Reprise du message précédent :
moi j'suis sportif, je marche 2km par jours

Même 2850, ça me paraît vraiment beaucoup.

Pour sa taille, selon son activité physique, avec 2850kcal il peut se maintenir à un poids stable AMHA. Par contre à 3300+ j'ai des doutes, sauf s'il fait du sport tous les jours à bon niveau/intensité.

sedentaire : le fion sur sa chaise toute la journée comme schumy
actif : souvent debout, infirmiere, aide soignante  etc ...
spotif : bein les sportifs pro  et les metiers vraiment physique.
 
moi je prend sedentaire et j'ajoute les kcal du sport , c'est plus simple que de mettre "actif" par exemple.

 
spotif = utilisateurs de spotify ?
C'est vrai qu'ils bouffent pas mal les amateurs de musiques

hier, ca causait mode famine, pour ceux que ca interesse : http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/906.full

Pas tout à fait

Pas du tout même

C'est concept la prise de masse en perdant du gras  

On sait jamais des fois qu'il ait une alimentation optimale + un entrainement ultra efficace  

Je peux décemment pas répondre a un mec qui utilise les redfaces a la place de la ponctuation

Les protéines synthétisent les glucides pour prendre de la masse en gros. Donc il faut un apport en protéine et en glucides

 
Tu es conscient que cette phrase ne veut rien dire ?  

T'es sur que t'as utilisé les bons termes ?    
 
Plus simple : si t'es perds du poids c'est que le corps n'a pas assez d'énergie et qu'il doit taper dans ses reserves. Hors de question pour lui de creer des muscles qui couteront encore plus d'énérgie alors qu'il en manque.
 
Le principe de base d'une prise de masse est de donner au corps un surplus d'énergie pour qu'il y est hypertrophie.

Sinon tout est en FP  

Repas du midi :  
 
2 endives  
1 avocat
40g de cerneaux de noix
Thon
Huile de lin
1 Wasa Fibre
Fromage blanc
Café+choco
 

 
Ouais, j'ai voulu faire simple, mais j'ai fait de la merde    
 
go FP

moi:
 
haricots verts
cordon bleu
pomme
mandarine
3 barres de chocolat

Petite salade verte
Steak haché + oeuf au plat
2 portions de haricots verts
FB + 1 cookie
 
Buffalo Grill FTW

 
Lowcarb ?

3 barres de chocolat Renard ? C'est pour aller plus vite sur le vélo ?

riz complet
soupe de lentilles, haricots, oignons, lardons
fromage blanc 3%
2 grosses clémentines
 
 

 
Euh....pas vraiment.
J'ai pas d'entrainement cette semaine donc j'essaie de me limiter du coup.
Je mange des glucides tous les jours mais ce midi c'était pique nique et j'avais bien envie de manger mes endives
Quand je fais ce genre de salade bien copieuse, j'ai ni l'envie ni le besoin de rajouter des pates, du riz ou autre.
 

pas encore refait du velo

je cours toujours 3 fois par semaine entre 1h et 1h20.

Le chocolat j'arrive pas a decroché pour le moment . Je vais essayer de le remplacer par les fruits d'ou mes 3 barres ( environ 80g quand même ) apres la pomme et la mandarine pour commencer. Je tournais à 3 tablettes de 200g par semaine là depuis un bon moment . Poids stagné grace aux legumes et a la cap mais voilà quoi. J'aimerai passé de 80 à 75 d'ici juin juillet et 70/71 en octobre.

Et tu réponds sans ponctuation du tout !

potage légume
filet de cabillaud, poireaux, un peu de riz
yaourt 0%
J'ai aussi mangé une pomme
 
 

 
Et les lipides?  

 
J'arrive sur le topic, je découvre la FP, ça fait presque un an que je fais gaffe et fait du sport mais sans doute trop à l'instinct  

 
pain, 2 tranches de jambon, 1 tranche d'emmental, cornichon et une pomme , un sandwich jambon fromage et une pomme quoi    

 
J'fais pareil, pas assez de lipides, je me force depuis quelques semaines pour trouver l'équilibre idéal

 
Compliant on a dit! Arrête de nous donner envie avec ces trucs de fou
 
C'était un message des futurs-ex-accrocs aux patisseries !

 
Moi ça fait un an que je tourne comme ça donc je sais pas trop comment ça va réagir si je change mes habitudes. Après le WE souvent j'ai plus de lipides donc lissé sur la semaine cela doit aller à peu prêt.. Sûr au début j'ai fait le con avec 0 lipides et hypocalorique, perdu sans doute beaucoup trop vite au début mais ça me motivait.

Infusion de champignons , algues , herbes et épices dans un bouillon de volaillles et un pad thai poulet. Un peu trop de glucides, mais c'etait bon

 
Tout dépend de la variété des fèves aussi, un 95% ne fait pas l'autre en terme d'amertume. Essaie un équateur
 
(le chocolatier est bien sur important aussi).

 
c'est quoi le risque d'enlever les lipides de sa nourriture? de toutes façons il y a forcement des graisses dans les viandes que tu vas manger, ou dans les fruits secs par exemple?

 
 
wiki :  
 
Rôles des lipides dans l'organisme[modifier | modifier le code]
 
Constitution des membranes cellulaires
Messager intercellulaire et intracellulaire
Substrat métabolique
Etc.
Procurent des éléments nutritifs essentiels au fonctionnement du corps.
Assurent un rôle énergétique.
Fournit de la chaleur.

 
 
Oui voilà après moi je n'ai pas ressenti de symptôme mais quand je dis 0 c'est évidemment un faux 0 + le stock à la base. Après ca reste con de faire un truc aussi extrême mais sur le moment je pensais "perte de poids rapide"

 
ouais, on est con quand on veut perdre du poids vite    
les gens "normaux" ne se privent pas de lipides, surtout que tout le monde est d'accord pour dire qu'il faut plutot faire gaffe aux glucides.

On peut noter la baisse de la libido chez certains sujet en cas de déficit en lipide.