Reprise du message précédent :

Effectivement, eux ils ne disent pas que des conneries

Lis bien ce qu'il y est écrit. 6 PETITS repas au lieu de 3 COPIEUX.

Ca te permet de ne jamais grignoter car ton estomac n'a jamais faim. Et tu n'as pas de perte de tonus si tu manges équilibré.

T'es vraiment énervant avec ton smiley tout pourri .

kati san, merci d'arrêter de raconter n'importe quoi.

J'aime bien le petit spoiler histoire de dire "je me fous quand même de ta gueule "

Sinon où as-tu lu qu'on ne devait pas être en déficit en calorie ?

Ne pas avoir faim et être en déficit en calorie n'est pas contradictoire.

ce topic est de saison!
 
je reviens  ici pour faire part de mon poids : 74 kilos (je faisais 86,5 fin avril).
 
j'espère faire 70 kilos début septembre.
 
franchement, vélo + chaleur, t'as plus envie de bouffer, tu bois énormément...
 
Mais tenir cet hiver, ça s'annonce bcp plus délicat
 
(par le froid, t'es moins motivé pour faire du sport genre vélo ou piscine)

Piscine en hiver ? Mais c'est ce qui est le mieux : L'eau chaude c'est super bon en cette période
 
(Sinon pour le vélo, course à pied, je te rejoins. Pas parce qu'il fait froid mais parce que il fait gris et moche en cette saison...)

Oui enfin la faim, ça se gère. De façon générale y'a pas de mystère, pour maigrir faut dépenser plus d'énergie qu'on en consomme, et la faim est justement ce qui se déclenche dans ce cas de figure.
 
Je sais pas comment font certains pour "berner" leur estomac mais moi, même si je me bourre de trucs peu caloriques, j'ai rapidement faim (sans parler de la déprime que ça engendre).

kati san, arrête également avec ton smiley, tu vois bien que ça énerve tout le monde.
 
Pour ton information, utiliser son propre smiley dans tous ses posts (surtout quand ce n'est pas à propos) est ici considéré comme ridicule.

D'où le fait de manger environ toutes les 4 h.  
L'idée c'est que pendant ta digestion tu n'as pas faim et dès qu'elle se termine, tu remanges
 
Tu peux facilement décomposer ca ainsi :  
 
8 h Petit Déjeuné : Protéine avec des glucides complexes pour l'énergie. Peu de lipide.
 
Ex : Omelette, orange, céréale, lait, raisin...
 

12 h Déjeuné : Les légumes sont à l'honneur. Mais par soucis d'apport complet, on se prive pas sur la viande :  
 
Ex : Petits poil, carotte, salade, tomate, oeuf dur, viande blanche,  huile d'olive, mais...
 
16 h L'heure du goûter ! Les fruits ici sont à l'honneur ! Mais si une activité physique se fait un peu plus tard dans la soirée, un peu de glucide fait pas de mal :
 
Exemple : Pomme, Orange, ananas, banane, céréales...
 
20 h diner : Là, notre corps va bientôt aller se reposer. Pour cela il n'a pas besoin d'énergie. Donc un repas, avec un minimum de lipide et de glucide est recommandé. Axé protéiné :  
 
Exemple : viande blanche, oeuf dur, fromage blanc, thon, quelques légumes.
 
 
Et tout ca avec un peu d'activité physique. Un sport dans l'absolu est idéale, mais si t'en a pas le temps, n'hésite pas à marcher au lieu de prendre les transports en commun ou la voiture, monte les escaliers au lieu des ascenseurs et autres escalators. Ne ménage pas ta peine
 
Et surtout, ne pas culpabiliser pour un écart un jour ou deux.

Le problème c'est que si je me gave de légumes par ex., ben j'ai aucune sensation de satiété et j'ai faim en moins d'une heure. C'est pour ça que quitte à avoir faim, je préfère que ce soit encore en bouffant des trucs que j'aime
 
Mais bon je suis peut être "un cas". J'ai déjà eu d'excellents résultats en réduisant simplement mes portions et en virant les desserts et à-côtés, mais il est vrai que j'ai que quelques kg à perdre.

 
Moi l'hiver ca me motive parcque y'a moin de monde dans les piscines  
Wendigo je sais pas a quel piscine tu vas mais dans la mienne, l'eau est super froide (sauf dans le petit bain), parfois il laisse meme une porte ouverte ... quel bande d'enfoiré
 
 

Tu fais comme tu le sens. Je te donne des pistes pour parfaire le tout

Shooter : Chez moi, la porte ouverte, ce n'est que l'été. Et paradoxalement, j'ai plus froid à la piscine l'été que l'hiver

 
Il ne faut pas se "gaver" de légumes, surtout que y'a pas pire pour en être dégouté...
Il y a des aliments qui prennent plus de temps à digerer que d'autres et qui ont un effet coupe faim. Le plus simple quand on a faim alors qu'il n'est pas l'heure de manger, c'est de prendre du fromage blanc 0%
 
De même, du fromage blanc en fin de repas va allonger la durée de digestion du reste du repas, plus particulièrement pour les autres sources de protéines comme le poisson, la viande ou les oeufs (les protéines du FB sont lentes à digérer, du coup les enzymes "perdent" du temps dessus).

 
Tu as habite où ?    
 
(DTC proof, merci)

Dans le centre de la France, A Vierzon ("tu as voulu voir Vierzon" ©Brel)

Ah ouais qd même ^^
J'y passe demain, je vais en week-end dans un trou histoire de me changer de paris ...

Par chez moi, tu risques réellement d'être dépaysé
 
Mais sinon au alentours, la Sologne c'est magnifique Et il y a des coins sympa où courir où faire plein d'activité de plein air.

A côté de Chateauroux, il y a plein d'étangs, un jour j'irai.
Nan, moi je suis un vrai, je vais dans la Creuse  

DTC via une deviation

 
Houla, là je dis respect !  

 
 
Euh quitte a manger si ce n'est pas l'heure, autant avancer ton repas non?
 
Sinon les legumes comme le fromage blanc ne m'enlevent pas la sensation de faim

 
Ca été dit 100 fois sur ce forum : Le corps privilégie le stockage des graisses, surtout en déficit calorique prononcé. Il puise dans les muscles dans ce genre de situation et ralenti le métabolisme. Tout ce qu'il faut pour éviter la fonte des graisses.  
 

A votre avis, pour sécher, le mieux c'est les rillettes de thon, ou les rillettes de canard ? (sachant que le thon est plus protéiné à la base...)

http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=1975
 
http://www.tabledescalories.com/in [...] al&id=4253
 
Zape le canard...

Bon, demain je pars en vacances, j'ai pas beaucoup perdu en 1 mois (1.5 kilos).
 
Mais ça s'est réamorcé, je vais faire gaffe pendant mes 3 semaines.
 
Quand je reviens, refooting car cette semaine j'ai rien fait, j'ai mal aux adducteurs à gauche...
 
 
Bref, les abdos c'est pour l'an prochain.

En 1 mois tu espérais les voir ?

1,5 kg en 1 mois, c'est bon. Table pas plus de 2 kg/mois pour éviter les baisses d'énergie.

Entraines-toi toute l'année. De bonne habitudes alimentaires, du cardio (ca peut être de la natation, du rameur, du vélo, de la CAP) et tu auras du tonus et des abdos

Je me suis pesé : 75.5kg. Donc ça me fait environ 8kg de perdu en 10 semaines. Et une taille en jean (34=>32), j'ai tout à racheter

32 !  

Edit : Rassure-moi, c'est une taille US et non FR ?

J'espère, parce que déjà que je galère à trouver du 36

32 US
Je me vois mal dans un 32 fr pour un poids de 76kg    

 
Tu fais du 36 FR ?  

bah voui, j'ai le bassin fin et je fais une soixantaine de kilos

Et 1m50

1m76  

Mais avec la maladie des os de paille

stoi l'os de paille

Bah caytay bien sympa, il a même fini par faire beau dimanche, jme suis baigné  
Perso je suis en taille 40fr pour 1m82 et ya besoin de ceinture mais après pour les jambes et la coupe générale c'est plus possible.
Et déjà, du 40 dans des fringues d'adultes spa évident, bcp de choses commencent à 42 ...

1m86 pour du 40    
Le tas d'os  

 
Tu fais combien de tour de bide au moins large ?

Mon tour de taille est à 74cm, 73 en pleine saison, là je cheat meal un peu plus
Genre là, mon jean c'est du 40 je crois, et si je le tends au niveau du point de ceinture, il y a 4cm de marge ...
De toutes façons les futals personne n'est dans leur standards de mayrde.
Si je teste un 38, avec mes cuisses c'est même pas la peine ! ça va que j'ai perdu d'ici sinon bonjour la galère, toutes les coutures sur les abducteurs explosées ^^