le torse

J'en ai po

Facteur 6.4 d'apres l'OMS

J'ai l'impression que tu n'as pas très bien compris mon post
Je fait de la natation en alternance avec le footing (théoriquement natation*3 et footing*2 par semaine). Les séances de course à pied font environ 45min sur un circuit en bord de route.  
Pour la natation par contre j'ai fait ce matin 1km en 45min. Je trouve pas ça terrible...

"Si j'arrive à fait 600m en 1h c'est le bout du monde. J'arrive pas à faire 100m sans me reposer..."
 
A ok c'était pour la nage, pas la course
 

Je suis pas super sportif mais j'arrive quand même à faire plus de 600m en courant en 1h

3820 kcal ça te fait plus de 400gr de gras pur d'un coup, pas très réaliste non ?
Je pense que quelques machines indiquent les kilojoules.
Mon cardio pulsar me donne 3800 kcal pour 2 heures de footing, ce qui est cohérent  : footing 2x plus épuisant que vélo  

J'ai fait un IGN Rando sur mon parcours : 29km, sachant que la dernière heure j'ai bcp bcp bcp ralenti l'allure ( 6-7 km/h je dirai )à cause de manque de flotte et tenseur du facia latta gauche KO pour les connaisseurs. Donc avec une bonne hydratation, un peu de suc' et un peu plus l'habitude des longs trajets, je peux tenter le marathon ...

En marchant, en une heure, on fait entre 3 et 6 km.