Reprise du message précédent :

sur des pousses d'épinard  
non mais pour faire un velouté de courgettes ou de salade, pourquoi pas

 
Il y en a pas palettes entières en promo à carrefour  

 
Bin justement je suis en vacances là, donc deux repas par jour comme le week end

 
tu en trouves plein dans la farinde de gruau  

Seance pecs ce midi, j'suis assez content, retour de bonnes sensations notamment au DCH (séries de 12x15kg   ), pas de douleur au coude, et l’épaule c'est presque nickel  
J'ai pas mal réduit l'alcool ce we, même pas touché à une bière, et je me suis pris un méga pied en allant courir mes 5 kms, hâte d'y retourner
La perte de poids se poursuit et ce même après une raclette samedi soir    
/mylife

les courgettes farcies, c'est pas mal aussi
je suis sûr que ça peut être topic compliant si on se laisse pas trop aller sur la farce.
pour le curry, même si je suis sûr que ça va bien sur les courgettes, je le préfère avec du riz blanc... comme on peut en manger à HK/en Chine ou au Japon
sinon, je maintiens pour le qui rit dans le velouté de courgettes (1 pour 2-3 personnes, c'est pas la mort)

 
Faudrait une farce façon boulettes de poulet@clostri  

pour les mangeurs de graines de lin, vous les mangez comment ?  
 
sur le paquet ils disent de foutre ca dans les plats, yaourts etc .... mais il me semblait avoir lu ici (jcrois) que si c'est tel quel ca n'a qu'un intéret limité étant donné que les graines ne sont pas digérées.
 
Du coup, vous faites comment, vous les passez au mortier ? au moulin ? vous les mangez une à une en les machant bien ?

un truc avec du boeuf à 5% de mg, des oignons et des champignons aussi

ma mère en prend, elle les mâche dans ses yaourts

 
Bon je suis un gros noube et je le sais mais qu'est-ce qu'il y a d'absolument étonnant dans cette phrase (à part que ça devrait être des "Cal" ou des "kcal" ) ? Ca m'échappe un peu
Avant de m'inscrire à la salle de sport et de me bouger les fesses, je faisais également 1250kcal/jour (sans le vouloir, j'ai calculé ça récemment)
 

 
Le ?  

 
Sont pas ben gros tes œufs...
 
/ctb proof

 
kiri

 
Manger 1200kcal alors qu'on fait du sport, c'est juste de la sous nutrition.

C'est combien de grammes de lipides pour toi, un jaune d'oeuf ?

Foutu petit dej de la COGIP J'ai craqué pour un pain au chocolat.
 
Du coup, j'avais tellement la haine que j'ai couru 45 min à midi.

 
J'ai essayé dans le parc ce week end, j'ai été ridicule

 
   
Même en supination ?

Petit apéro chez nous avec des amis le week end dernier.  
 
  ALERTE TAGRECETTE    
 
Ce message va vous donner faim (enfin j'espère )
 
 

Samoussas de poulet au curry et Granny Smith
Valeur nutritionnelle par samoussa :  
Calorie :72  
Glucide : 6  
Lipide : 3  
Protéine : 5
 


 
recette pour 16 samoussas :  
- 300g blanc de poulet coupé un tout petit morceau
- 1 pomme de Granny Smith coupée en tout petit morceau
- 1 oignon émincé
- 8 feuilles de bricks
- 1 CS de crème fraiche allégée
- 3 CS d'huile d'olive
- 2 CS de curry
- sel, poivre
 
Préparer une marinade avec l'huile et le curry, mélanger et intégrer le poulet, bien mélanger et laisser une bonne demi heure au frigo.
Dans une poêle, cuire le poulet et sa marinade, ajouter l'oignon et au bout de 6-7min, ajouter la pomme et la crème. Laisser 3min puis arrêter le feu, laisser dans la poêle. Préchauffer votre four à 180°.
Couper les feuilles de bricks en deux, mettre un peu de préparation au bout et former des samoussas. Poser les sur une plaque de cuisson avec une feuille de sulfu.  
Mettre au four environ 15min (bonne coloration).  
 
Rillettes de thon sur feuilles croquantes (inspiré de l'idée de Clostri)
 
Valeur nutritionnelle par feuille croquante :  
Calories : 25  
Glucide : quasiment 0  
Lipides : 1  
Protéines : 4
 


 
Recette 25 feuilles croquantes :
- Une endive et une sucrine
- 230g de thon (2 boites)
- 180g de Saint Moret Ligne et Plaisir (8% de MG)
- 1 CS de vinaigre de citron
- sel, poivre et estragon
 
 
Émietter votre thon, mélanger au Saint Moret ligne et plaisir (8% de MG) ajouter de l'estragon, du poivre et saler si besoin.  
Effeuiller vos légumes, prenez les feuilles bien croquantes, mettez une bonne cuillère à soupe de votre préparation dedans. Pour une plus belle présentation, alterner endive et sucrine sur le plateau.  
 
 
Miniquiches courgette, jambon et chèvre
Valeur nutritionnelle pour 4 miniquiches :  
Calories : 79  
Glucides : 2  
Lipides : 5  
Protéines : 6  
 
 

 
Recette pour 40 miniquiches :
- 2 oeufs
- 200g de courgette
- 120 de crème elle et vire légère (12% de MG)
- 120g de lait demi écrémé
- 85g de buche de chèvre
- 2 tranches de jambon
 
Éplucher et couper la courgette en petit morceau puis les plonger pendant 5 minutes dans l'eau bouillante salée puis égoutter.
Faire un battu avec les œufs, crème et lait. Poivrer et saler. Couper le chèvre et le jambon en petits morceaux.  
Dans une plaque à miniquiche, mettre 3-4 morceaux de courgette, 2 morceaux de chèvre et 2-3 morceaux de jambon. Mettre du battu dans chaque miniquiche. Mettre au four à 180° pendant 15min.
 
Ici, tout est parti et les invités étaient ravis !
Bon app'

c'est bon à savoir.
à mixer donc.

kiri ou vache qui rit ouais

 
Au delà de la taille de l'œuf, quand il est de bonne qualité, le jaune est bien plus gros. Genre les œufs que font mes poules (70g min, 90g max), le jaune est énorme. Donc oui, 5g, je trouve ça très petit. Même un œuf de merde, ça doit bien taper 15g.
 
*5 minutes plus tard*
 
Je viens de casser deux œufs de 70g*, y a pour 40g de jaune et 22g de coquille, donc 78g de blanc, par soustraction.
 
*qui viennent de deux poules de race différente, récolté le même jour (je note le jour sur la coquille)

ok
 
 
Et maintenant tu vas relire mon post avec le doigt, stplé  

Alerte exposition de gros bide

Donc voila, je ne l'avais pas fais jusqu’à maintenant mais il est temps.

Je n'ai pas de photo juste avant de commencer à manger mieux mais cette photo date de septembre, rappel 1.80 / 84.5kg. Photo prise lors d'une séance de BLOB JUMP

Passage à 78 Kg dimanche.

Il reste clairement du boulot mais comme je l'ai déjà dis ce n'est pas un "régime" que je fais et je ne m'interdis rien. Je fais juste plus attention maintenant.

A vos critiques !

edit : merde la taille des photos
edit : corrigé

 
   
 
 
 
Sinon tu fais quoi avec ton doigt    
 

 
Beau boulot, continue    

 
oui
Heureusement y avait personne dans le parc    
 
C'est lourd 90kg à soulever quand on n'a pas les muscles suffisants  
 
Bon ben je vais être patient.

 
Joli dégraissage, continue comme ça!    

 
Ok, ok, la réponse pour UN jaune. Un gros jaune, c'est 20g, pas 25. Mais c'est pas 5g non plus  

Oh putain j'suis fatigué moi, désolé
 
7g de lipides pour 20g de jaune  
 
 

Merci  

 
T'es sur la bonne voie, continue  

 
(mot clef : %lipides)
 edit:

Tiens-toi droit !    

 
On va y arriver