Reprise du message précédent :
Et tu gueule sur ceux qui vont des régimes @ 1500kcal ?

Bah oui

D'accord. Peu de différence il y a

Tu es faible

Oui c'est sur
 
Un mec d'1M85 pour 100kg qui veut perdre du poids est un cas identique avec un mec d'1m70 pour 65kg a 12% de Bodyfat
 
 
 
 
Surtout que moi je fais ça deux semaines pour atteindre 10% de BF, je me lance pas dans un régime de 6 mois comme ça

73.4kg ce matin au levé sur la balance  
comparé aux presque 78kg de début janvier...
même si c'est illusoire (je dois être plutôt autour des 74kg), ça fait plaisir.  
surtout de pouvoir remettre des pantalons dans lesquels je ne rentrais que difficilement
je me dis que pour une fois, trainer sur hfr, ça m'a servi à quelque chose

Ça faisait 2 jours que j'avais une super angine (fièvre, ganglions enflés, goût de carton dans la bouche, mal de chien) et que je bouffais n’importe comment (pas beaucoup mais pas équilibré) sans faire du sport. Du coup cette nuit j'ai rêvé que je suis grosse - réellement avec des poignées d'amour énorme. Je peux vous dire que jamais j'ai fait aussi bien les fentes que ce matin.
 
Et pour un peu plus de motivation j'ai regardé un blog d'une fitness bikini russe. Elle 10 mois après accouchement.
 

 
Bon on sait très bien que là elle est au top après avoir mangé 50gr de glucides par jour pendant un mois. Mais c'est pour dire que quand on veut on peut.
 
Je pense pas que même sans les gosses j'atteindrai un jour une forme pareille rien que pour une journée. Mais ça motive

J'aurais peut être surligné le -11 kg plutôt  

11kg en 1 mois et demi  

Si poids à 3 chiffres, c'est possible

11kilos en 1 mois et demi ? Si y'avait beaucoup de flotte au départ ca va  

Edit : burned. Fuck !

Ah putain oui j'avais même pas tilté  

Ca fait 250g par jour

 
l'effet hfr  

 
après, si t'as sexé toute la nuit , c'est un moindre mal  

Métabolisme de base classique voire même un peu haut : disons ~ 2000kcal, en 45j : 90000 kcal
Perte de 11kg (de gras...) : déficit de ~ 99000 kcal

Donc soit VTT à 100 km/h ou ne mange plus rien

 
17 kg en un an , je suis une   a côté ....
mais bon lentement mais sûrement tel est ma devise sur ce régime .

Pour ceux qui lisent en anglais  
 
Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal, and Neuromotor Fitness in Apparently Healthy Adults
 
http://journals.lww.com/acsm-msse/ [...] 0100319xMP

 
1m79
 
 

 
   
 
 
 
bhou la honte, tu ne mérites pas ce topic  
 

 
yeahhhhhhhh !  
 

 
heu bah 17kg ca déboite mec !

 
je m'etais fixé 2kg grand max par mois donc pour l'instant je suis assez content, j'espere faire 80 kg dans 1 an
 

 
   
 
Confesse nous tout, il y avait quoi dans ce vilain repas ?  

 
 
Bonjour à tous.  
 
Je vais avoir besoin de conseils sous peu dans la rubrique "redessiner son corps".
 
Quitte à faire pavé, un peu d'historique : Suite à un certain laissez-aller (apéro, griognotte le soir principalement) et surtout un médoc à la con, j'ai pris pas mal de poids. Genre 700 à 800g par mois. En Aout 2013 j'avais atteint 86/87 kg (pour 1m76). Donc régime "maison" a base de : on vire l'alcool, on vire les grinottes (saucisson, pâté, ...) le soir, on garde la même base alimentaire (sans huile / sans beurre) mais en faisant gaffe, on mange de tout mais un peu moins, pas mal de poulet et légumes, du poisson, viande des grisons le soir en "apero", bref perte de 14 kg en 3 mois. Puis grosse hospitalisation (j'en suis pas encore vraiment sorti) et donc encore 7 kg en moins.  
 
A présent j'aimerais avoir vos conseil pour reprendre un peu de "muscles" ou de "formes", sachant que j'ai des horaires à la con, a dispo un rameur et de petites haltères, un dos en compote (enfin, en titane pour être plus précis) et que je suis de nature "filiforme" (plusieurs années de natation en club, même si ce n'est pas le sport qui muscle le plus, je voyais ce que cela pouvait faire chez certains, sachant que j'étais au club d'antibes et que certains membres de l'équipe de France étaient dans la ligne d'eau d'à côté, c'est pas des humains !). J'ai tout paumé (3 mois que je suis allongé sans bouger) et abdos, pec, etc que j'avais (pas énorme mais dessinés et bien visibles) a disparu (reste les os quoi).  
 
Merci d'avoir tout lu et de vos conseils / remarques / critiques / "t'as fais des conneries" / ...  

J'ai acheté des weetabix pour test

 on s'en tape de tes écarts, mais genre bien fort
 
 
Cuisine du jour, végé-compliante    

 
Seitan teriyaki et brochettes de tofu  

 
Les petits pain suédois c'est compliant ?
 
Vous parlez de la gamme Bjorg ou des krisprolls ?

En titane ?  

 
 
Ça a quand même plus de gueule qu'un dérapage au McDo.

Surement des plaques ou des tiges.

  le roliste
 
Un conseil simple : achètes toi "La Méthode Delavier 1" et "La nutrition de la force".

 
fail quote. Putain on peu pas être coach et intelligent en même temps

 
Yep, 2x40 cm de titane (tiges) + "barres" entre les tiges + crochets + vis dans les vertèbres. Ce qui limite un peu la souplesse et les possibilités.

 
Krisprolls.
 
Y'a un mélange blé/blé complet, des graines de lins et de l'huile de colza.