Reprise du message précédent :

Et encore, en fonction de ce que tu aimes ou pas, ça n'est pas spécialement de la privation

 
Tiens pour les pro du rebond (c'est pas que je veuille en faire, juste que je m'interroge pour bien comprendre).
 
La logique de jeff est elle bonne ?
 
Est ce que pour vous c'est être bas d'etre entre 180 et 250 ? C'est normal ? Un rebond c'est 400 ou c'est plus ?
 
Depuis quelques temps je suis dans la fourchette de jeff (entre 200 et 220 grosso modo). Je ne trouve pas ca spécialement bas.
 
Du coup, si vous aviez des précisions chiffrées, ce serait bien cool !

Perso, une ou deux semaines avant le rebond je reste sous les 120g de glucides.
 
Le jour du rebond je tape au dessus des 400g de glucides avec très peu de lipides.

 
Tu peux être le seul à connaitre tes besoin en carbs pour perdre du poids ou en gagner.
 
après pour le rebonds tu osef, t'envoie 400gr de pâtes complète dans la gueule et rulez. Un peu de cardio avec ça pour relancer le métabolisme et go
 
C'est pour de la perte de poids ça hein

 
Précise que c'est pour les jours sans muscu.

Non.

 
Pourquoi, tu bouffes 120g de carbs même les jours de muscu ?

En général, 130-150g glucides/jour les jours non rebondissants  
et ça passe à 400-600g les jours de rebond

 
Bah oui.

je rebondis sur le sujet (ho ho ho).
Quand vous faites ce rebond ça doit rester avec des aliments topic compliant ou c'est gros lachage et vas y que je me prends  3 éclairs à la boulangerie?

 
Même ta fourchette de glucides tout court, c'est énorme, non ? Ca fait jusque 1000 kcal de glucides !
 
Bon après, pour s'enquiller sa ration de calories tout court, ça aide.

 
Tain pour moi un rebond ça serait 100 g de pâtes quoi

 
tes éclairs ne sont composés que de glucides ?

 
Ca dépend.  
 
En général c'est topic compliant.
 
Mais parfois je m'envois des truc sucrés (et uniquement sucrés, les éclairs de boulangerie c'est pleins de gras)

Ce midi c'était cheat meal pour moi.
 
Quel bonheur de se tapper un bon sandwich avec du pain bien moelleux      
 
En dessert, fromage blanc 20% avec pépites de chocolats        

@Zoreil: j'ai pris éclair "au pif" pour suggérer des aliments pleins de sucres, c'était peut-être pas un bon exemple

@Schoumy_ : ok je vois l'idée  

jhnattal
retourne a ton occupation

 
J'ai brulé 530 calories, j'ai bien le droit de me faire plaisir  

 
Je t'aurais vu plus haut que çà, entre ton maltodextro truc, de bonnes doses d'avoine et de bonnes doses de riz/pates/quinoa  

 
Chaud. MFP me conseille 220gr de carbs en sédentaire.

Enfin, en sèche j'imagine

 
 
Je pense qu'il opposait ça à ne pas priver son corps des nutriments, mais ne pas faire d'excès non plus. En gros conserver un régime alimentaire adaptée sans haut ni bas. Moins "violent" en somme.

 
 
 
Et vous répartissez ça comment ? sur une journée ou un repas ?
 

 
Pendant le rebond ?
 

 
Ouais, genre pour mes dernières semaines de régimes. Mes photos de la FP sont en pleins rebonds d'ailleurs

 
En général je le fais sur 8h.
 
Je m'entraine le matin, grosses assiettes à midi, bol d'avoine l'aprem et encore un peu le soir.

Je vais essayer tiens
 
Pour moi rebond = 200gr de carbs, j'étais dans le faux

200g de carbs, c'est mon ptit déjeuner en ce moment  

J'ai pas non plus commencé direct avec des rebonds à 500g de glucides, hein
 
Faut commencer soft, voir comment le corps réagit et pas non plus vouloir faire trop rapidement un méga rebond alors qu'on est encore gras comme un loukoum
Et surtout, apprendre ce qu'est un rebond glucidique (un indice est mis en gras)

sa signature

Je vois    
 
Je vais me caler ca pour demain, je stagne à 74kg, ca m'agace.

J'aurais pas du parler de ça  

 
Et donc tu fais comment pour arriver à 120g de carbs en une journée, avec 200gr au pti dej

 
et moi je me me limite a 3 pizzas 33 cm maxi par semaine    
 
ca fait  8 jours que j'ai pas pris de pizza, je suis en manque  

j'en mange demain

 
 pourquoi ca ?

Parce que d'ici demain un partie du topic va faire un rebond.
A base de chips / bière / mcdo et autre merde. Et venir dire après que ca marche pas et qu'ils sont tellement déçus parce que ça fait 3 jours qu'ils stagnent. Ils le savent ils se pèsent tous les jours.

Les rebonds c'est et c'est sur le premier post un truc à faire en "dernier recours", genre on a une diète bien carré et optimisée. Sinon c'est un gros écarts et ça ne sert à rien.

Parce que quand on parle rebond, une semaine après on tombe sur des posts
 

 
Jme souviens d'un mec sur ce topic qui faisait des rebonds alors qu'il était même pas au régime  

La bière a priori ça pose pas spécialement de problème pour un rebond non ? T'as rien d'autre que du sucre et un peu d'alcool...

Tu parles de jonas Schoumy_ ?