Reprise du message précédent :

T'as rien pour cuisiner ? pas une seule viande cuisinée ou oeufs ou poisson ? que des tranches de trucs bourrés de sel je suppose.
Le déjeuner compte pas c'est à la cantine

 
En fait tu dois définir avant.
 
Pour mes pauvres 1m66 le coach du taff m'a dit 2000 kcal, j'ose même pas imaginer pour toi    
 
Faut voir si quelqu'un de ton envergure ici a ou est en prise de masse ca te donnera une idée.
Après tu déduis prot et lipides et roulez.
 
Par contre tu as définis comment tes 80 kilos ?
 
Là justement j'ai le même souci que toi sauf que j'arrive pas à me dire "je dois faire autant de kilos"

C'est surtout une mauvaise stratégie de viser un poids.
 
Tu augmentes tes apports jusqu'a ce que ton poids monte lentement et tu gardes ces apports.

et comment il a défini les 2000kcal ton coach
 
Jcomprend tout à fait la question de Gutsy que j'avais posé ici même sans avoir de réponse parfaite.
 
De mémoire, les tauliers du topic m'avait dit qu'il n'y avait pas de réponse précise à ma question (sauf celle de ne pas fixer un seuil trop bas de calorie mais ca tout le monde l'a compris )  et qu'il fallait se fixer un seuil raisonnable (surement le cas du 2000kcal du coach), peser, noter et observer poru voir comment le corps réagit.
 
Tout ca sur un certain temps (supérieur à une semaine hein) et ajuster en fonction (du poids, de la fatigue, de l'activité, .....)
 

   
 
Tu utilises un calculateur lambda pour compléter en glucides, et tu ajustes toutes les deux semaines.
Si tu prends trop vite, tu réduis. Si tu stagnes ou baisses, tu augmentes.

Moi jvise 85kg et des abdos comme les tiens
Ca me motive

mais même à 85 kg j'aurais pas ton sixpack

 
J'ai le même objectif

Franchement le 6 packs c'est la partie facile  

Marrant de se faire traiter de gay par un eunuque

A vue d'nez  
Il l'est de profession, j'ai pas son background peut être qu'il ajuste après je sais pas.

Du coup j'pense plutôt augmenter progressivement mais je serais forcément pas super juste sur les proteines ( après si je suis à 1.8 de prot par kilo plutôt que 2 y'aura pas mort d'homme non plus )

J'étais sur 1800/1900kcal l'année dernière quand j'ai fait ma prise. Mais j'étais pas assez carré sur la diète et pas assez carré sur les exos.
Je vais sûrement rester là dessus mais 2000kcal il a pas tapé forcément super loin et j'y arriverais peut être.

Le mec m'a dit entre 2000 et 2700kcal. Là j'étais  

Trotamundos > Quand je dis avant c'est qu'on défini un nombre de kcal et en fonction de proteines et lipides il ne reste que les glucides a calculer en divisant le reste de kcal par 4 et non définir les lipides et et proteines puis glucides qu'on multiplie par 4.

Enfin je me comprends. Je dois être le seul  

Effectivement

 
Pourquoi ce serait utopique ?
Les seuls facteurs qui entrent en jeu son ton activité physique et ton métabolisme. Si tout le monde avait le même métabolisme et la même activité physique, on se ferait pas chier, les calculateurs sur le net marcherait très bien, hors ce n'est pas le cas, donc il faut faire au cas par cas.
 
Peu importe la méthode (calcul des calories + P/L/G en pesant ses aliments, ou se baser sur des quantités à l’œil en étant honnête avec soi même), ça passe forcément par une phase de tâtonnement pendant laquelle tu ajustes les quantités jusqu'à déterminer le rythme de croisière de la perte ou de la prise de poids.

Bonjour les copains,
 
Toujours pas sorti de ma gastro, j’ai quand même voulu aller faire une séance en salle.
20min de cardio et biceps + dorsaux. Comme j'ai dégueulé j’ai préféré rentrer chez moi et pas retenter le cardio   Migraine de fou et crampes dans le bide durant toute la séance, un vrai régal    
Malgré tout j'ai progressé aux biceps, donc c'est cool    
 
J'avais une petite question: je sens de l'engouement sur ce topik pour le beurre de cacahuète. Ce que je pige pas c'est que certains ont l'air d'être très stricts sur leur alimentation et à côté de ça ont l'air de s’enfiler des pots de beurre de caca ou de ne jurer que par ça. Y a un truc qui m'échappe du coup, le beurre de cacahuète c'est sain? On peut en bouffer autant qu'on veut ou quoi??  

Non.
 
Ca peut juste être un bon substitut aux accros au nutella/beurre & cie.
 
Ca peut etre aussi utile à ceux qui manquent de lipides.
 
Mais dans l'absolu c'est un aliment EXTREMEMENT caloriques et avec un ratio Omega 3/6 très mauvais

 
Jamais, mais JAMAIS on fait du sport bien malade. Et surtout pas en salle, surtout avec une gastro

Si t'aime/sais pas le beurre de cacahuète achète en.
Si t'aime n'en achète pas.

 
Vrai que c'est pas l'idée de l'année  

 
C'est un aligot élément.

Bonjour madame la princesse,
vous serait-il possible de mettre une rapide description lorsque vous postez le lien d'une vidéo?
Même si dans ce cas, le titre semble suffire.
La communauté des utilisateurs de smartphone qui veulent connaître l'intérêt d'une vidéo avant de choisir d'attendre son chargement en 3G vous remercie.

 
C'est pas dailymotion hein.

Merci d'avoir répondu
 
Special K pour le plaisir oui.
Et en effet, j'ai pris un peu de gras (+3cm de tour de taille en 2 mois), donc j'ai limité les sucres lents le soir dans un premier temps.
 

Oui, on a bien remusclé avec la kiné, la je reprends le footing, et ensuite je reprendrais les squats et le squash si j'ai pas de douleurs
 

of course
 

Je me fais des steaks hachés 1 à 2 fois par semaine, le poisson j'en mange une fois par semaine le midi + thon le soir une fois par semaine; les oeufs j'en mange 1 au plat le matin et 2 blancs le midi. Oui le blanc de poulet/dinde prédécoupé c'est riche en sel, mais j'ai la flemme de cuisiner et je vis avec.

Surtout si c'est pour coller ses microbes sur toutes les machines

Punaise, j'ai fait des cakes aux amandes, ça sent trop bon dans l'appart    
 

Qui t'a fait ce plan alimentaire ?
J'aime la précision des 4 tomates cerises, alors qu'on est dans le vague pour les mesures importantes

<mylife>

J'ai dormi 4h30 cette nuit, pas motivé pour aller courir.
Du coup ce soir en rentrant, toujours pas motivé pour courir je me suis transformé en   pour faire quelques abdos et gainage

Je me suis motivé avec ces musiques

Two Steps From Hell - To Glory
Pearl Jam - Even Flow
Nomy - Cocaine

C'te motivance!

</mylife>

Et pour rester dans le sujet du topic: je stagnais à 76kg depuis 2.5/3 semaines. Je ne sais pas si le peu de course/abdos que je fais mais je suis tombé à 75kg ce week-end  
Plus que 3kg et j'atteins mon objectif
(mais j'ai pêché, je me suis pris un verre de vins blanc hier soir   )

Bientôt 3 mois de flou artistique dans l'alimentaire et le sport.
 
J'ai repris une séance avec le coach y'a deux semaines, ben il reste peu de choses du peu qu'on avait bâti. Ouais, ça laisse pas grand chose.
 
Pour le poids, j'ai fait des allers retours entre 85 et 88kg. Et toujours ce gras disgracieux sur le bide.
 
Bref, quelques belles journées tendent à me rappeler qu'il va bientôt falloir profiter d'aller mettre le nez dehors, stopper l'hibernation, mais je ressemble toujours à rien. Humpf. Coup de pied au derche needed.
Déjà, dès la semaine prochaine on reprend avec le coach de manière plus suivie. Et heureusement, la remontée des températures me donne moins faim. Hop hop hop.

   
Ce post est quand même valable pour toutes les vidéos qu'elle balance sans explications.

C'est moi même qui l'ai fait en fonction de mes gouts, de mes disponibilités, et du temps passé à "cuisiner", d'où ma demande de critiques.
Bah les tomates cerises ça se compte facilement, et j'ai paumé ma balance de cuisine depuis que j'ai commencé ce régime donc je donne des valeurs à vu de nez et d’expérience

http://www.youtube.com/watch?v=rZSh9zKeI-s
 
bonne séance  

+1
Une seche d'un mois est c'est dans la poche

Fichtre Chris Pratt a sûrement préparé son rôle de Star-Lord en lurkant le topic.

En tout cas chapal le mec !

pareil chu en pleine gastro mais je n'irais jamais faire une séance malade, déjà que j'ai bien du mal à faire une journée de taf légère...
mais je vois le côté positif ! je viens de perdre un cran à ma ceinture

On ressort quand même pas toutes comme ça...