Reprise du message précédent :

 
Tu peux tremper le croissant dans un jaune d'œuf, plutôt que dans de la confiture et du beurre

 
sûr que si tu bois 3L de flotte pendant le repas ça va pas le faire    
 
mais sinon il n'y a aucune contre indication de boire pendant le repas...  
amha je dirais au contraire qu'il vaut mieux boire un peu quand même : ça favorise la soupe digestive

Je sais pas quoi te dire. Le fractionné que j'ai fait hier je le mets quand même pas au niveau du hiit mais c'était quand même du fractionné 100/200w.  d'ailleurs je vois bien que les autres sur ces machines font pas de fractionné ils souffrent jamais et ont toujours le même rythme. Je vois pas l'intérêt. Sinon effectivement y a certaines  machines qui grincent mais pas toutes lol mais le coach connait mon poids.

Motivance over 9000 ce matin, sortie CAP avec le p'tit qui m'accompagnait à vélo (j'aime pas courir sans compagnie  ), une boucle de 58 minutes allure marmiton 8.6 km/h, le pied total
J'avais encore des courbatures de ma séance jambes de jeudi midi, mais vu que j’étais au bord d'un canal c’était plat, j'ai juste senti que ca tirait dans les deux ou trois mini-montées autour des écluses   Les genoux ont l'air de tenir, et je suis relativement content de ma FCmoy de 158  

Belle motivation, 6° et un taux d’humidité proche de 100%, y'a pas moyen que j'aille courir.
En plus il me semble que ce n'est pas très bon pour les bronches

 
Excuses en mousse, j'suis asthmatique et il faisait 4°C ce matin au bord du canal, en Bretagne.

TagBilan2014 #1
Petit bilan après 1 mois de rééquilibrage :
Avant :
Poids :104,2kg (pour 1,72m)
Tour de taille : 120cm
Tour de hanche : 126cm
Tour de bras : 39cm
Tour de cuisse : 70cm
Le tout pour un IMC de 35,49

Aujourd'hui :
Poids : 98,6kg
Tour de taille : 110cm
Tour de hanche : 117cm
Tour de bras : 35,5cm
Tour de cuisse : 67,5cm
Le tout pour un IMC de 33,33

J'ai pris quelques photos mais c'est pas vraiment le moment de vous les montrer

A priori l'objectif de faire 90kg pour mai serait faisable au rythme où ça va

ça fait raide comme objectif, oublie pas qu'on perd beaucoup au début parce qu'il y a beaucoup d'eau a perdre aussi.
 
Si j'avais continué a perdre comme à mes début je serait @30Kilos de perdu aujourd'hui

Je confirme au début ca va ultra vite

Ca a bien ralenti depuis que je suis a 80kg

T'as combien de tour de bras ?  
Habituellement elles apparaissent surtout à la jonction épaule/bras au dessus de l'aisselle, que directement sur le biceps  

 
Ca doit dépendre des gens je pense, je suis asthmatique aussi, et ça arrive que j'ai du mal à respirer dans la douche s'il fait trop humide (vapeur)
 
 

powwwww      
 

 
 
 

 
 
Dans le même genre :
 
http://www.youtube.com/watch?v=AAmCxXDkcdI
 
C'est ptetre pour ca que ca s'appelle de la gonflette
 

yop, si qq1 veut trader des arômes MP, j'ai un fraise et un cookies neufs: http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 97025.html

y'a tjs du blé dans ces daubes...leaky gut, graisse abdominale et tout le tralala

bien content de ne plus manger de blé perso: http://www.meltorganic.com/the-con [...] %E2%80%A6/

Le bras de fer, le sport par excellence qui nécessite de la technique et de la génétique plutôt que de la force brute.

Impossible de battre mon frère qui a des mains deux fois plus grandes que moi et un poignet énorme alors que je dois avoir 2 fois sa force brute, mais je suis né avec des poignets de gonzesse et des mains fines.

Je fête aujourd'hui mes 6 premiers mois de sport en salle, après 33 ans sans sport. Le 6 mars je fêterai l'année de ma prise de conscience concernant mon poids à perdre (et le début de l'action).  
Je suis toujours motivée    Et Il me reste plein de progrès à faire.

Bravo ! Continue tu es sur la bonne voie.

 
Bravo bisoo

Je reviens je séance Dos/abdos/bras  

               
 
Moi je morfle un peu, les courbatures aux ischio-jambiers redoublent de vigueur, mais je ne vais pas les laisser faire !

C'est ça qu'on veut  

Tant que le mental est au top le reste suit  

Sinon rebond glucidique hebdomadaire ce soir pour moi! A moi les sushis! (mais pas de brochettes ni de bière faut pas déconner non plus )

J'ai aussi les courbatures les plus violentes que je n'ai jamais eu au biceps, je pense que ma séance était efficace hier!

 
Un petit feedback depuis 1mois de "Attention à la bouffe" et après quelques conseils d'ici niveau repas, je suis parti de 97.1Kgs et à la pesé ce matin 95,4kgs.
Je suis ravis mais bon pas trop de fausse joie car j'arrive au seuil ou j'ai du mal à descendre plus bas.  
Donc rdv à dans un mois.
Sinon les bases sont :
Révision des portions, substitue au pain, d'avantage de légumes et fruit à fibres, suppression des sauces et gâteaux dit de régime. Je me fais également depuis 1 semaine mon propre repas du midi, c'est un coup à prendre mais c'est nettement meilleurs pour un prix presque équivalemment du resto d'entreprise sans le café mais je m'en passe et surtout sans être tenté par tout ce qui m'est pour le moment "interdit".
Je rappelle mon objectif poids stabilisé entre 78 et 83kgs qui est mon poids de forme.
 
wala

Merci à tous   j'ai fêté ça avec 1h30 de sport (cardio et cx work) et de la nourriture hyper compliant (me manque presque comme toujours des lipides ceci dit   , donc je taperai dans le beurre de cahouettes si j'ai faim)
 
Et vous, ça fait combien de temps que vous avez commencé? Je ne connais que pour le Sudor (2 mois je crois si je ne me trompe pas).

1 an et demi de mémoire.
Lipides : cf ma signature
(idem pour le post d'avant)

 
Bravo   , c'est nickel comme perte pendant 1 mois, pas la peine que ça aille trop vite si c'est pour tout reprendre avec une prime yoyo

retour à la maison en fin d'après midi, après 1 semaine chez les parents.
 
Ce soir ce fut
300 gr d'épinard à la crème
200 gr de viande
2 cuillères çà café d'huile de lin (c'est con çà me manquait presque   )
2 kiwis
 
çà ira pour ce soir après 1 semaine de bouffe à outrance ou presque

Merci ,  pour le moment ça vas, j'arrive à pas craquer quand je passe devant certains mets  
 
Et une question, je vois que certains utilisent l'huile de lin est ce quelle peut remplacer avantageusement l'huile d'olive ?

Je redoute le repas chez mes grands parents de demain midi.
 
La dernière fois j'avais compté 30 toasts foie gras/beurre saumon/rillette par personne rien qu'a l'apéro
 
Et mon grand père a fait des beignets

sans oublier l'alcool

L'huile de lin est riche en omegas 3, un des rares aliments à en comporter plus que les omégas 6.
 
L'huile d'olive... Bof en comparaison. À part le goût.

j'aime bien le parfum de l'huile de sésame mais bon...

 
J'y avais même pas pensé    
 
Quand je bois pas d'alcool, c'est juste horrible d'attendre 30min un verre d'eau a la main
 
 
 
Pas tout a fait.
 
L'huile de lin ne tient pas la chaleur (comme l'huile de colza). Du coup faut pas cuisiner avec mais l'utiliser en assaisonnement.

 
Très bien tout ca ! Continue comme ca
 

 
Je reviens d'une séance de sport aussi là. Petit footing de 40' avec le coucher de soleil et vue sur la mer, magnifique. En plus je m'étais reposé ce midi (et j'avais mangé du gateau ) jme suis rarement senti aussi bien !
 
Pour mon cas, j'ai remis en route y a 2 ans et demi. J'étais à 120kg. Du coup j'ai consulté une diéteticienne. J'ai attaqué le krav maga que je rêvais de découvrir depuis plusieurs années mais je ne m'étais jamais lancé (pas de temps, complexe du poids, ...). J'ai attaqué la course à pied tout doucement aussi mais dur dur au début.
 
L'été dernier (début aout) j'étais à 105kg et stable depuis un ptit moment. J'ai remis un petit coup d'accélérateur en suivant encore plus le topic, en faisant plus attention à ce que je mangeais et en faisant plus de sport (le + de sport c'était pas vraiment dans l'optique remise en forme mais plutot dans une optique "plaisir" mais finalement les deux sont liées )
 
Et là ce matin jsuis à 90,1
 
Là j'ai une faim de folie après le footing, je vais me faire plaisir ce soir. Et demain footing et/ou natation le matin et spagghetti-bolo (kilou ) j'ai hâte !
 
 
 
Trota, toi qui a étudié toutes les huiles du monde, t'as testé l'huile d'avocat ?  
On recommande souvent l'avocat pour les lipides justement. Est ce que c'est intéressant de l'utiliser en huile (par rapport à l'huile de lin et aux omégas 3 notamment) ?

Ok c'est pas mal sa

Ok

Ah et Clostri, si t'as une recette de gateau topic compliant (brownie par xemple) au chocolat, je suis preneur !
 
J'ai testé une recette "allégée" du net cet aprem (avec de la compote de pomme ) c'est trop sucré, ca enlève tout le gout du chocolat, jsuis deg.
 
Pleaz, help me !

Clostri cake en FP

 
au chocolat      
J'avais en mémoire qu'il était à la pistache !
 
Oh putain, je vais regarder

Anéfé !
Par quoi je peux remplacer l'hermestat

N'importe quel edulcorant qui tient la cuisson

Jvais plutot noter la recette et aller acheter tout ce qu'il faut la prochaine fois.
Je ne veux tout de même pas dénaturer le Clostri's Cake !

un dernier lien sur le blé, qui explique pourquoi les français sont si accrocs à leur pain de sucre géant(et pourquoi ça se voit ): http://www.sott.net/article/237148 [...] iate-Drugs