Reprise du message précédent :
 
   

Fin de week end j'ai bouffé que de la merde   Mais ca ne peut pas etre durable, je me sens lourd et pas bien après    
 
Grace a ce topic, j'ai découvert les carrés frais, ca déboite  

Carré frais + wasa fibres, jtrouve ca trop bon.

 
exact !
 
et rajoute du beurre de caca en plus  

J'ai essayé la recette passée ici des barres faites maisons
 
TagRecette "barre beurre de cacahuète"
 
INGREDIENTS :
 
 
- Creme de coco suzi wan 200mL + crème fraîche liquide semi épaisse 50 mL
 
- Son d'avoine MP 400gr
 
- Beurre de cacahuète Jean hervé 330gr
 
- Impact whey isolat vanille naturelle MP 150gr
 
 
PREPARATION :
 
 
Mettre les deux crèmes dans un saladier
Rajouter la whey
Rajouter le beurre d'arachide  ( prévoyez de le sortir bien avant du frigo (pour ceux qui l'y mettent ))
Rajouter le son d'avoine et mélanger avec une bonne grosse cuillère en bois histoire de pas tordre les couverts traditionnels    
 
Réserver au frigo quelques heures. Découpez, dégustez.
 

 

 
 
C'est bon je trouve, le gout vanille n'est pas très marquée, on le sent tout de même, on sent plus le gout de cacahuète.  
Pour ceux qui aiment pas quand ca colle aux dents, éviter ce genre de recette
 
Pour 10 parts :
 
PROTEIN  28.4 gr
GLUCIDES 22.5 gr
LIPIDES 25.9 gr
 
 436,7 Kcal par part.
Pour ceux qui zappent le petit dej,  ont besoin d'un pré/post training ça peut être pratique.

Hier soir j'avais faim. Je n'avais que des wasa fibres et des carrés frais (pour faire prochainement les boulettes yakitori de Clostri) que je pensais ne pas aimer nature ou tartiné sur un truc. Puis je lis ton post.

Au final ça va Et maintenant j'ai mon petit déjeuner le matin !
Merci

 
ça déboite le cul aussi  

 
C'est le truc 100% graisses saturées?    

Semaine de merde à venir à la COGIP !    
 
Y'a personne et j'ai déjà la haine en lisant mes mails.
Je vais transformer toute cette hainance.
 
GRAND RETOUR A LA SALLE CE MIDI CA VA CHIER  

26g de lipides pré ou post training ?  
 
 
 

c'est le bon esprit ! la HAINE ( ) est la 1ere marche vers le 4eme reich du bien-etre  

 
Pour ceux qui veulent poster "j'ai fais la presse à cuisse comme un fou ce midi, j'avais trop la gerbe   " alors qu'ils mettent 50kg sur le plateau

N'empêche la pàc quand t'as des gaz, c'est tendax.

ça libère de la place sur les machines alentour  

 
J'ai suivi la recette originale, tu peux très bien mettre de la crème fraîche normale.
Vu la quantité par barre , c'est vraiment négligeable.
 
Je t'invite à regarder le lien ci-dessous.
 
 
 
faut le prendre très tôt
En qui en post training c'est déconseillé les lipides ?
 
Les lipides en Post training c'est pas conseillé justement ? histoire de stimuler le système hormonal et donc l'anabolisme ?
 
Tiens : http://www.all-musculation.com/nut [...] ining.html
 
 
 
t'as de la chance, on la sent pas
Moi aussi je déteste la coco  

Les acides gras saturés n'ont pas si mauvaise presse partout, voir topic LC notamment. Le tout c'est que les 15% choisis soient de bonne qualitaÿ

En admettant que ce ne soit pas faux, sur ton lien ils parlent d'un jaune d'oeuf post-training
Soit environ 5g de lipides. Pas 25.

Les forums MFP    
 
Quelques extraits
 

les GRUCIDES, ces fameux nutriments mal connus

change "MFP" en "Docti" et c pas déconnant  

moi je raffole des grucides  

punaise, à midi, il y avait mon péché mignon en dessert (crème caramel beurre salé)...
bon, ben, ça m'a servi de leçon (vu le détail dans mfp une fois saisi, j'attendrais une bonne occasion pour en remanger) même si j'aurais dû m'en douter.
j'ai intérêt de me gaver de légumes ce soir pour compenser cet apport de gras et de calories "inutiles"

Oui bon après faut pas non plus tomber trop dans l'extrémisme, t'as fait un écart et tu le sais, à priori ça t'a bien refroidi donc tu recommenceras pas, te prends pas plus la tête que ça !

Deux semaines de repos, je vais tenter de faire de l'IF (sauf le week end )

Bravo princess pour tes progrès. Le miroir il n'y a que ça de vrai.

 
Bon courage! Perso, l'IF ne m'a absolument rien apporté

 
Et les boobs ?
 

 
Deux semaines c'est pas un peu court ?

+1

 
c'est pour faire plaisir à Trota
 
Et puis sur un repas, pour peu qu'on rajoute de l'huile / des graines, les lipides ça monte assez vite.
 
Plus sérieusement, je me rends compte que les proportions sont assez élevées, maintenant, rien n'empêche de faire des portions plus petites.

voila, j'essaie de pas tomber dans l'extrémisme
généralement, quand dans mfp je vois un truc pas diète compliant, j'essaie d'y faire gaffe ensuite (les madeleines Bijou )
mais déjà qu'hier, j'ai pas mangé de légumes (c'est pas la mache qui va me sauver), ce soir, j'ai double ration de légume
les pousses d'épinard, je suppose que c'est topic compliant... pas le parmsan qui va avec

 
remplace le parmesan par de la
 

 
 
Cool ca !

 
C'est le plus facile le week end vu que tu prends pas de ptit dej.
 
'fin moi je fais que 2 repas par jours le samedi et le dimanche

sur des pousses d'épinard  
non mais pour faire un velouté de courgettes ou de salade, pourquoi pas