Reprise du message précédent :

 
Je dis que moi j'en ai jamais eu besoin jusqu'à présent.
S'il fait vraiment une hypoglycémie, qu'il teste de prendre du glucose pendant la séance il sera vite fixé.

 
Vraiment HS, lorsque je commence à pousser. Même à 20 reps légères ma première série, à 15 j'en peux plus. Mais je commence à me sentir crevé au bout de 20min de HIIT du début de séance alors qu'avant je me faisais les 30min sans souci.  
 

 
oui mais ça le fait, après les 30min du début je me sens bien. Sauf depuis quelques séances je "craque" à 20min et fini en moulinette sans forcer avec mon cœur qui veut plus descendre et reste quand même à 170....

perso, je trouve ça violent  
ça fait pas mal de hiit mais en même temps, j'suis pas expert.
tout ce que je peux te dire, c'est : vas y mollo, rome ne s'est pas fait en 1j
tu t'y prends à temps et t'as l'air franchement motivé (peut être trop, justement)

merci pour vos avis, je suis d'accord

 
Je pense que c'est une bonne idée d'essayer  

30min de cardio avant 1h de muscu, qui t'a fait ton programme?

Ce que je comprend pas c'est comment tu arrives a fairz 3 fois du hiit plus de la muscu

Je fais la little méthode : échauffement 15 min,muis 60 sec effort 75 tranquille x12,et je ressort de là complètement lessivé.

Donc soit tu forces pas assez soit tu es superman

 
et re 20-30 min derrière, là j'avoue je suis...

Ouais, force le !!  

 
Tu lâches ça comme ça et tut te tailles
Tu pourrais expliciter un peu?
 
edit: j'ai trouvé:
trop de cardio => le corps bouffe beaucoup d'énergie => bouffe les muscles => baisse du métabolisme basal

 
Oui, vas-y mollo  c'est ton corps qui doit te signaler que c'est trop pour lui,trop de changements d'un coup, le pauvre ne s'y retrouve plus.
 
J'ai fait d'abord pendant 4 mois uniquement 2 séances de PowerPlate (un truc ridicule),,puis j'ai inclus 30-40 min de marche à pied tapis 1 fois par semaine en plus, puis j'ai commencé la corde à sauter. Ce n'est qu'au bout de 6 mois que j'ai vraiment commencé à faire du sport. Faut être patient  

-

bah ça a déjà été détaillé ici, à de nombreuses reprises

 
j'ai édité

Ca, c'est si tu régime alimentaire ne suit pas tes dépenses, non ?

 
http://athlete.io/5343/why-women-should-not-run/

Ou il soulève a vide
J ai essayé le hit après ma séance Pécs, j ai fait 1/2 pompe

IWH 1983    

Cette violence dans l'article    
Mais ça me donne envie de tenter un peu de HIIT pour ma future sèche (prévue mi mars )

 
 
 
je sais pas quel âge tu as , mais quand tu fais du cardio , tu t'echauffes un minimum, a 30 ans toute la tuyauterie ne se dilate pas aussi vite qu'à 20 , c'est pour ça que tu te sens bien au bout de 20 mn, c'est la tuyauterie qui est prête

Pour les personnes qui achètent du beurre de cacahuètes à carrefour, vous le trouvez dans quel rayon ? J'en ai pas trouvé à Super U et Carrefour pas l'habitude d'y aller, je sens que je vais devoir chercher pendant 30min...
Si je trouve pas, je crois que je commanderai sur le net.

 
T'as lu quelque part dans l'article qu'il vaut mieux faire du hiit?? Mon anglais est limité

 
Bientot 3 ans que j'ai pas fais de cardio

 
Je voulais m'y remettre mais je commence à bien aimer les demi tractions

 
Je lui avais dit quand il est arrivé sur le topic de faire seulement 1 session de HIIT après la muscu.
Je ne sais plus pourquoi il avait dit qu'il faisait comme ça, faudrait retrouver les messages.

Voilà retrouvé j'ai retrouvé mon message :

 
Donc je persiste : la musculation en premier, le HIIT après si t'es pas trop mort, sinon cardio classique si tu y tiens absolument.
 
En 1 mois le topic a pris 200 pages  

Déjà a l'époque je posais la question pour savoir comment il arrivait a enchaîner hiit puis muscu puis re hiit !

un truc que je capte pas, c'est soit sa balance est hs au glufur soit il se mesure mal le tour de bide, parce 7 cm en - et 3 kg seulement de perdu, ca me parrait pas coherent , et je pense pas qu'on prenne beaucoup de masse musclulaire en 1 mois.
si ca tombe il est demoralisé alors qu'il a perdu 10 kg minimum

 
Pourquoi dans cet ordre là du coup ?
Aujourd'hui je cours (seulement) 30 minutes avant d'attaquer les machines, je devrais donc faire l'inverse ?

A mon avis, dans les GS tu ne trouveras pas du 100%
 

oui oui
2014 et t'es pas bilingue    

Mais tu n'es pas mon exemple, je ne suis pas jeffk moi
Non plus sérieusement, je pense qu'un peu de cardio de temps en temps ça doit faire du bien...
Mais ça ne m'enchante pas plus que ça

Bon voici plus de détails concernant le cardio que je fais 2 fois par séance. Peut être j’abuse du terme HIIT vous allez me dire:

Les 30 minutes se découpent ainsi:
5 bonnes minutes d'échauffement, je mouline tranquille sur elliptique, je suis pas essoufflé mais mon cœur bat dans les 115/120.

Ensuite on attaque, pic de 2min à 220W puis descente de 2min à 110W. J'ai 6 pics en tout et après le dernier pic je finis par 5 min tranquille pour redescendre.
Entre chaque pic ça redescend, mais pas énormément: ça me cale à un niveau entre le niveau d'échauffement et le niveau max du pic. Donc pendant 20min j'alterne "pic" et "plateau" pour imager, et ce "pic + plateau" est borné par 10min tranquille (5min début et 5 min fin).

Quand je suis dans le pic, mon cœur bat à 175/180, les cuisses brûlent, je tourne à un cycle de 50/55rpm.Mais je tiens.
Quand je suis dans le plateau, mon cœur bat à 145, me^me vitesse de cycle. Voilà c'est tout. Et tout à la fin de la séance je fais pareil.

30min si grande forme, 20min si pas terrible, voire pas du tout comme les dernières fois car pas de jus. En grande forme, je brûle 1200kcal rien qu'avec ces 2 exos de cardios.

Pour tout ceux qui ont passé leur commande MP hier
 

 
ça dépend de ton objectif

Avant 35 plutôt.

Bio ou à côté du Nutella. Dans les deux cas faut regarder la composition pour éviter l'effet contraire à celui recherché (mauvais/bons lipides + sucre).

Dans l'ordre.

5 min pour s'échauffer c'est très court, je met 15 min perso.

Moi aussi j'oscille entre 100/120W en mode normal et 220/240W quand je suis a fond sur l'elyptique sauf que je fais que 1 min et je ne tiendrai certainement pas 2 ! Ca commence a brûler fort au bout de 25/30 sec. Et ensuite je retombe a 60/80 W car j'ai du mal a respirer et a reprendre mon souffle, souvent il me faut bien 15/20 sec pour ne plus respirer comme un foc !

 
Il vaut mieux être frais pour la muscu pour travailler efficacement.
Si t'es fatigué, tu vas pousser moins (moins de répétitions et/ou moins lourd). Au final tu vas faire moins de muscles (c'est la finalité de la musculation, faire du muscle /obvious)
 
Le cardio après la muscu ne souffrira pas trop de la fatigue lié à la muscu, car le but recherché n'est pas la performance mais simplement la dépense d'énergie (les gens qui font du cardio en salle en font rarement pour autre chose que brûler de la graisse).
 
Pour résumer, il vaut mieux faire plus de muscle et brûler un peu moins d'énergie avec le cardio que l'inverse.

 
Effectivement, ça me semble logique en fait
Je vais terminer par la course cette semaine, voir comment je le sens
 
Du coup, vous faites quoi en échauffement ?

Merci
 
Oui, oui, j'vais bien surveiller pour trouver du 100% cacahuète !

 
perso, 5 min d'elliptique pour chauffer globablement, puis pour chaque exo une série à vide/faible poids

 
Echauffement vite fait (remuage d'épaules, poignets) et une ou deux séries avec des poids lights et en avant Guingamp.