Reprise du message précédent :

vu que j'arrive à re-rentrer dans mes sapes, j'ai pas prévu de recraquer dans l'immédiat

 
Pas du tout

C'est plus ou moins équivalent à l'huile d'olive.
Ça supporte la cuisson, mais niveau acides gras rien de miraculeux non plus :
12% d'acides gras saturés
71% d'acides gras monosaturés (w9 à 96%, w7 à 4%)
14% d'acides gras polysaturés (seulement 7% d'omégas 3)
Me demandez pas où sont les 3% manquants, je n'en sais rien
http://nutritiondata.self.com/fact [...] oils/620/2

et à priori le compte de fée que les flax seeds contiennent bcp d'O3 est faux car très peu y sont assimilables: http://www.whfoods.com/genpage.php [...] ge&dbid=76

ça permet juste aux végés noobs de se la raconter...et je mange bcp trop peu de graisse perso

Bordel j'ai pris 2.4 kg  

Tout arrive    
Combien? Supination, pronation?
 

C'était quand la dernière pesée?
 
Pour moi bilan janvier/février: je ne prends pas de poids, la dernière semaine vacances@home j'ai rien branlé et déconné un peu sur la bouffe, surtout hier mais je ne me vois pas trop me restreindre à un anniversaire

Plutôt que de culpabiliser, je vais me dire ça pour la raclette d'hier alors

Bouffer des pâtes, ça fait pousser la graisse des abdos ?

Sinon, j'en suis là pour une journée classique (pas avec la raclette d'hier donc ) :

Bon, le Sodium et les Sucres pètent un plomb évidemment   (edit : quoique j'en sais rien pour les Sucres en fait )

Je vais pas mourir tout de suite ? Et je vais me contenter des 1870kcal que MFP...

 
Neutre par devant, 6
 
Et neutre "par derrière" en gros pour que le dos touche la barre de derrière, 6.

Bon c'est parti pour 5 jous à rennes chez mon meilleur ami. Pas de mfp donc mais on va essayer de pas trop faire n'imp. Ca devrait le faire, il a une alimentation assez saine  avec sa copine. Bilan samedi sur la balance. Du coup pas de muscu mais juste quelques pompes et abdos.

La flemme de lire, c'est con parce que ça semble intéressant

Comme une majorité des gens    

J'ai du mal avec celles-là. De mémoire elles n'apportent rien de particulier par rapport à celles à prise large, si ?

Clair, aujourd'hui pour moi \o/
 
 
 
Sinon, dernière ligne droite avant le premier bilan 2014. On ne faiblit pas !  

 
 
Je sais pas, c'est que prise large j'en passe 0.5
 
Enfaite je m’entraîne jamais sur les tractions, je pense que je pourrais en faire plus, si je prenais le temps, même si je sait que je vais pas y arriver, d'en faire des demis.
 
Là jme dis, "ca passe pas" donc je vais continuer les autres exos, et je re-testerais plus tard.

.

Tu me fais un résumé ?

Tag + explications sur l'okara   ?

Okara : http://fr.wikipedia.org/wiki/Okara_(cuisine)

En gros de la pulpe de soja

l'appli android est pas mal foutue

Je sais que ce n'est pas le topic CàP mais...... j'ai atteint mon objectif des 5kms à la course CàP!!  
Et ce n'était pas gagné quand on regarde en septembre comment je luttais pour courir ne serait qu'1mins

Ce doit être un sursaut d'orgueil car le week-end ne fût pas topic compliant puisque j'étais hébergé par la famille et j'ai été faible sur les croissants le matin + un bout de tarte l'après-midi pour ne pas vexer belle-maman
(mais c'était booooooooooon   )

 
Merci  
 
 
 
Motivation au taquet
Piscine ce matin, cassage de ventre à base de spaghetti bolo à midi, jme sens bien là.
 
 

Bien joué pour tes progrès en course à pied
Bon par contre, pas bien joué pour le combo croissants+tarte

 
Kilou, pour ta recette, je te met un  
 

 
les graines de  lin contiennent beaucoup d'omegas 3 mais que des ALA (le premier de la chaine)
http://www.extension.org/sites/def [...] mega-3.jpg
 
Pour que le corps convertisse ces ALA efficacement en omegas 3 plus loin dans la chaine (EPA et DHA), il faut un bon ratio entre omega 3 ALA et omega 6 LA (non précisé dans l'article) ET quelques vitamines (vitamins B3, B6, C, and the minerals zinc and magnesium)
Si ces 2 prérequis ne sont pas remplis (mauvais ratio ou carences de vitamines), on peut se retrouver en carence de DHA. Auquel cas, une supplémentation en DHA peut être intéressante, mais du coup ca reste une béquille.
 

 
c'est la pulpe de soja qui reste après avoir fabriqué du tofu
le problème c'est de réussir à en trouver chez les asiats   mais c'est un produit intéressant qui meriterai d'être plus connu. Pas très calorique, j'aime la texture et ca cale bien. ca peut être utilisé aussi dans les gateaux ou ca apporte du moelleux et ca garde bien l'humidité : pas mal de recette de cheesecake avec.
Je vais essayer de communiquer avec les producteurs de tofu de Belleville qui parlent pas francais la prochaine fois pour en trouver du frais  
 
sinon c'est un genre de salade russe en remplacant les patates par de l'okara.
couper des carottes en fines fines tranches, emincer des oignons, saler les 2 et dégorger dans un passoire fine.
cuire l'okara à sec a feu doux pour bien enlever de l'humidité et bien mélanger pour l'aérer.
dans un grand saladier, on mélange l'okara cuit, carottes, mais, cornichons, un yaourt.
assaisoner avec mayonnaise allégée, sel poivre
laisser au frigo 30min pour servir un peu frais

 
8-9 jours  

C'est quoi la diff entre les pâtes classiques et les pâtes complètes ?

Merci totoz.  
Mais dans le cadre d'une prise de masse ?

 
En plus j'ai enfin récupéré un appareil photo digne ce nom, ça va être plus simple de suivre la progression
 
Mes parents sont formidables sinon, je suis rentré les voir ce wk et ils m'ont fait de la cuisine spécial sèche tt le wk  
 
Ma mère m'a piqué de la whey pour voir quel goût ça avait

Première sortie de course à pied à l'instant.  
Pour le moment je fais juste du foncier : 1 minute de course et 1 minute de marche.  
1 ère session de 20 minutes.  
 
Le cardio ça va tranquille (merci le badminton), mais par contre ça chauffe un peu les mollets cette affaire

Gaffe, elle va se lancer dans le BB
 
 
 
Questions :
1 : Est-ce qu'il y a des légumes pour lesquels vous avez besoin de recettes parce que vous ne savez pas comment les accommoder ?
2 : Les recettes de soupes, ça vous intéresse ou pas du tout ?
 
 
Merci d'avance

Soupe is good!

 
1: le potiron. A chaque fois j'en vois sur le marché, jtrouve ca trop beau, mais jsais pas le cuisiner
Le poireau si t'as une recette fun. En général je le fais simplement à la poêle.
le chou fleur. J'aime bien en manger de temps en temps mais je le fais simplement bouillir. Je ne sais pas s'il existe un moyen pour en tirer un meilleur gout...
 
 
2: j'en mange jamais. Avant j'en mangeais en brique. J'en avais parlé à ma diététicienne à l'époque qui m'avait dit que c'était bourré de gras et de sel. Depuis j'ai arrêté mais de toute façon j'en rafolais pas. Jsais qu'il existe des sachets de légumes congelés pour le potage mais jsuis pas fan. Maintenant si t'as une recette de soupe qui déchire, alors pourquoi pas.
 

C'est aExactement ce par quoi j'ai commencé fin septembre via une app sur l'iphone    
Bon courage pour la suite  

l'hiver, ça déchire ouais.

 
J'aimerai varier les recettes de tous les légumes en fait, je tourne un peu en rond avec les poireaux ,carottes, tomates, poivrons, courgettes, choux etc. c'est tjrs plus ou moins les mêmes recettes/modes de cuisson que j'utilise.
 
 
 
Moi non, je préfère manger les légumes avant l’étape soupe.

Merci

1 : le céleri
2 : oui
 

le céleri, à la tomate par exemple, c'est bon

 
Céléri boule ou branche?

 
+1, si tu as une idée de gratin compliant    

Est ce que sur le topic certains ont déjà été soigné ou suivi pour des "troubles" alimentaires (réponse en MP si vous préférez)  

 
Tu fais tout le monde sur des points bien plus avancés et après tu viens demander une question la dessus ?