Reprise du message précédent :

 
Echauffement vite fait (remuage d'épaules, poignets) et une ou deux séries avec des poids lights et en avant Guingamp.

 
s'moi l'morceau ... j'fais 2cm de moins et 2kg de plus    
mais j'suis en pente dans le bon sens tudieu !  
Princesse, faut lui arrêter les pommes'terre avec canard confit et les pastas avec moult crème    
C'est toi qui cuisine, c'est toi qui fait le menu !  

 
Échauffement spécifique des articulations + exo à poids léger et montée progressive de la charge (cf partie échauffement de la première page).

Ah ben c'est sûr qu'en fin de séance y a une flaque d'eau sous la machine et que je finis l'exo plié en 2 et accroché aux poignées en serrant fort la mâchoire  
Mais à 110/120W j'arrive à retrouver mon souffle. Bref, ce que j'ai décris ça s'appelle du HIIT ou j'en suis loin?

 
En y repensant, ma période la plus fit étant quand je me déplaçais en vélo dans Paris. Sprint, feu rouge

Faut pas oublier que quand tu pousses 30kg il en pousse 50 par son poids

 
C'est top l'elliptique pour ça, pareil
 
Mais je ne peux jamais m'empêcher de penser au Téléachat et aux pubs de Douillet

 
Je crois que seule la marque "Jean hervé" fait du 100% en grand surface.
Toutes les autres marques que j'ai vu, et surtout celles provenant des US, c'est un mélange d'oléagineux et de sucres / huiles.
 
Et rayon des pâtes à tartiner Nutella / miel / confiture OU rayon BIO , voir magasin bio carrément.

Je vais me mettre à faire un peu de tapis avant mes séances. J'ai besoin de progresser en endurance, donc je vais faire 15 min en début de séance (2x par semaine grosso modo) + 30/40 minutes (pour l'instant) le WE.
 
Y a Endomondo qui propose des programmes pour atteindre des objectifs précis à la course ou au vélo. C'est bien foutu, mais ça me semble vraiment trop progressif. Les X premières semaines, les séances sont majoritairement à base de marche.

 
M'en fous, j'ai fait les stocks lors de la médaille de Fourcade
Mais bon, vu à la vitesse à laquelle descend le beurre de cacahuètes, je pense qu'il va falloir que je fasse un réassort sous peu. Je vais tenter le smooth cette fois, le crunchy sur les wasa c'est pas pratique à étaler

Ca cause beaucoup depuis ce matin mais ca sporte pas beaucoup.    
 
Comme j'suis sympa.
 

J'ai fais ma séance jambes à 7h30

 
Merci de prendre soin de notre cou, c'est très gentil

compare à une des méthodes de hiit
ça ressemble un peu à celle en vélo qui dure dans les 30min.
 
sinon, inverse comme tout le monde te le dit : muscu avec échauffement à vide puis finir par ton "hiit".
tu garderas un peu de "peps" pour tes exos de muscu et fatalement moins pour ton "hiit" mais ça a l'air moins important.
 
aller, la semaine prochaine, tu vas péter le feu

 
Y a aussi la marque éthiquable. A défaut d'être sucré, il est salé

 
bon à savoir, j'en ai jamais vu dans mes grandes surfaces habituelles.  

quand tu donnes un conseil à quelqu'un qui n'y connait pas grand chose en nutrition et sport et qu'il te répond "si tu le dis.."
 
   

 
Pourtant la balance à l’hôpital m'a confirmé cela, donc ma balance maison fonctionne bien.  
J'ai fait du muscle, mes perfs ont vachement évolué en 1mois et demi (en dehors de coup de barre récent).  
 

 
J'espère

 
tu ne donnes plus de conseil et tu ajoutes "démerde toi "

On fait max 3kg de muscle par an, alors en 1 mois 1/2, t'as rien gagné. C'est pas parce que tu pousses 2x + fort que t'as gagné de la masse musculaire. Ton muscle existant gagne en force grâce à la répétition de l'effort. Et force =/= masse/volume.

Ca sort d'où ça ?
Déjà ça a protesté quand je sais plus qui a parlé de 500g par mois...

 
bein oui, mais 7 cm de tour de ceinture c'est pas rien quand meme

 
 
ah le but de la muscu c'est pas de devenir plus fort ?, quel est l'interet d'avoir des gros bras mais sans "force" ? c'est esthetique ? ou la relation entre volume et force est quand meme là ?
 
edit : ca peut paraitre un troll mais ca n'en est pas un.

 
Souvent à carrefour dans les rayons bio

Bah pour certains oui, c'est juste l'esthétique qui compte.

Je sais plus qui avait demandé en combien de temps il pouvait prendre 10kg de muscle. De l'avis général, avec un entraînement bien suivi, on pouvait prendre 3kg par an.

L'exemple est de 6kg/an sur la FP muscu

500g de prise de poids pas mois c'est la valeur donnée sur le topic muscu à partir de laquelle on considère qu'on fait plus du gras qu'autre chose.
Ce n'est pas pour autant que c'est 100% muscle hein.

 
en FP du topic muscu, peut etre juste à titre d'exemple, ils parlent de 6kg /an
 
ça m'intéresse parce que j'essaie de prendre du muscle sec, autant limité la prise de poids globale si ça sert pas à grand chose
 
edit: ok j'avais mal lu

Faut aussi corréler ça au niveau. La courbe de progression doit vite s'aplatir, donc 1 an de muscu la première année tu fais sûrement plus de muscle que la 20ème

Et si tu commences a 30 ans, ça doit jouer aussi.

 
si la personne n'a pas demandé de conseil, ça peut se comprendre
par contre si elle est demandeuse, là...

Fo mangé du beurre de caca kizondi sur HFR

Allez reprise du hand ce soir, je vais bien morfler après la muscu d'hier ^^

GUlfur a commencé il y a 1 mois et demi depuis un niveau ultra bas. Ces muscles découvrent l'effort, ils sont pas vraiment en train de gonfler. C'est comme un mec qui commence à courir. La première fois il galère à mort, la 2è fois aussi, et la 3è ça va. C'est pas pour ça qu'il a gagné le moindre dL de capacité pulmonaire...

Je suis tout à fait d'accord avec ça. Simplement le 3kg/Mois me semble très fantaisiste affirmé comme ça.

J'ai écris "par an", chose que tu as mis en gras en plus

 
Faut peut être rappeler qu'il faut en faire une consommation raisonnée car c'est aussi calorique que le nutella...

Plus.

 
jamais vu. Pourtant du bio, j'en mange  

Oui, je voulais dire par an, mais justement, si tu avais suivi le raisonnement, peu importe, c'est juste surement pas fixe