Reprise du message précédent :

 
J'comptais pas manger du poulet à 16H ou minuit, j'prends 200g de FB    
 
Mais c'est vrai que quand je fais le total, j'suis plutôt élevé (2.5g/kg) sur la journée.
 
Mon repas de midi est juste après ma séance, donc c'est bon.
 
Par contre, prot pré-workout je fais 3H avant, pas 30 minutes avant

Je suis pas super fan des collations, c'est pas forcément génial niveaux hormones de manger toute la journée.
 
Perso je fais 3 repas par jour et basta.

2 c'est largement suffisant

avec l'hiver qui se finit je viens de repasser en IF tiens, couplé à du vélotaff je vois le résultat en 1 semaine déjà, efficace !
 
sinon manger des protéines c'est bien, mais trop a plus d'inconvénients que d'avantages, perso les supps protéinés sont en train de disparaitre progressivement de mes tiroirs, je vais certainement garder jusque le shake de whey post training (avec de l'orge) et des BCAA en intra (à jeûn).

T'as perdu combien de dizaine de kilos ?

Manger c'est la vie ! 5, 6 c'est ça le bonheur

moi ? sais pas je me pèse plus, ça m'a permis de virer le cran en plus qui persistait à ma ceinture depuis les fêtes, je me sens plus mince aussi donc je présume qu'au niveau du ventre ça aide et puis les joues qui recommencent à dégonfler

 
C'est relou de manger 250g d'avoine d'un coup quand même

Plus indolore HIIT jamais en ville

C'est quoi la meilleure fréquence d'alternance entre PDM et sèche ?
 
Je suppose que c'est mieux de morceler son dégraissage si on a beaucoup à perdre, ça fait moins de stress pour le corps.
 
Mais admettons que je veuille maigrir et en même temps me muscler sur 1 an
C'est mieux de faire 6 mois de PDM puis 6 mois de sèche, ou bien ça peut être intéressant de faire 6 fois 1 mois de PDM et 1 mois de sèche, par exemple ?

j'ai pas tout à fait compris ta phrase

400grs de courgettes vapeur ce midi, 200 grs de saumon, 300 grs de FB 20% avec une tranchounette (ça fait 20 g la tranchounette) de pain.
Il est bientôt 16h, j'ai faim ...  
 
Je vais me faire un thé en attendant les lasagnes maison ce soir  

 
Tu raisonnes pas bien.
 
C'est quoi ton objectif ? Etre un maigrichon dessiné ou un balaise avec du ventre ?

eheh si tu fais comme moi tu essaies de coupler les moments où tu dois bouffer comme les fêtes en sélectionnant un minimum ce que tu manges comme des périodes de PDM et les périodes où il fait plus chaud tu passes en sèche
mais c'est pas optimal et les experts en bb te donneront des stratégies plus efficaces

Tu t'arrêtes au feu, tu accélères comme un dingue, tu ralentis à l'approche des feux... Le vélotaf en ville c'est pas mal pour ça

ok, en fait je me suis rendu compte que je mets presque autant de temps à aller au taf en voiture qu'à vélo, parti de ce constat et encouragé par certains collègues qui font du vélotaff tout le temps je me dis que c'est une bonne façon d'être écolo, de sécher, de faire des économies, de m'aérer les poumons et aussi de gagner du temps puisque c'est autant de temps en moins à faire du cardio

Commence par maigrir avant d'entamer ta PDM

Quand tu seras a un poids normal là tu pourras faire de la PDM.

Bah ouais, la courgette a une teneur en eau de 90% et le FB de 80%. Ca fait qu'en gros ton repas a été composé de 0.9*400 + 0.80*300 = 360+240= 600gr de flotte. T'as en fait bu 60cL de flotte ce midi et peu mangé au final    

Les 20gr de pain c'est ridicule et comme t'as la dalle tu vas te goinfrer ce soir.  

EDIT: j'ai oublié le IWH 1983, fait ièch.

Faut se préparer un casse croute : pomme, chocolat chaud, n'importe quoi de compliant.

 
Fuck les jeunes  

 
On paye ta retraite, tu nous dois le respect.

Je te confirme que c'est bien la 1983 et non la 1993 que je voulais IWH-iser.
J'ai 30ans ce qui, bodybuildinguement parlant, me relègue au niveau de néo-vieux qui entame sa pente de la dégénérescence musculaire (et mentale mais osef de ça).  

 
T'es quand même un jeunot

d'accord. Pourtant 30 c'est déjà vieux, en salle pareil un type m'a fait la remarque une fois que je commençais tard c'était dommage    
Enfin je complexe pas, de temps en temps y a un papi qui vient il doit pas être loin des 65/70ans, j'ai donc 40ans de muscu devant moi encore. Respect pour ce mec au passage.

de mon point de vue c'est le bon âge pour la muscu, avant on a souvent du mal à faire de la masse et à partir de 30 ans on a intérêt à se surveiller si on ne veut pas devenir gros.
et comme la muscu c'est un contrôle pointu de ton alim et de ton activité physique autant prendre les bons réflexes.

 
Tu t'en fous, à 40 tu seras mieux gaulé que la plupart de ceux de 25ans qui viendront faire leur cardio

 
Clair. Même si un type de 55ans veut se reprendre en main, mieux vaut tard que jamais.    
 

 
Et comme statistiquement j'aurais divorcé, je pourrais aller lever de la gazelle en yogapants directement dans le vivier disponible en salle    

et en plus t'auras l'air d'avoir 25 piges
ça m'arrive pas tous les jours mais ça m'arrive régulièrement que l'on me donne 10 ans de moins, pas un lendemain de cuite avé les copaing hein...

 
Exactement  

Bah à choisir je préfère la première proposition, mais quel est le problème dans mon raisonnement ?

Ah mais je suis déjà à un poids "normal" : 1m78 ~65kg
Mais je suis encore peu musclé, et en même temps il me reste un peu de gras sur le bide.

Donc je sais que je dois faire de la PDM puis de la sèche à un moment donné. Mais je ne sais pas quand le faire. Là je suis plutôt en mode PDM. Ayant déjà séché de 73 à 65kg.

Ma question porte plus sur la théorie en fait.

A 40ans bien gaulé, tu dois avoir un foutu marché quand t'es célib car peu de concurrence non? Tu dois "rivaliser" avec des types mi-chauves ou en voie d'engraissage.

 
Clairement. et ça c'est génial

ça peut aider c'est sûr ...
ou dis-toi que ça te permettra d’entretenir la flamme de son épouse, ça peut fonctionner aussi dans ce sens
perso j'en avais marre d'entendre ma femme se foutre de ma gueule, enfin surtout de mon ventre, elle est plus jeune que moi de 7 ans, maintenant que je me suis remis à la muscu elle rigole plus quand elle me voit à poil

surtout quand tu vois toutes les bonasses divorcées  à 40 piges car leur mec s'est barré avec une jeunette
quand je vois mes potes pas sportifs pour un clou et surtout leur état physique au fil du temps ça fait une différence assez énorme

 
tu m'étonnes    

 
Pour éviter les cloques, il faut "raser" les cloques en formation, mais ca fait des mains calleuses.  
Sinon des gants. PErso j'aime pas trop, mais je pense que c'est le seul moyen de préserver des mains "féminines". Une copine y va à fond mais sans gants, elle a des mains de bucheron maintenant

 
Mais moins bien gaulé que ceux de 25 qui viennent faire leur muscul

 
Laaa Saaaalope
 
 
 
Moi ça me donne la motivation de ne pas me laisser aller, surtout quand leur nana leur répète "t'as vu outlaw, il est bien, il fait gaffe, il est pas gras, LUI "

 
  mais qui à 40 seront rongés par toutes les merdes qu'ils 'envoient car ils veulent tout trop vite!