Reprise du message précédent :

Je te sens ironique  

 
Il n'a pas dit musculaires ni graisseuses

 
Trio de purée, poulet et compotes.
 
On dirait un repas de cantine d'école élémentaire  

Ce midi, je teste ça avec une escalope de poulet.
Ben c'est pas mauvais.

Je suis pas tout seul à manger et la compote c'est pas mal quand on n'est pas fan de fruits.
 
ps:je viens de jeter un oeil à ton carnet, pâtes, poulet épinards c'est pas non plus ce que j'appelle de la folie culinaire. malto, gélules d'omegas 3 et whey ça fait un peu pharmacie quand c'est énuméré comme ça.
Quoique si ça continue je vais sûrement me prendre de la whey, ça m'évitera de manger 3 tranches de jambon et tout le sel qu'elles contiennent en encas .
 
edit:samedi j'ai mangé de la purée de céleri j'adore mais mes intestins me l'ont fait payer toute la journée de dimanche

Et encore, je mets que les compléments qui contiennent des calories.
 
Quand je dis que tu manges comme un gamin, t'avais pas dis il y a quelques posts que tu devais augmenter tes apports ?

Premier jour à suivre les menu du diet de la salle...
 
Ce matin
 
150g d'ananas, 75g de flocons d'avoine, 1 activia 0%, 1 tranche de jambon dégraissé, 10g de confitures sans sucres ajoutés, et 35g de pain complet
 
Collation:
 
1 poire et 25g d'all bran fibre
 
Compliant pour le moment ?

 
Oui c'est clair déjà je n'ai jamais couru à ce poids là  

T'es en prise de masse ?
Tu les bouffes avec quoi tes flocons ?

 
Je t'arrête tout d'suite.    
 
On-ne-cri-ti-que-pas-les-é-pi-nards !      

Bah si !? Je mange de plus grosses quantités. Et des pâtes j'en ai mangé hier, j'allais pas en refaire ce midi. J'en ferai ce soir

"Boring food, exciting body"  

wai
 
epinards aux oignons

Mais +1 .
Des fois ça fait peur, j'en suis arrivé à:
 
matin :
1 daily vitamins MP
2 gellules Omega 3 MP
2 Joint plus MV
 
soir:
2 gellulles MP
1 joint plus MV
3 Zinc & magnesium MP
 
Vis ma vie de leucémique... Bon après le ZM et le joint plus c'est qu'un mois et j'ai presque fini mais ça fait clairement pharmacie.
 
Tu peux donner la liste de ce que tu prends pour info ?

 
Et au ptit déj demain    
 
 
 

Euh... non  

 
   
Et encore, je ne lui trouve rien de boring à mon alimentation moi

 
 
je suis un peu comme iscor, quand je cherche a perdre du poids ben je sens mon corps qui s'acidifie et me tape souvent des blessures, tendinite a la musc.
Du coup j'essaye de trouver des solutions, gélules d'oméga 3 ou encore 2 a 3 caps de curcumine qui évite les inflammations.  
Pour le moment sa va plutôt bien, je n'ai qu'une petite tendinite au biceps qui certes est bien chiante mais j'ai connu pire. Après on va dire que je l'ai un peu cherché avec cette foutue barre EZ que j'ai tendance a trop baisser. Seul les tractions ou j'arrive a me contrôler  
 
Après je sais que chez moi le peptan ne marche pas comparer a la curcumine qui marche du feu de dieu

chinoisurfer tu fais encore de la muscu?

Repas pré-training hier soir : 3 tranches de jambon, 350grs d'aligot, 1 orange, 300 grs de FB 3.2%
Ce matin à 7:30, squat libre : 14@80 / 14@90 / 12@100 / 10@110 / 7@120
 
Le pouvoir de la tome de l'aubrac    
 

J'admirerais toujours les mecs qui s’entraînent tôt le matin.

Je te cache pas que la séance jambes du matin, ça pique toujours un peu ...

On faisait notre séance jambe en même temps Danny  

 
oui j'ai jamais arrêter sauf lors d'une grosse blessure (déchirure musculaire du triceps et grosse tendinite du coude au même moment).
Après je dois dire que ce qui me fait le plus chier c'est lors de phases de perte de poids ben j'ai tendance a me blesser ou voir des tendinites apparaître

La phrase ne s'applique pas à ceux qui savent cuisiner

 
Manquait plus que Manowar dans les oreilles et on était connected  

J'ai passé chez Biocoop cet aprem. J'ai pris de la farine complète, de l'huile de lin et du sarrasin. Et j'ai compris pourquoi on mangeais souvent du sarrasin sans la viande (j'adorais avec du FB) quand on était gosses - 13% de protéines. Pas besoin d'ajouter de la viande. Par contre chez nous c'est la nourriture des pauvres et ici ca monte à 4.5€ pour 500 gr

Protéines qui n'ont aucun intérêt si aucune légumineuse n'est consommée dans la journée pour équilibrer la composition en acides aminés des céréales.

c'est une pseudo-céréale
http://www.agr.gc.ca/fra/industrie [...] 4581273612
http://www.passeportsante.net/fr/N [...] arrasin_nu
http://www.efloras.org/florataxon. [...] =200006709

et bien sûr wiki

 
Toute mes excuses, j'étais resté bloqué sur appellation "blé noir". En fait ça n'a rien avoir avec le blé  

Copier-coller (un peu modifié) du topic muscu, est-ce que je pourrais avoir vos avis sur la partie nutrition?
 
Mes résultats après 2 mois de muscu @home:
 
Les mesures sont faites le matin au repos, muscles non contractés:
Pour rappel: 1m77 pour 67kg
Poids: +1kg (67->68)
tour de taille: +3cm  (79->82, trop de pâtes et de sucres lents dans mon alimentation je les ai réduits)
tour de poitrine: +5cm (89->94)
tour de bras: +1cm (28->29)
 
 
Mon programme actuel (suite à des soucis aux 2 genoux j'ai du laisser tomber les jambes que je suis en train de remuscler avec la kiné)

 
Nutrition:
-petit dej': special K (~30g) + flocon d'avoine(~100g) + lait demi ecrémé ; 1 oeuf au plat avec 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet
 
-dejeuner: crudités variées + assaisonement de la cantine (2 cuillerées à soupe) + 2 blancs d’œufs + viande + féculents + salade de fruits
 
-en-cas pré séance: fromage blanc + flocons d'avoine (~30g) + 1-2 tranche de blanc de dinde/poulet + 20g de whey
 
-post séance: 30g de whey
 
-dîner: salade de pâte (ou riz complet) + 4 tomates cerises + carottes rappées + 1 cuillère à café d'huile d'olive + 5 tranches de blanc de dinde/poulet  (ou 150g de thon) + 1-2 tranches de pain complet + fromage blanc-compote en dessert
 
-avant le dodo: fromage blanc + flocons d'avoine (~30g) + un peu de compote
 
 
Merci de vos avis sur la partie nutrition

Non je cherche à perdre du poids ^^ Pour rappel 1m94 115kgs
 
Vu que je bois pas de lait, j'ai mélangé l'ananas, les flocons et le yaourt ensemble

C'est pas mal, même si ça manque de lipides ( ). Le Spécial K c'est pour te faire plaisir ?
C'est assez riche en glucides par rapport à ton poids (à vue de nez), attention à ne pas prendre trop vite trop de gras

C'est compatible avec le footing du dimanche/lundi ça?

Le FB avant et la whey après séance je trouve ça un peu bizarre, non
L'inverse serait pas plus logique ?

T'en en prise de masse avec autant de bouffe?

La whey c'est top moumoute en post séance justement grâce à l'assimilation rapide!

ah ouais, effectivement, il pose qu'avé des boudins  

T'as rien pour cuisiner ? pas une seule viande cuisinée ou oeufs ou poisson ? que des tranches de trucs bourrés de sel je suppose.
Le déjeuner compte pas c'est à la cantine