Reprise du message précédent :
je suis bien dans le topic "Hygiène de vie" ?
 
cdlt

 
 

 
Non, sur le topik des grow qui veulent plus l'être...

C'est un peu pareil tu me feras dire

Oui, enfin c'est un peu au dessus, parcequ'on essaye de maigrir et d'avoir une meilleure hygiène de vie apré.
 
Enfin bref, j me comprend...

Certains ici mesure leur taux de masse graisseuse ?

Jme suis acheté mes haltères, quel plaisir de sentier son corps travaillé, je vois à nouveau mes abdos, chui plus endurant, de meilleur humeur, en clair, c'est que du bonheur
 
Keep muscu...

Oui avec un mirroir et mes yeux (et les doigts aussi parfois, mais actuellement ils chopent plus grand chose)
 
Actuellement mon taux de masse graisseuse vaut "plus beaucoup". C'est précis hein ?
 
Plus sérieusement, la méthode efficace pour mesurer le taux de MG est celle des plis cutanés, car les balances fournissent des valeurs erronées.

En fait je demandais ca pour avoir une idée, plus ou moins précise, de combien en moyenne on perd de pourcentage de graisse par semaine.
 
Bon c'est sur que ca dépend de l'activité physique, alimentation et tout ca...mais j'voulais avoir une idée quoi.
 
Moi j'fais 1h20 de vélo ellyptique 5 fois par semaine mais j'trouve que je perd pas vite, d'où mon interrogation.
 
En moyenne j'suis à -0,5% de taux de graisse par semaine...

Tu manges quoi derrière aussi ?

Je pense que le plus dur c'est le premier mois car c'est là que les efforts sont les plus importants (reprise, muscle en vrac) et que les resultats se voient le moins, non ?  
J'essaie de me rassurer

J'mange pas mal de protéines la semaine, et le week-end bah des trucs moins bien (kebab, mcdo...) accompagné d'alcool aussi.
 
J'ai perdus 13Kg depuis Noel, donc j'suis plus trop dans le premier mois.
 
Le problème c'est que j'sais pas quoi faire, car je continu à perdre du poid en faisant ce sport, mais j'ai plus besoin de perdre du poid, juste de la graisse...pas évident.

Non non mon post ne t'était pas destine c'était une remarque d'ordre général
 
Ba pour finir le travail ça me parait évident que le combo kebab mcdo alcool doit être en très grande partie supprimé. Tant que tu continueras à boire pas mal ou manger mal le week-end c'est sur que la dernière couche de graisse persistera

Faudrait que je déménage loin pour arreter ces week-end No Limit, c'est ca le soucis.
 
J'essaye déja de me limiter niveau nutrition, mais coté alcool ca va etre beaucoup moins évident...

Il faut que je perde 10 kilos, je suis une fille... y a l'été qui me motive mais cest surtout pour moi meme, jai personne pour me coacher ..  
 
Jessaie de marcher plus souvent, de nager, et de reduire mon alimentation tout en lui laissant un equilibre : manger des legumes au lieu de pizzas ou de charcuterie ... je bois rarement d'alcool, je ne grignote plus et jessaie de boire 1 L d'eau par jour, en ce moment avec la chaleur cest tres facile ...
 
 
Je deteste courir. J'ai pas de velo, et je voudrais bien en faire mais jai pas les moyens de men payer un, je ne connais personne pour men preter un et là ou jhabite y a pas de sale de sport ouvert au public ..  
 
Alors connaissez vous un sport qui ne demande pas d'équipement et qui soit tres efficace pour perdre des cuisses et du ventre ?
 
Apart la marche intensive, des abdos et la natation je ne vois pas quoi faire d'autre ...  
 
ah oui et juste pour info :  comment sappelle cet espece d'appareil de gym au fait, ou vous etes presque allongés et vous devez tirer sur un espece de cable qui repart a chaque fois dans l'autre sens ? C'est efficace ?
Et les rameurs aussi ?

Tu peux essayer des rameurs.  On en trouve facilement d'occasion sur le Net, pour pas cher (entre 50 et 100 Euros. Avec de la chance, on peut en trouver à 20 €)
En faire longtemps, devant la télé ou en écoutant la radio pour penser à autre chose (parce que c'est chiant, quand même).

le meilleur moyen pour perdre bcp de gras c'est l'équilibre aimentaire --> chasse au lipide + des séances de power plate...
 
le résultat est sans pareil, j'ai testé pour vous  

EarwenX > L'appareil que tu décris c'est un rameur à résistance :

Oui c'est très efficace. Mais comme on te l'a précisé plus haut, fait surtout attention à ta diet.

Bonjour,
Je veux perdre du poids. C'est le bon topic?
 
Alors je sais bien qu'il faut commencer par l'alimentation, mais j'ai un soucis d'idée de composition de plats. Un site avec des idées repas?
 
D'ailleurs je suis preneur de tous conseils pour débutant de perte de poids.
 
Merci

+1, rien à ajouter.

@bountard : chasse les posts de luxylux, nikaia et m@rtiou, il y a plein d'exemple de menus types sur la journée.
bon courage !

Par contre, rmq générale, pour cet été c'est cramé hein, on y est déjà les -10kg, ça sera pour l'été prochain.
Il n'est jamais trop tard

 
J'en profite pour filer le très bon site que ce deuxième poste régulièrement http://www.supermince.fr/
 
Il est très complet, et y'a de très bonnes choses d'expliquées.

Côté bouffe je viens de passer en mode "purée-jambon-compote" car mon dentiste vient de me soulager d'une dent de sagesse. En plus interdiction de boire de l'alcool pour éviter de mal cicatriser. Ceci dit j'ai plus le droit de faire du sport avant la fin du week end...
 
Très bon site, ce supermince, je garde en marque-page direct ! Courage les gros, bientôt la silhouette de rêve

 
urf. Ouais faut encore trouver du fric pour se payer ca lol ...  
 
cest lequel le plus efficace des deux, les rameurs simples ou a resistance ?
 

 
Malheureusement ça ne marche pas comme ça. La graisse qui part en premier est celle qui s'est déposée en dernier. Il n'y a pas moyen de faire disparaître la graisse de façon localisée. Tout ce que tu arriveras à faire en faisant travailler telle ou telle partie du corps, c'est la vasculariser, et si tu prends du volume, retendre la peau. Si ta cellulite est fibreuse, tu n'as plus qu'à passer par la liposuccion ou quelques années de ration alimentaire déficitaire. Désolé de briser tous tes espoirs.

 
j'ai essayé les deux et je préfère celui à résistance... de loin.

Pour des exemples de plat y'a  un topic sur hfr mais je sais plus son nom  
ca doit etre un truc du genre : "plat facile a preparer et dietetique"

edit : ah non je me suis trompé , c'est "facile a preparer mais super bons" pas de diet dedans

 
Au contraire c'est un très bon plat pour le déjeuner.

 
 
hummmm power plate... déjà qu'elle annonce qu'elle a pas trop les moyens alors là elle pourra jamais se le payer .    
 
t'a raison pour l'équilibre alimentaire... faut préviligié les glucides (mais pas n'importe quand ) et les protéines.

 
Mais n'importe quoi.
 
C'est pas en lisant ces conneries que ca va m'aider. Je prefere passer 2/3 ans a faire du sport intensif et a manger leger plutot que suivre des conseils aussi merdiques et m'endetter pour enlever de la graisse qui reviendra. Pourquoi pas l'anneau gastrique pendant que t'y es
 
Je suis jeune et jpeux me bouger le cul, je sais qu'en se dépensant a fond on fait crammer les reserves du corps, donc de la graisse, et petit a petit meme celle qui est bien logée. Maintenant jvoulais juste savoir quels sports ou techniques dentrainement sont efficaces.  
 
Bon jvais essayer de trouver des rameurs a resistances pas chers

ca apporte quoi le power plate? c'est pas l'eau verte qui ressemble à du sirop?

EarwenX > Ne le prends pas pour un con, car il a tout simplement raison sur tous les points.
 
1- Il est impossible de perdre localement de la graisse (hormis par intervention chir)
2- La graisse part en premier là où elle s'est déposée en dernier
3- La cellulite dans certain cas ne partira pas, même avec un régime à 1300k/cal par jour (/!\ cellulite <> graisse), seule une intervention est possible
4- travailler un muscle en particulier ne te fera pas perdre la graisse qui l'entoure.
5- Courir 1h par jour ne suffira pas à te faire perdre ta graisse SI tu ne mange pas mieux et moins à coté (1h de CAP = 600 kcal = 100 gr de chocolat = 70ml d'huile = un gros bicmac)
 
Donc en substance :
- Mange moins et surtout mieux (féculents complets,  légumes secs et humides, poissons maigres ou gras, viandes blanches...)
- élimine tous les gâteaux et produits industriels (suppression du pain blanc...)
- Fait du sport régulièrement (au moins 2*1h par semaine) afin de tonifier ton corps, maigrir ne suffit pas. Dans ton cas et avec tes moyens la piscine est un excellent moyen ; fait entre 800 et 1000m de piscine par séance. Tu peux compléter par de la marche mais 1h de marche = 220 kcal.
 
 

 
ah vi on dirait bien que j'etais un peu (mais alors juste un peu) à l'ouest avec ma description

 
Au niveau alimentaire c'est déjà reglé. Ca fait bientot 2 ans que jme suis installée un certain systeme, maintenant j'ai juste a peaufiner le tout, question quantité comme qualité.  
 
J'ai posé mes questions au niveau pratique, parce que je ne me dépense pas assez surtout.  Je reve pas non plus, je sais que ca va etre sur du long terme et a force d'efforts intenses, mais jreste convaincue que jpeux finir par perdre là ou j'en ai le plus, au moins en faisant travailler tout mon corps.
 
Enfin ... on verra bien, de toute maniere, vrai ou pas, j'ai besoin de faire du sport intensément parce que manger peu et equilibré ne me suffit plus à perdre du poids.. Ca cest dit    
 
Merci pour les précisions.
 
 
EDIT : itcouldbesweet : quesque tu appelles la cellulite fibreuse ?

J'ai failli à mon régime
J'ai mangé à KFC hier. Mais que c'était bon  
 
La semaine prochaine je commence la piscine.  
 
Niveau poids je continue à perdre : je doit être tout juste sous les 80kg.

et très au dessous des 90 ! Faut positiver

 
A tout hasard, célibataire?

 
 
Oui, où est le rapport stp ?

Ben déjà pas de sport de chambre...
 
Le meilleur sport au monde!

J'ai dit que je ne me dépensais pas assez en SPORT.
 
J'ai rien insinué d'autre. Donc les hypothèses à 3 centimes, faudra les réviser

Le saiske c'est du sport

 
Je n'ai parlé que du sport sport, l'entrainement physique qui exclue le SESKE  
 
ET PUIS MERDE VOGGLE