Reprise du message précédent :
On peut noter la baisse de la libido chez certains sujet en cas de déficit en lipide.

Question : je viens de manger 400 grammes de poulet grillé et ce soir je voulais me faire un filet de saumon de 100g, le problème c'est que ça "explose" ma quantité d'acide gras saturés (21g au lieu de 14g recommandé par MFP).  
 
J'abandonne le saumon de ce soir ?

Après, y a lipides et lipides hein

 
/Trota

+ une grosse fatigue générale parfois également

et la baisse de l'appetit, il faut faire quoi ? ca va faire une semaine que j'ai faim tout le temps, j'ai augmenté ma ration quotidienne de 200kcal pour voir, j'espre que ca va passer.

 
Question : pourquoi manger 400g de poulet grillé en un seul repas ?

 
on a une liste qui traine ?  

 
Tente de consommer plus de truc rassasiant type légume en quantité, fromage blanc, céréales complètes... enfin si tu ne le fais pas déjà.

 
Ca c'est une autre histoire, j'avais pas le temps ce midi j'ai pris ce que j'avais dans le congélo, cuit en 20 min et bouffé ça en voiture.

Avant-hier sans le vouloir il me manquait 26g de lipides. J'étais fatiguée avant la fin de la journée. Donc vive les lipides !

Si t'étais bien en lipides les autres jours, je suis pas sûr qu'une "carence" de ce type soit si rapidement significative.
Ta fatigue était surement dûe à autre chose.

En tous cas, la petite relâche sur 3 soirs a fait un bien fou à ma tête et à mon petit corps

 
le soir , je suis a presque 500g de fromage blanc en ce moment, et le matin 5 ou 6 wasa fibre qui m'ont defoncé le fion    
mais je vais voir ce que ca donne dans une semaine avec l'augmentation legere de l'apport calorique journalier.

Quel intérêt de s'envoyer CINQ CENT GRAMMES de fromage blanc?

 
arreter d'avoir faim, je precise que je ne fait pas de muscu, le seul sport que je fait c'est courir entre 3 et 4h par semaine, donc  je m'en tape d'avoir plein de proteines, c'est juste que ca calle pas trop mal.

et je coltiner une tisane, ça le fait pas? Sur moi ça marche super bien.

 
non, j'aime pas ca, je vais continuer de patienter un peu, c'est surement passager, parceque quand je vois ce que mangent certain ici et qu'ils n'ont pas faim ....

 
C'est tell'ment bon.  
Un demi kilo, ça fait beaucoup, certes.

Bah bizarrement les autres jours où je suis bon en lipides je n'étais pas fatiguée. Il devait peut-être me manquer des vitamines ou autre.

 
Jte dis ca, j'en sais rien en fait.
Je dis juste que moi ca m'étonnerait que ce soit si flagrant si tout était nikel depuis X temps  

Pareil pour les vitamines. C'est l'effet placebo de MFP ça
 

Ok.
 

Je ne tiens pas compte de MFP pour ça.
Franchement avant de découvrir ce topic je ne mangeais pas forcément correctement. Donc il est possible que je n'avais pas le bon taux de macro-nutriments et j'avais parfois de la fatigue comme mardi. Maintenant je suis dans les clous.

je viens de DL MFP, ca dechire cette petite appli

 
Bah je connais un peu, je suis originaire du 17.
Si tu aimes sortir c'est pas tip top

 
   
 
Du coup faire de la muscu tout en réduisant ses apports, c'est contre productif ? Faudrait mieux faire deux étapes séparés, d'abord la perte de poids (alimentation) et ensuite sport ?  
Moi je veux faire les deux  

 
 
Perso, je fais 75kg, je vais à la salle de sport deux fois par semaine et je fais un effort pour manger 1500kcal/jour (j'étais à 1280 avant )
 
 
 
Je vais mourir du coup ?
 
 

Le sport va aider en consommant des calories et en stimulant le métabolisme, non ?
Et puis, sans faire du muscle à mort, on doit quand même pouvoir s’entraîner un peu en étant en sous apport léger, non ?

 
Bah non, c'est pas contre productif, la muscu brule quand même des calories, et tes perfs peuvent augmenter si tu débutes (apprentissage du corps à recruter les muscles, toi qui apprend à bien faire les mouvements, congestions, ...)
 
Séparés les étapes, c'est la garantie de n'aller que dans une direction et mettre toutes ses chances de son côté
 
Tenter de faire du muscles en perdant du poids, c'est laisser la possibilité de n'avoir réussi aucuns des deux.

 
Quand t'as faim...
 
 
CLOSTRI ELLE EST OÙ LA RECETTE DU GATAL AU CITRON §§§§

On me donne moins que ça en Kcal pour ce poids là et zéro activité en bossant devant un ordi.

Bah euh... c'est un pot moyen, c'est donc une portion
 
Z'avez tous des appétits de moineau sur ce topic ?

En cours de rôdage    
 

 
Ché bon  

 
ALLUMEUSE §§§§

Pareil : 1310 calories sur MFP et 1400 sur d'autres sites.

 
Et la meringue ?

Tenter de perdre du poids en utilisant une certaine routine de muscu et une alimentation adaptée, ça permet quand même de te familiariser avec les mouvements et d'augmenter ta dépense calorique non ?
C'est pas séparer les étapes, c'est séparer les objectifs qui semble important.
 
 
Plein de noms.

 
Ben oui tu peux faire les deux. Mais faut prendre conscience que tu ne pourras pas pousser aussi lourd qu'à l'accoutumée, et que l'acidification de ton sang peut donner lieu à des tendinites si tu ne fais pas gaffe (voir mon expérience).

Clostri, à cause de toi j'ai envie de faire des gateaux tous les week end !

Une chose à la fois    
 
Pour l'instant, ça me donne 120 kcal/part (dont 10g de prots)
Ni whey, ni caséine, ni aucun jaune d'oeuf sacrifié

 
 
 
La pâte (pas sablée, ça ressemble plus à une génoise) m'intrigue
Apports pour 100g ?