Reprise du message précédent :

RCH (tu connais sans doute crohn, c'est voisin). La perte de poids a été très très rapide, je spoile pour pas que vous soyez jaloux

. Ensuite corticoïdes pleine bourre pendant quelques temps du coup la prise de poids a été aussi sévère que la perte, à l'arrêt des corticoïdes j'ai perdu assez rapidement pour arriver à 100 (la fin de la rétention d'eau) puis j'ai galéré pour reperdre 10kg et me voilà tout gras du bide à 27 ans  

Allez envoi la photo, je sous changer d avatar sur winamax

Bienvenue !

 
Courage  

Je mange matin et midi mais avant la séance je mange jamais.

Ma phase d'excitation est passée, mais j'avais pour habitude de prendre du plaisir à en chier, les dernières séances n’ont pas du tout été un plaisir.
Je me repose un jour sur deux, et je me suis reposé toute la semaine dernière (enfin physiquement, car mentalement ca a été chargé). Je trouve que c'est un bon rythme 3 séances car en dehors je ne me sens pas fatigué et je suis en forme. Et puis je récupère super bien entre 2 séances. Tu penses que ce manque de jus vient plus de trop d'entraînement que d'un truc qui cloche dans mon alimentation?

Jusqu'ici j'allais au sport sans manger avant, mais peut être que maintenant j'entre dans le dur, le glycogène immédiatement disponible se raréfie au bout d'un mois et demi et qu'il me faut manger un truc avant le sport pour tenir.
 

pour le moment   mais bientot !  

 
 
C'est pas du sport de haut niveau. Si t'as mangé comme il faut à midi, tu peux faire n'importe quelle activité (hors course de fond) jusqu'à 21h facile (je joue au tennis jusqu'à 22h sans manger avant).
 
Malgré le repos, t'as peut-être trop puisé dans tes forces et tu dois lâcher un peu. Force moi, ou repose toi encore.

 
 
 
je pense juste que tu fais subir trop d'un coup a ton corps, mais je comprend tout a fait ton point de vue et du fait que tu en ai marre de te voir comme ca dans un miroir, mais tes kg tu ne les as pas pris en 6 mois, ca va se mettre en route, ne t’inquiètes pas, vise 2500kcal par jour pour les jours off et 3000 les jours de sports, tu verras, ca va venir.

Ok
Demain je tente la séance. Si ça va pas mieux, je baisserai à 2 séances par semaine + la marche rapide du we.
Merci également à toi blob

C'est un peu pour ça glufur que moi je te conseillais de consommer des glucides rapides avant ta séance.
 
Après j'ai pas assez de recul, Djam_ dit que t'en aurais pas besoin ...

Vu qu'en dehors de la séance je suis en forme, c'est ce que je me dis aussi.
Je vais appeler la diététicienne pour avoir son avis si demain ça merde toujours au sport. Peut être j'en fais trop aussi, aucune idée.

Je sais pas quel devrait être ton programme. Peut-être que juste baisser l'intensité des séances serait + salutaire. Te mettre minable 3 ou 4x par semaine, c'est traumatisant. T'es censé garder du jus pour la "vraie vie". Finalement, c'est comme si un coureur entraîné faisait vivre 1 ou 2 marathon (ou semi) par semaine à son corps. Malgré l'habitude, il va craquer.

 
tiens compte du fait, qu'il a 150 kg a bouger, c'est pas rien, il fait peut etre meme de la resistance a l'insuline, mais ca je pense que glufur est suivi medicalement et que son medecin lui fait regulierement des prise de sang.

 
Non ils s'en foutent à l’hôpital malgré mon cholestérol et ma glycémie à 1.12.... c'est aberrant je trouve. Le mois prochain j'irai demander une ordonnance de prise de sang pour voir où j'en suis.

Ouch    
C'est stabilisé maintenant ? Parce que c'est un truc qui ne guérit pas ça ?
Tu crois qu'une bonne alimentation peut aider à minimiser l'impact ?

Justement, il fait beaucoup d'efforts, plus que certains sportifs aguerris alors qu'il n'a pas bougé pendant des années. Il a un gros coup de fatigue, manger des barres de malto avant le sport vont pas changer ça.

 
vise plus soft pour le sport, j'ai l'impression que tu veux t'imposer un programme que certaine personne font ici , mais t'as pas le meme passé sportif non plus.
 
la marche c'est tres bien, tu peux aussi faire du vélo (en exterieur avec junior par exemple), la piscine aussi....la muscu tu peux continuer si tu aimes cas ...
 
je vais pas me faire des amis, mais vise plutot le cardio.

C'est pas Darren Fletcher, de Man U, qui a la même chose ? (et il revient au plus haut niveau, chapeau quoi)

 
on est d'accord, d'ailleurs tout le monde est d'accord  

 
y'a que glufur qu'est pas d'accord en fait

Je fais quasi autant de cardio que de muscu, les 2 me plaisent. Augmenter le cardio et baisser la muscu risquerait de moins me plaire et donc de me lasser.    Pour le vélo mon fils est encore petit, il tient 2kms  
Je pense que mon coach va adapter s'il me voit dans cet état à chaque séance, enfin j'espère    

Mais oui, je suis d'accord pour réfléchir sur le programme lui-même si demain ça va pas mieux.  

boeuf/cacarotte ce midi

Après comme m'a dit mon coach à la salle, juste du cardio c'est bien mais pour perdre efficacement il faut faire de la muscu aussi car plus tu as de muscles plus tu brules de calories

Ce n'est pas trop pour quelqu'un qui se remet au sport et qui a beaucoup de kilos à perdre ? Vaut-il mieux pas s'améliorer au cardio en premier puis passer progressivement à la musculation ?

L'immurel est super efficace sur moi et j'ai la chance de vivre quasi normalement du coup (allez faire un tour sur le topic dédié si vous voulez en apprendre plus sur les MICI, c'est pas très fourni ceci dit ) effectivement ça ne guérit pas mais du coup ça impact peu ma vie pour l'instant.
L'alimentation a peu d'impact dans mon cas, j'ai du supprimer quelques aliments (lait, haricot rouge, ananas, betterave, alcool blanc...) mais c'est du cas par cas. dans tout les cas un retour à une alimentation saine me fera pas de mal
 

Il semblerait oui (d'après son wiki). Du coup c'est un bon exemple. Ca peut être hyper handicapant comme relativement facile à vivre (en fonction des période aussi).

Faut pas pousser comme un malade je pense mais faire un mix des deux c'est le mieux je pense. Après quand on voit les émissions sur les obèses aux USA, ils font les deux donc ça doit pas être trop loin de la réalité même si ça reste de la télé

Avant de modifier son métabolisme par augmentation de la masse musculaire, il faut plusieurs années je pense.

Pffff

Il ne faut par contre que quelques semaines pour modifier son métabolisme par un excès de cardio

Le modifier comment ? (baisse du rythme cardiaque global ? autre ?)
Question sérieuse, non sarcastique.

Ok. Il faut connaitre ses limites.
D'ailleurs j'étais tombée sur Relooking extrême sur M6 et ça reprenait des conseils du topic, notamment le HIIT.

un ptit coup de mou, ça arrive.
l'important, c'est de pas abandonner.
peut être que t'y es allé trop fort au début au lieu de monter dans la difficulté.
comme déjà dit, tu pars de loin et faut prendre en compte que ça prendra du temps.
peut être faire des séries plus courtes mais en faire davantage ?

 
grave  

 
hannnnn, c'est fait pour faire de l'audience aupres des gros ce truc .... beaucoup de bullshit, et pas de suivi dans le temps ...

Mon programme type de séance (hors marche rapide le we):
cardio 30min HIIT, muscu 1h, cardio 20 à 30min HIIT soit 2h la séance en moyenne.

Je fais ça 3 fois par semaine.
Les 2 premières séances, la muscu je la fais en pyramidal (20reps puis 2*12 puis 2*8 puis 1*6) pour biceps + pecs (et l'autre séance pareil pour triceps + épaules). Pour l’instant on bosse que ces groupes pour éviter les blessures. On fera les autres quand mon corps sera plus solide.

La troisième séance, je repars sur les muscles travaillés lundi mais en drop-set. Ainsi sur 15j ça fait un nombre équitable d'entrainement de muscles;

Et c'est quand que tu te sens HS ?

 
 
le HIIT c'est pas un peu violent ?

 
Je dis que moi j'en ai jamais eu besoin jusqu'à présent.
S'il fait vraiment une hypoglycémie, qu'il teste de prendre du glucose pendant la séance il sera vite fixé.