Reprise du message précédent :

Je critiquais pas, j'ai rajouté le forcément dans ce sens Je bois pas de vin, j'y connais rien, donc je vais pas t'empêcher de boire du rouge avec du fromage si tu aimes ça. Moi j'aime bien la brioche / pain au lait avec du jambon alors bon... J'obtiens de beaux smileys HFR compliant quand je mange ça devant des gens

Et les bruleurs de graisse de ce type, associé à une activité et une alimentation saine: http://www.fitadium.com/bruleur-de [...] MUHH12.cfm

C'est de la connerie aussi, ça apporte rien?

Vu le prix du bordel tu mange plus rien d'autre donc d'un côté c'est efficace

 
Presque tout le monde

 
Thé noir
 
Moit moit

 
et femme aussi, la salade mcdo est une belle horreur aussi  
 
http://www.mcdonalds.fr/produits/salades/farmer-salad  
 
sans la sauce  

Ça fait plaisir  

bravo

 
Le bon vin rouge c'est
Pain au lait avec du salé ça ne me choque pas, j'avais essayé d'ailleurs.
On mange bien du canard à l'orange

 
Désolé mais tes amis te mènent en bateau. Ce n'est pas grâce à la créatine qu'une personne va passer d'obèse à athlète musclé et sec en 1an et demi. Ce n'est pas grâce à la créatine n'ont plus que tu vas avoir une "grosse forme physique et mentale".
La créatine c'est de l'optimisation qui aura des effets dans la plupart des cas imperceptibles au quotidien pour la majorité des personnes. Ces effets existent bien, mais n'ont rien de miraculeux (c'est incomparable avec ce qu'apporterait un produit dopant anabolisant). On constate effectivement une augmentation de la force physique et de la masse musculaire chez ceux qui en prennent (et encore, pas chez tout le monde), dans des proportions qui sont loin d'être faramineuses, et bien sûr à condition que l'entrainement et l'hygiène de vie à côté soit bons.
 
Dans un premier temps tu dois revoir tes entrainements et ton alimentation (si ce n'est pas déjà fait). 2H de muscu par séance pour moi c'est trop. Tu auras plus à y gagner de faire 4 séances d'une heure que 3 séances de 2H. Tu ressortiras beaucoup plus en forme après 1H intensive de muscu qu'après 2H où la deuxième partie, en particulier les 30 dernières minutes, aura été laborieuse à cause de la fatigue.
 
Niveau sommeil ça donne quoi ?

 
Tu obtiendras les mêmes effets en buvant beaucoup de café et de thé vert (excitation, coup de fouet puis crash possible, augmentation du métabolisme).
Encore une fois, y'a rien de miraculeux et c'est incomparable avec les résultats obtenus via une alimentation contrôlée.

+ les risques de blessures plus importants sur une séance de 2h

 
wat ?

 
c'est loupé pour moi hier.
 
Je vais arrêter les sorties au bar moi    
ou rester au coca zero / perrier

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Un peu off topic mais bon : Les gens qui font de la muscu parlent souvent de personnes qui prennent plus facilement que d'autre, qui sont plus sensible à des compléments alimentaires (comme dit Djam plus haut) etc...

Mais c'est dût à quoi ? Et comment vous reconnaissez ces personnes (je veux dire sans regarder la facilité de la prise de muscle / progression) C'est des personnes de "base" trapu ?, ou qui ont aussi à prendre de la graisse (Type N3 dans le livre de JV) ? ou autre ?

 
Coup de fatigue après l'effet excitant.

 
J'avais mal compris pour le coup des 2H (je pensais que le fractionné n'était pas dans la même séance que la muscu, et que du coup tu faisais 2H uniquement de muscu).
Pour le coup tu devrais inverser muscu et fractionné : faire 1H de muscu, suivit de ton fractionné. Tu veras que tu auras plus de pêche pour la muscu, sans vraiment perdre en performances pour le fractionné. Si tu as un bon cardio, tu peux même réduire la durée en faisant du HIIT, ce sera nettement plus intense et efficace pour perdre du gras.
Pour le sommeil, 6H30 ça peut faire light, sport ou pas sport à côté.
 
Pour la créatine, mon but n'est pas de te décourager d'en prendre, c'est surtout de te dire ce que tu ne dois pas en espérer inutilement. Comme pour tous les compléments alimentaires orientés sport, c'est de l'optimisation quand le reste est déjà bien organisé.

 
La sensibilité aux compléments ça varie beaucoup d'une personne à l'autre et en fonction des habitudes alimentaires.
Si t'as des carences en créatines, forcement t'auras un gain d'en prendre en suppléments.
Moi je bois jamais de café et j'ai un mega coup de fouet quand je prend une pilule de caféine (genre a m'en filer des insomnies 6h après)
 
Je pense qu'on reconnait une personne qui a plus de potentiel a la taille de ses articulations et a la longueur de ses muscles.
Genre Djam_ a une ossature énorme et des muscles longs (j'hallucine toujours sur ses avants bras). Ca me ferait beaucoup rire de comparer mon squelette au sien

 
si après 40 min de cardio fractionné t'as des forces pour la muscu c'est que ton cardio est pas bien et la partie muscu non plus.

Prendre 2 kg de muscle en 4 mois, c'est déconnant ou pas?

Entrainement ce matin

 
A part le mode de vie depuis la naissance (qui a une incidence ENORME sur le reste de notre vie à l'âge adulte, notamment sur notre capacité à emmagasiner de la graisse), c'est principalement dû à la génétique de la personne.
Certains assimilent mieux les nutriments que d'autres, ont une production de testostérone ou d'hormone de croissance plus ou moins élevée que les autres, ou que sais-je encore.
 
Sinon pour la morphologie, la forme du squelette et l'insertion des muscles sur celui-ci va avoir une très grosse influence sur la capacité à tirer pleinement partie d'un muscle au détriment d'un autre, et donc sur leur capacité à grossir plus ou moins facilement.

Tu parles tellement bien Djam  

 
Bon je suis dans la merde alors

Sans vouloir me vanter, regarde ou j'en suis malgré mon handicap et explose moi en quelques années.

blabla

 
Je ne sais pas si mon ossature est si épaisse que ça    
17cm de tour de poignet tu trouves ça comment ?
 
Je savais pas que mes avant bras te faisaient halluciner  

 
J'ai des poignets de 15/16cm  

 
tu voulais participer à Mr Olympia?
 
Sinon la génétique d'une personne moyenne est suffisante pour devenir plutôt bien à condition de manger correctement et faire du sport.

Après je me prend en point de comparaison
 
Mais ouais tes avants bras m'ont fait halluciner, sont aussi gros que mes bras. C'est vraiment le muscle que je trouverais classe à avoir, mais pour moi c'est mort.
'fin tout ton physique me fait halluciner  

 
Ok.
Mais je persiste à dire que du cardio avant la muscu, c'est loin d'être optimal si tu veux vraiment tirer partie de la muscu.

 
Pourquoi t'arrives pas à prendre des avant bras ? Tu t'étais pas mis à fond dessus justement ?
 
Ça fait un moment que ta pas envoyé des pics

vu que j'ai 60kgs de lard à perdre, le cardio reste en priorité même si effectivement j'adore lever de la fonte et que si c'était possible je ferai que ça  
Une fois tout ce gras perdu, la muscu sera ma seule priorité.

 
Voilà, à moins de viser des niveaux très élevés, une personne lambda avec un physique de base moyen pourra obtenir avec un travail réfléchit et régulier le physique qu'il souhaite au fil des années  

Parce que sur mon avant bras, j'ai 1/3 de muscles et 2/3 de tendons et que le tendon grossit pas.
 
Je pense que le seul muscle ou je suis pas trop mal c'est mes déltoides en fait    
 
Prochains pics à la kimuscle.

 
Voilà, à moins de viser des niveaux très élevés, une personne lambda avec un physique de base moyen pourra obtenir avec un travail réfléchit et régulier le physique qu'il souhaite au fil des années   [/quotemsg]
 
Je me prépare mentalement pour faire péter en Mars/Avril  

Fail sur le quote

Dans la majorité des cas oui.
 
20 minutes de HIIT, deux fois, t'es sûr qu'il n'y a pas moyen d'optimiser ça ?
Ça me parait long, et du coup "inutile".

C'est pas bien grave

Ya rien de plus chiant d'avoir la motiv mais de ne pas pouvoir l’exécuter